Chôdza naboso - to, čo sa stane, je neuveriteľné!

Uzemnenie - jeden bezplatný antioxidant, prosím!

Chôdza naboso - väčšina ľudí si to zvykne spájať s hippies s kvetmi vo vlasoch alebo so šialenými ľuďmi v Aldi, ktorí hádžu strúhanku. Vedeli ste však, že chôdza naboso je oveľa zdravšia, ako sa na prvý pohľad zdá? Hovorím vám o tom už v bezplatnom e-mailovom kurze, ale tu by som sa na to rád pozrel bližšie. Prečo? Je to jednoduché: beh naboso je pre telo super zdravý a dám vám niekoľko skutočne fenomenálnych efektov, ktoré môžete dosiahnuť týmto jednoduchým cvičením.

Prečo behať bosí?

Krátka odpoveď: Chôdza naboso je pre človeka prirodzenou formou behu, rovnako ako je pre nás paleo strava prirodzenou formou výživy. Po milióny rokov sme sa plahočili bosou prírodou a dosiahli sme všetko týmto spôsobom. Iba pár rokov (v evolučnom meradle) si obúvame ponožky a topánky s gumovými vložkami, čo znamená, že sme úplne izolovaní od zemského povrchu.

Športová veda a biochémia nám postupne ukazujú vynikajúcimi štúdiami, že tento zvyk z dlhodobého hľadiska narobí viac škody ako úžitku. Beh naboso má naopak veľké účinky na telo, na ktoré sa zameriava tento článok.

Vyvstáva otázka: Ak je to také zlé, prečo vôbec nosíme topánky?

Je to pohodlné nosenie topánok. Je teplejšie, vyzerá lepšie, v každodennom živote je to jednoduchšie ako chodiť naboso. Chodiť do práce naboso - každý vyzerá čudne. Ísť do práce s obutými topánkami - celkom normálne.

Podobná situácia je aj s výživou: samozrejme si môžete každý deň objednať pizzu alebo kebab, čo je nielen pohodlné, ale aj vynikajúce. Ale z dlhodobého hľadiska je tento spôsob života škodlivý a bolo by lepšie pripraviť si zdravé jedlá sami.

Vždy noste topánky - to je moderné, elegantné, všeobecne akceptované, nepochybné, pohodlné a každý to očakáva. Ale behať naboso? Bohužiaľ je to veľmi podceňované ...

Chôdza naboso doma

Začína sa to celkom nevinne: doma, vo vlastných štyroch stenách alebo na záhrade, choďte len bosí. Bez ponožiek, bez topánok, bez čohokoľvek. Neobvyklé, že? Väčšina ľudí si podvedome užíva chôdzu naboso. Najmä na lúkach alebo lesných podlahách. Je to len pekný pocit, ktorý by sme chceli zažiť častejšie, ale bohužiaľ nie sme pripravení nechať to, aby sa stalo súčasťou nášho každodenného života.

Chôdza naboso po asfalte

Teraz to začína byť chlpaté: Ľudia sú prirodzene zvyknutí chodiť po prírodných povrchoch. Preto beh naboso dosahuje najlepšie účinky, keď sa pohybujete na prírodných povrchoch, t. J. Na lesných podlahách, lúkach, ľahkom štrku. Podporuje sa tým aj väčšina účinkov, o ktorých budem o chvíľu hovoriť.

Pretože pravidlo hovorí: Beh naboso ako prirodzený spôsob behu je skutočne užitočný, iba ak beháte po prírodných povrchoch.

Z fyziologického hľadiska športu je vlastne dobré behať naboso na akomkoľvek povrchu - so správnou technikou behu.
Z biochemického hľadiska je chôdza po prírodných povrchoch iná ako po asfalte, dreve a dlaždiciach.

Pokúste sa teda zvoliť prírodné povrchy, ak sa rozhodnete ísť naboso. Asfalt, betón, dlaždice a drevo nie sú to isté ako lúky alebo lesné podlahy.

Chôdza naboso - čo artróza?

Beh naboso po asfalte a podobne nie je pre kĺby zlý a spôsobuje artrózu? Nie, je to skôr naopak: U topánok s hrubými podrážkami si osvojujeme úplne inú techniku behu, ako zamýšľala príroda.

Pri chôdzi naboso šliapeme špičkou prstov na nohách a jemne sa skotúľame dole k metatarzu.
S topánkami je to iné: päta sa najskôr dotkne zeme a noha sa pretočí zozadu až po koniec chodidla. Tento bežecký pohyb nie je úmyslom prírody a z dlhodobého hľadiska poškodzuje kĺby. Najmä boky, kolená a achilovka.

