Cholesterol možno masívne znížiť pomocou správnych potravín - Správny spôsob chudnutia - ZAMERAŤ

Nemôžeme sa iba živiť vysokou hladinou cholesterolu. Môžeme ju tiež znížiť jednoduchými jedlami, ako sú ovsené vločky alebo orechy. Pretože viažu cholesterol alebo ho vytiahnu z tela skôr, ako sa dostane do krvi.

pomocou

Niektoré potraviny znižujúce hladinu cholesterolu poskytujú dobrú dávku rozpustnej vlákniny, ktorá viaže cholesterol a jeho prekurzory v zažívacom systéme a vytiahne ich z tela skôr, ako sa dostanú do obehu. Iné poskytujú polynenasýtené tuky, ktoré znižujú LDL alebo „zlý“ cholesterol. A jedlá s rastlinnými sterolmi a stanolmi dokonca bránia telu vstrebávať cholesterol.

Toto sú tri z týchto potravín:

  1. Strukoviny: Sú obzvlášť bohaté na vlákninu. Vášmu telu tiež chvíľu trvá, kým strávi - budete sa cítiť dlhšie sýty. Preto je fazuľa dobrou ingredienciou pre každého, kto chce schudnúť. Existuje tiež veľký výber: fazuľa, šošovica, cícer
  2. Orechy: Dlho sa dokázalo, že mandle, vlašské orechy, arašidy atď. Sú dobré pre srdce. 55 gramov orechov denne môže znížiť LDL asi o päť percent.
  3. Rastlinné steroly vysaďte do slnečnicových semien, pšeničných klíčkov, sezamu, sóje alebo tekvicových semien. Dva gramy rastlinných sterolov alebo stanolov denne môžu znížiť LDL cholesterol o 10 percent.