Chôdza robí vašu nohu krásnou!
Toto je zlaté pravidlo, ktoré musia dodržiavať tie ženy, ktoré chcú mať krásne nohy! Tento mesiac pripravujeme nohy na prehliadku.
Názov tohto materiálu nie je vôbec náhodný, skutočne lekári odporúčajú chodiť čo najviac alebo čo najviac pohybu, aby vaše nohy mali dokonalý krvný obeh.
Tu je niekoľko rád, vďaka ktorým sú vaše nohy závideniahodné!
Vyhnite sa dlhému sedeniu!
V ideálnom prípade by ste mali po každej hodine sedenia na stoličke cvičiť aspoň desať minút.
Nenoste tesné nohavice, tesné opasky v páse, spodnú bielizeň a ponožky, ktoré na pokožke zanechávajú stopy!
Je to z jednoduchého dôvodu, že takéto prostriedky blokujú normálny obeh krvi a podporujú výskyt kŕčových žíl.
Rozhodnite sa pre dobrú obuv!
Aj keď radi nosíte podpätky, ktoré sa hodia k vášmu outfitu, môžete sa starať o nohy a vyhnúť sa tak ich namáhaniu, ako aj o chrbticu, a tak vždy mať pri sebe ľahký topánok. cez mesto alebo na jazdu.
Choď na tanec!
Klasický tanec je z tohto hľadiska najlepšou voľbou. Tancujte salsu, tango alebo valčík, aby ste mali krásne nohy. Pohyb počas tanca dodáva vláčnosť, rozvíja svaly a posilňuje kĺby.
Choďte k bazénu čo najčastejšie!
Plávanie je ďalší spôsob, ako mať dokonalé nohy. Horizontálna poloha počas plávania navyše podporuje zníženie tlaku vo svaloch nôh.
Choďte čo najviac naboso
Ak je to možné, cez trávu alebo piesok.
Ide sa doprava!
Nemyslite si, že ide o žart, špecialisti odporúčajú, aby ste pri chôdzi držali hlavu hore a pohľad vpred. Hlava by mala tvoriť rovnú líniu s chrbtom a koleno by malo pri chôdzi vynášať nohu dopredu.
Teraz, keď sme objasnili 7 odporúčaní, ako mať krásne nohy, predstavte si, že jedlo môže mať pri dosahovaní tohto cieľa tiež osobitnú úlohu. Ak sa stravujete zdravo, má celá vaša šanca vyzerať dobre, vrátane vašich nôh. Musíte znížiť príjem nasýtených tukov, ktoré prijímate z červeného mäsa a mliečnych výrobkov, a zvoliť mononenasýtené (olivový olej) a polynenasýtené (tučné ryby, orechy). Aby ste mali krásne nohy, bolo by dobré jesť každý deň červenú zeleninu bohatú na antioxidanty a vitamíny, ako sú červené pomaranče, paradajky a melóny. V skutočnosti je ovocie a zelenina bohatá na vitamín C tiež mimoriadne užitočné, pretože udržujú zdravie nôh a eliminujú riziko kŕčových žíl. V kapitole „Vyvarujte sa konzumácie tohto“ sú umiestnené príliš slané jedlá a polotovary, ale aj sladkosti.