Chôdza naboso - achilovka

Pri chôdzi naboso Achillova šľacha preberá presne tú funkciu, ktorú mala v úmysle príroda: robí celý členok pružnejším ako pánt a prenáša tlak z chodidiel na svaly dolných končatín a stehien, takmer ako tlmič nárazov.

Chôdza so zapnutými topánkami a neprirodzene sa kotúľajúcim chodidlom je pre achilovku pravdepodobne škodlivejšia ako chôdza naboso po predkolení a metatarzu.

Zo začiatku to môže byť neobvyklé a ak idete behať naboso, mali by ste očakávať podráždenú achilovku, ak to preženiete (napr. Okamžite choďte 10 km). Tu skráťte dĺžku trasy!

Z dlhodobejšieho hľadiska sa achilová šľacha aj kolená stávajú stabilnejšie a v chodidle sa vytvárajú silné kosti. Všimnete si, že pre achilovky, kolená a podobne je lepšie chodiť touto prírodnou cestou.

Beh naboso - správny štýl behu

Pri behu naboso by ste si mali osvojiť prirodzený štýl behu. Vyzerá to takto:

Najprv vykročte po špičkách
Vyvalte nohu dolu k metatarzu
Koleno dodáva každému kroku trochu pružnosť
Svaly nôh by mali byť uvoľnené a nie príliš napnuté

Krátke video o behu naboso s vysvetlením nájdete aj tu:

Načítaním videa prijímate pravidlá ochrany súkromia služby YouTube.
Uč sa viac

Vždy odblokujte YouTube

Znie to jednoducho a uskutočniteľne, však? Čoskoro vysvetlíme, prečo je chôdza naboso zdravá. Ale najskôr: Ako to môžete integrovať do každodenného života?

Chôdza naboso v každodennom živote

Prvý krok: doma chodte iba naboso alebo v ponožkách a prezujte si papuče. Ak je pre vás príliš zima, zohrejte viac. Ale v lepšom prípade si na to čoskoro zvyknete. V opačnom prípade sa snažte čo najviac chodiť naboso doma, teda súkromne.

Každý deň si urobte krátku prechádzku naboso v prírode. Štrk a asfalt sú pre začiatočníkov veľmi ťažké, pretože ešte nemajú na nohách mozole. To môže rýchlo viesť k podráždeniu a oderu.

Začnite chôdzou naboso v prírode, aby ste si pomaly vytvorili mozoly: na lúkach, lesných chodníkoch, v záhrade. Denné vzdialenosti po štrku alebo asfalte je vhodné prekonať iba o niečo skúsenejším a hustejším kalusom.

Ak ste našli vhodnú trasu na beh naboso, napríklad na lúky alebo lesné chodníky, skúste si malý úsek zabehať naboso. Nielen, že je to zábavné a cítite sa skvele, ale aj to, že je to aj veľmi zdravé pre telo, ako čoskoro zistíte.

Na štrk, asfalt a dlhšie trasy na jogging sa z dlhodobého hľadiska odporúča dobrá bosá obuv. Už som tu toho vyskúšal veľa.

Bosá obuv - moje odporúčania

Bosé topánky Leguano - ideálne pre každodenný život, do práce a ako papuče
Perfektný pocit naboso vďaka syntetickému zvršku a podrážkou s hrotmi
Je to ako chodiť okolo v ponožkách!

Vibram Fivefingers - slávna špička topánok
Ideálne pre šport, či už behanie, turistiku alebo telocvičňu
Vhodný aj na kúpanie
Veľmi odolný - vydrží 3 roky a dlhšie

Aká zdravá je chôdza naboso?

9 vecí, ktoré sa dejú v tele, keď kráčate bosé

Poďme si teraz povedať o zdravotných účinkoch. Zatiaľ som hádal čisto s logikou, ale teraz je čas na tvrdé fakty. Aký má zmysel behať naboso?

Nasledujúce body sa týkajú chôdze naboso, teda aj bez obuvi, po prírodnom povrchu. Preto odporúčam každodennú prechádzku do prírody.

Fyziologické účinky športu samozrejme vznikajú aj vtedy, keď si idete zabehať v bosých topánkach.

Takže: Aká zdravá je chôdza naboso?

# 1 Silnejšie svaly chodidla

Keď beháte naboso, vaše nohy musia oveľa viac pracovať, pretože sa môžu voľne pohybovať a nie sú zachytené v topánke. Teraz je použitých približne 20 rôznych svalov nôh, čo je podstatne viac, ako by bolo možné v prípade ktorejkoľvek obuvi.

