Chôdza nezabráni prírastku hmotnosti
Postupné prekračovanie počtu krokov denne, vrátane vyššie uvedených odporúčaní špecialistov, nemôže zabrániť prírastku hmotnosti a nepomáha znižovať telesnú hmotnosť na minimum, uvádza štúdia vedcov z oddelenia výživy, dietetiky a potravinárstva. Brigham University.
Vedci chceli posúdiť, či existuje možnosť prevencie výkrmu zvýšením počtu krokov podniknutých denne. Zistenia zo štúdií ukázali, že žiadny počet krokov nebude schopný znížiť telesnú hmotnosť jednotlivca. Aj keď je ideálny štandard pre ľudí, ktorí sa snažia zlepšiť svoje zdravie, stanovený na 10 000 krokov, výskum ukázal, že niektoré výhody pochádzajú aj z menšieho počtu krokov. Existujúce dôkazy to však ukazujú žiadny počet krokov nezabráni prírastku hmotnosti.
Vedci z Katedry vedy na Univerzite Brighama Younga spolu s kolegami z Katedry výživy, dietetiky a vedy o potravinách analyzovali údaje od 120 študentov, ktorí v experimente denne vykonali niekoľko krokov. v závislosti od cvičebnej skupiny, ktorej boli súčasťou. Účastníci štúdie boli počas vysokej školy sledovaní po dobu šiestich mesiacov. Vedci sa zamerali na kalorický príjem a váhu študentov. Cieľom experimentu bolo posúdiť, či postupné prekročenie odporúčaného počtu krokov zníži hmotnosť a zníži hladinu tukov. Účastníci kráčali denne, šesť dní v týždni, 10 000, 12 500 alebo 15 000 krokov po dobu 24 týždňov.
„Samotné cvičenie nie je vždy najefektívnejším spôsobom chudnutia,“ uviedol vedúci autor Bruce Bailey, profesor vedy o cvičení na BYU. Povedal tiež: „Ak budete postupovať podľa týchto krokov, mohlo by to mať prínos pri zvyšovaní fyzickej aktivity, ale štúdia ukázala, že sa to nepremietne do udržania hmotnosti alebo zabránenia priberania.“ Aj keď výsledky experimentu ukázali, že denné kroky neovplyvňujú hmotnosť, vplyv na vzorce fyzickej aktivity bol pozitívny, zdôrazňujú sa výhody chôdze pre zdravie tela.