Cholínový test; Odporúčania (1120)
Napísané
Najčítanejšie
Posledná aktualizácia: 11. septembra 2020
Náš prístup
Vitajte v našom veľkom cholínovom teste do roku 2020. Tu vám predstavujeme všetky produkty cholínu, ktoré sme testovali. Zostavili sme pre vás podrobné základné informácie a tiež sme pridali súhrn recenzií zákazníkov online.
Chceme vám uľahčiť rozhodovanie o kúpe a pomôcť vám nájsť pre vás tie najlepšie cholínové výrobky.
Odpovede na často kladené otázky nájdete aj v našej príručke. Ak sú k dispozícii, ponúkame vám tiež zaujímavé testovacie videá. Na tejto stránke tiež nájdete niekoľko dôležitých informácií, ktorým by ste mali určite venovať pozornosť, ak si chcete kúpiť cholínové výrobky.
základné informácie v skratke
- Cholín sa v USA predáva ako doplnok výživy už dlho, ale trh v tejto krajine si podmanil iba nedávno.
- Mnoho pozitívnych účinkov na organizmus, napríklad zvýšenie kapacity pečene alebo pozitívny vplyv na výkon pamäti plodu.
- Samotné telo nedokáže uspokojiť dennú potrebu cholínu, nedostatkom cholínu často trpia najmä vegetariáni a vegáni.
Cholínsky test: obľúbené redakcie
1. miesto: Koncentračná tableta s CDP-cholínom, BRAIN LARGE
Kapsuly od spoločnosti Hirnschmalz boli špeciálne vyvinuté na zvýšenie koncentrácie - bez obsahu kofeínu. Skladajú sa zo špeciálneho komplexu aktívnych zložiek a zahŕňajú účinnú látku cholín.
Výrobok je vyrobený v Nemecku bez geneticky modifikovaných prísad, pesticídov a podobne.
Jedno balenie obsahuje 60 kapsúl.
Kupujúci potvrdzujú zvýšenie výkonu, ku ktorému dochádza rýchlo a trvá dlhšie.
2. miesto: 90 kusov kapsúl Biomenta
Kapsuly obsahujú vitamíny z cholínu, bodliaka, koreňa púpavy, paliny, kurkumy a extraktu z artičokov. Prispievajú k normálnej funkcii pečene.
Kapsuly sú čisto vegánske a prírodné. Spoločnosť tiež vyrába svoje výrobky v Nemecku už viac ako 30 rokov.
Zákazníci popisujú pozitívny vplyv na ich pečeňové hodnoty a bolesti žlčníka.
3. miesto: Citicoline CDP Choline Capsules, Jarrow
Balenie obsahuje 60 kapsúl, ale je tu aj balenie so 120 kapsulami.
Kupujúci potvrdzujú účinok zvyšujúci výkon a zvýšenú pozornosť a koncentráciu z užívania kapsúl.
Rada: Otázky, ktoré je potrebné zvážiť pred zakúpením doplnku cholínu
Čo je to cholín?
Cholín môže pomôcť zlepšiť vašu koncentráciu a pamäť. (Zdroj obrázku: pixabay.com/kaboompics)
Cholín bol objavený pomerne neskoro a veda o výžive tiež pomerne neskoro rozpoznala jeho význam.
Teraz je však známe, že cholín hrá dôležitú úlohu pri raste nervových dráh a že pomáha pri spracovaní tukov. Cholín je v USA oveľa známejší ako v Európe.
To je dôvod, prečo sa tu ako doplnok výživy sporadicky odporúča iba zriedka.
Chemicky povedané, cholín je jednosýtny alkohol. Telo si dokáže samo vyrobiť iba malé množstvo a nemôže tak splniť všetky požiadavky. Zvyšok sa preto musí užívať s jedlom alebo s doplnkami výživy.
Aký je účinok cholínu?
- Konštrukcia/posilnenie bunkových membrán
- Zvýšenie výkonu pamäte
- Zvýšenie kapacity pečene
- Štruktúra nervov a mozgu plodu
- Komunikácia medzi bunkami
- Kontrola krvného tlaku
- Liečba astmy
Obzvlášť pozoruhodný je účinok cholínu na choroby pečene, vývoj plodu a na ľudskú pamäť.
Jedna štúdia skúmala vplyv cholínu (prekurzora betaínu) na celkovú koncentráciu homocysteínu v plazme u dospelých mužov.