Z dlhodobého hľadiska získate stabilnejšie a pevnejšie nohy, čo má veľmi pozitívny vplyv na vaše kolená, bedrá a chrbticu, pretože celkovo prijímate zdravšie držanie tela.

# 2 Lepší štýl behu

Chôdza naboso je pre človeka prirodzenou formou pohybu. Ak chodíte s topánkami už dlhšiu dobu a teraz prechádzate na beh naboso, prejaví sa to na vašom bežeckom štýle: Namiesto toho, aby ste prišli s pätou a potom sa odkotúľali, bežíte predkolením. Z dlhodobého hľadiska je to oveľa lepšie pre kosti, kĺby a achilovú pätu. A mimochodom, je to zábavnejšie.

# 3 Lepšia rovnováha

Za vyváženie už nie sú zodpovedné topánky, ale chodidlá a spodné končatiny. Výsledok: Beh naboso bude mať jednoznačne pozitívny vplyv na váš zmysel pre rovnováhu, čo vám vo všeobecnosti pomôže v každodennom živote.

# 4 zmysel pre dotyk

Všimnete si všetko, čo je pod nohami cítiť: každý malý kamienok, každý malý list. Chodidlá sú dôležitou súčasťou nášho hmatového aparátu a bez izolačnej gumenej podrážky sa váš pocit dotyku výrazne zaostrí.

Komentár: Rozbité sklo a injekčné striekačky s heroínom

Topánky chránia aj pred ostrými predmetmi, ako sú nechty, rozbité sklo a ostré kamene - to nechcem poprieť. Za 4 roky sa mi však nič nestalo. Postupom času sa naučíte viac venovať cestnej premávke, rozpoznávať nebezpečenstvá a vyhnúť sa im. Nie všade ležia rozbité sklo alebo injekčné striekačky, ktoré nevidíte. Tu prosím nepodliehajte taktike vydesenia!

# 5 Spojenie s prírodou

Po prvé: Tento bod nemá nič spoločné s ezoterikou. Pravda je, že sa budete cítiť spojená s prírodou, akoby bola vašou súčasťou. Prechádzka lesom s gumovými podrážkami nie je to isté ako chôdza naboso. Dôležitý dôvod pre to nasleduje v nasledujúcej časti ...

Elektróny # 6 a zápal

Zemský povrch je negatívne nabitý, čo je spôsobené slnkom (slnečné búrky, ionosféra). V priebehu bežného dňa je naše telo pozitívne nabité, vznikajú voľné radikály (ROS), ktoré zaťažujú metabolizmus.

V noci sa tento takzvaný oxidačný stres znižuje, zatiaľ čo sa regenerujeme. Negatívne náboje z elektrónov na zemskom povrchu môžu proti tomu účinne pôsobiť hneď od začiatku.

Sme úplne izolovaní od zeme ponožkami a topánkami s gumovými podrážkami; Chôdza naboso po povrchu Zeme znamená, že vaše telo absorbuje elektróny zo Zeme a oxidačný stres je neutralizovaný. Stačí 10 minút. Prípadne môžete plávať v prírodnej vodnej ploche (nie v bazéne).

Čo sa stane, keď ľudia vezmú elektróny zo Zeme: Elektróny pôsobia ako antioxidanty a znižujú zápal v tele. Chronické bolesti, zápaly a veľa sťažností sa výrazne znižujú alebo úplne eliminujú, ak pravidelne chodíte bosí po zemi. Znie to ezotericky? Potom sa pozrite na bibliografické štúdie.

Tento proces je známy ako „uzemnenie“ a v zdravotníctve v nasledujúcich rokoch urobí veľa. Chceš byť priekopníkom? Chcete mať úžitok zo zdravotných účinkov? Potom skúste dnes behať naboso.

# 7 Pocity šťastia

Keď je vaše telo spojené so zemským povrchom, elektróny sa vstrebávajú a vy sa skôr cítite byť spojení s prírodou, zažijete pocity šťastia. Pretože vďaka uvedeným účinkom vaše telo produkuje viac hormónov šťastia, ako je dopamín a serotonín, čo prispieva k lepšiemu postoju k životu a šťastiu. Možno aj preto sú hippies takí šťastní - pretože často behajú bosí. 🙂

V každom prípade cítim v žalúdku mravčenie, keď kráčam po lúke alebo po vlhkom lesnom podlaží. To môže byť predstavivosť - ale možno na tom niečo je. Čo tým myslíte?

