Chôdza znižuje riziko obezity - China Radio International

Čím vzácnejší je pohyb a chôdza, tým vyšší je výskyt obezity, vyplýva z najnovších výsledkov výskumu, ktorý uskutočnili americkí špecialisti.

znižuje

Vitajte, vážení poslucháči, v novom vydaní sekcie Veda, vzdelávanie a zdravie v RCI. Mikrofón, Li Xin. Vážení priatelia, dnes si niečo povieme o dôležitosti chôdze v našom živote a o tom, ako nedostatok tohto zvyku vedie k obezite.

Vedci zo Stanfordovej univerzity v Spojených štátoch nedávno zverejnili nedávnu štúdiu v časopise Journal of Nature vo Veľkej Británii, podľa ktorej každý rok zomiera približne 5,3 milióna ľudí na celom svete na zdravotné problémy, ako je obezita., čomu by sa dalo vyhnúť, keby v ich živote nechýbali športové cvičenia. Preto špecialisti chceli odhaliť príčiny vysokého výskytu obezity v niektorých krajinách a regiónoch.

Počas výskumu pomocou inteligentného krokometra mobilného telefónu sledovali počas 95 dní viac ako 710 000 ľudí v 111 krajinách a regiónoch, aby našli súvislosť medzi chôdzou a obezitou. Vedci označili rozdiel medzi ľuďmi, ktorí systematicky chodia, a tými, v ktorých životoch športy chýbajú, alebo sú veľmi zriedkavé - „fenomén nerovnosti v športe“. To znamená, že nižší index nerovnosti v športe vedie k nižšiemu výskytu obezity, zatiaľ čo vyšší index vedie k vyššiemu výskytu obezity. nerovnosť v športe v 46 krajinách a regiónoch, najnižšia v Hongkongu, nasledovaná pevninskou Čínou, pričom najvyššie indexy majú Saudská Arábia, Austrália a USA. Výsledky výskumu ukazujú, že v prvých piatich krajinách alebo regiónoch s riziká obezity sú o 196% vyššie ako v piatich krajinách a regiónoch s nižšou mierou.

Odborníci poznamenali, že v krajinách a regiónoch s vysokým indexom nerovnosti v športe športujú ženy oveľa menej ako muži. Práve z tohto dôvodu sú ženy najviac postihnuté obezitou.

Vedci vybrali 69 amerických miest, v ktorých analyzovali, ako sa formuje index nerovnosti v športe v mestskom prostredí. Výsledky ukazujú, že mestský dizajn ovplyvňuje zdravie ľudí. V mestách, kde sú zariadenia určené pre občanov na prechádzku do obchodov, reštaurácií alebo parkov, je nízka miera nerovnosti v športe, s malými rozdielmi medzi ženami a mužmi, pokiaľ ide o šport.

Keď sa už rozhodneme urobiť si z chôdze zvyk, nezabudnime sa starať o svoje zdravie zápästia. Rýchle prechádzky sú skvelým aeróbnym cvičením. Ale pre bežných ľudí špecialisti naznačujú, že stačí 5 000 až 6 000 rýchlych krokov pešo denne. Je to preto, že dĺžka života kolien je obmedzená. Degenerácia chrupavky kolena začína po 30. roku života. Špecialisti odporúčajú pri ochrane zdravia našich kolien nasledujúce návrhy.

1. Dajte pozor, aby ste mali kolená v teple. Nemali by byť vystavené studenému vzduchu.

2. Teplé vonkajšie aplikácie pomáhajú zlepšovať krvný obeh, zmierňujú nepríjemné pocity v kolenách a zmierňujú bolesť, svalové kŕče a opuchy.

3. Vyvarujte sa nadmernej záťaže kolien. Taktiež sa vyhýbajte dlhodobému pobytu v rovnakej polohe tela, najmä v polohe tela pod menej ako 90 stupňov. Neseďte príliš dlho ani dlho nestojte. Snažte sa nechodiť príliš často po schodoch.

4. Ľudia s obezitou by mali znížiť svoju váhu, aby sa znížila záťaž na ich kĺby. Zároveň musíte jesť viac potravín s obsahom bielkovín, vitamínov a minerálov.

5. Zintenzívnite masáže okolo zápästia.

6. Robte cviky na spevnenie kolena.

7. Opravte nesprávnu polohu tela. A ak je to potrebné, pomocou palíc alebo barlí znížte zaťaženie kolien.

Vážení poslucháči, počúvali ste Veda, školstvo a zdravie na RCI. Mikrofón, Li Xin. Moji drahí priatelia, dnes sme hovorili o dôležitosti fyzickej aktivity, najmä chôdze, v našom živote. Ale pri športe buďte opatrní, neignorujte starostlivosť o kolená. Uvidíme sa budúci týždeň. Zbohom!