# 8 Lepší rytmus deň-noc

Spolu s elektrónmi vaše telo sníma frekvencie aj zo zemského povrchu. Takže prirodzené, elektromagnetické žiarenie. Týmto sa upraví denný a nočný rytmus vášho tela.

Prostriedky: Večer zídete lepšie, v noci sa vyspíte zdravo a ráno sa vám ľahšie vstáva. Šialené, ako je všetko spojené, správne?

Mimochodom, je to skvelý tip proti oneskoreniu: Keď prídete do cieľa, idete do ďalšieho parku a zdriemnete si asi 10 - 20 minút alebo ešte lepšie - joga na povrchu Zeme. Pohyb, slnko, prirodzené frekvencie a elektróny zo zemského povrchu vrátia váš denný a nočný rytmus späť do súladu.

# 9 proti neprirodzenému žiareniu (EMF)

My „moderní“ ľudia sme neustále vystavení neprirodzenému žiareniu: rádiá, mikrovlnné rúry, WLAN, mobilné telefóny, žiarovky, rádiové stožiare, elektrárne; to všetko vyžaruje neprirodzené žiarenie, ktoré ovplyvňuje vaše telo.

A to sa medzitým tiež dokázalo: Naše telo toto žiarenie absorbuje, pretože máme zmysel pre frekvencie žiarenia a magnetické polia. Tento magnetický zmysel je u primitívnych národov stále veľmi výrazný, ale u moderných ľudí už bohužiaľ nie.

Toto žiarenie sa absorbuje vo vašom tele a má vplyv na zdravie. Väčšinou v negatívnom zmysle. Pretože veľa buniek v tele, receptory a iónové kanály sú elektrocitlivé a reagujú na toto žiarenie. Problém: Ak už ste vystavení príliš veľkému množstvu neprirodzeného žiarenia, už nemôžu robiť svoju prácu správne.

Prečo to hovorím? Pretože chôdza naboso, teda uzemnenie, úplne neutralizuje negatívne účinky neprirodzeného žiarenia. Elektróny a prirodzené frekvencie Zeme blokujú neprirodzené žiarenie a znižujú ich negatívne účinky. Znie to ezotericky? Ale nie je.

Existujú knihy o chôdzi naboso a o zemi. Knihy, ktoré obsahujú štúdie a posudky s fenomenálnymi účinkami. Ale bohužiaľ, chôdza naboso má stále tento obraz hippies, drog a bláznov, ktorí na vás na pešej zóne hádžu strúhanku.

Je to škoda, pretože chôdza naboso je skutočne zdravá pre telo, kosti, kĺby, svaly a pre každú jednu bunku v tele. Ak vás táto téma zaujíma viac, môžem vrelo odporučiť nasledujúce 2 knihy:

Zrátané a podčiarknuté - behanie naboso bude ďalším veľkým trendom v oblasti zdravia

Chôdza naboso je už na paleo scéne dobre zavedená. V nasledujúcich niekoľkých rokoch by sa to mohlo rozšíriť aj na bežnú populáciu, pretože beh naboso má pre telo niekoľko zdravotných účinkov, ktoré nemožno zanedbať, čo môže skoncovať s mnohými chronickými ochoreniami.

Dnešný príspevok vám ukázal, prečo je beh naboso taký zdravý a ako ho môžete integrovať do každodenného života:

Choďte čo najviac naboso, či už doma, na cestách alebo športujte. Pokiaľ je to možné úplne naboso (aj bez ponožiek), aby ste mali priame spojenie s povrchom zeme.
Pokiaľ je pre vás jogovanie naboso príliš namáhavé, môžem naboso odporúčať na cvičenie topánky naboso od Vibram FiveFingers *. Dobré topánky naboso pre každodenný život a prácu sú topánky od značiek Merrell Vapor * a Leguano *. Vysoko odporúčané!

Všimli ste si: malá chôdza naboso môže mať veľký vplyv. Vyskúšajte 🙂

Ak by ste sa chceli dozvedieť viac o jednoduchých a prírodných metódach, ktoré môžu urobiť váš život zdravším, môžem vám odporučiť môj bezplatný e-mailový kurz. V tomto e-mailovom kurze, ktorý trvá 7 dní, vám každý deň ukážem jednoduchý trik, ktorý trvá v priemere iba 5 minút (maximálne 5 minút, väčšinou menej) a vášmu zdraviu poskytne veľkú aktualizáciu.

Všetky metódy sú osvedčené, vedecky dokázané a bez veľkej námahy výrazne pomôžu vášmu zdraviu.

Skúste každý deň chodiť trochu naboso 🙂