Vysoká denná dávka cholínu znižuje koncentráciu homocysteínu v plazme u zdravých mužov s mierne zvýšenou koncentráciou homocysteínu. Za predpokladu, že vysoké hladiny homocysteínu Srdcovo-cievne ochorenie prospech, užívanie cholínu môže zabrániť takýmto chorobám. (1)
Na tomto mieste je však potrebné spomenúť, že vedci dokázali dokázať súvislosť medzi nedostatkom cholínu a ochoreniami pečene v ľudskom tele.
Cholín umožňuje transport mastných kyselín z pečene na správne miesta v tele.
Ak trpíte nedostatkom cholínu, viac tuku sa ukladá v pečeni, pretože metabolický proces už nefunguje správne. Preto môže cholín prispievať k normálnej funkcii pečene a normálnemu metabolizmu tukov.
Cholín hrá tiež dôležitú úlohu vo vývoji plodu. Plod dostáva cholín z krvi matky. Okrem nervového tkaniva je ľudská placenta jedným z mála tkanív, ktoré je schopné ukladať veľké množstvo cholínu.
Príjem cholínu matkami môže mať vplyv na kognitívne schopnosti dieťaťa až do dospelosti. Ak má matka v tele príliš málo cholínu, vedie to zase k zníženiu rýchlosti bunkového delenia v častiach mozgu u plodu.
V nasledujúcej štúdii autori skúmali otázku, či príjem cholínu a metabolitu betaínu prostredníctvom stravy matky ovplyvňuje riziko, že nenarodené dieťa bude mať poruchu neurálnej trubice.
Bola preukázaná súvislosť medzi príjmom cholínu a zníženým rizikom ochorenia NRD. Riziko bolo najnižšie u žien, ktorých strava mala počas tehotenstva vysoký obsah cholínu, betaínu a metionínu. (2)
Jedna štúdia ukazuje, že existujú významné rozdiely v množstve potrebného cholínu. Pretože cholín má dôležité funkcie u človeka metabolizmus, the Štruktúra buniek kým syntéza neurotransmiterov neprevezme, môže mať nedostatok cholínu účinky na choroby ako artérioskleróza, choroby pečene a tiež ovplyvňujú neurologické poruchy.
Príliš nízka hladina cholínu počas tehotenstva môže viesť k zvýšeniu hladiny homocysteínu, a tým k predčasnému pôrodu, nízkej pôrodnej hmotnosti alebo preeklampsii (intoxikácia tehotenstvom). (3)
Cholín môže mať pozitívny vplyv na výkon pamäti plodu. Môže to mať vplyv na dospelosť (Zdroj obrázkov: Pixabay.com/StockSnap).
Cholín je dôležitý aj pre pamäť. V jednej štúdii dostávali vysokoškoláci buď cholín, alebo placebo.
90 minút po požití bol testovaný pamäťový výkon študentov vykonaním učebných úloh. Subjekty s cholínovým testom dosiahli signifikantne lepšie výsledky ako tí, ktorí užívali placebo.
| pečeň | Ak je nedostatok cholínu, tuk sa ukladá v pečeni a cholín prispieva k normálnej funkcii pečene |
| vývoj plodu | Cholín sa dodáva plodu prostredníctvom krvi matky a môže ovplyvniť kognitívne schopnosti |
| Výkon pamäte | Cholín zvyšuje výkon pamäte |
Pre koho je vhodný cholín?
Príznaky, ktoré by mohli naznačovať nedostatok cholínu, sú napríklad problémy so spánkom, únava, bolesti svalov alebo vysoký krvný tlak.
Nedostatok cholínu však môžete zistiť iba s lekárskou pomocou! Prosím, žiadne autodiagnostiky tu nie sú!
U zdravých ľudí bez nedostatku cholínu môže ďalší príjem cholínu zvýšiť výkon pamäte, byť prospešný pri dodržiavaní diéty alebo pri liečbe nedostatku cholínu, napr. B. Tuk v pečeni.
Aké je správne použitie a dávkovanie cholínu?
Odporúčaná denná dávka cholínu je 400-700 mg. To sa, bohužiaľ, dá ťažko dosiahnuť bežnou stravou. Asi 1/3 z tohto množstva pravdepodobne získate zo svojej bežnej stravy.
Zvyšok sa musí brať pomocou doplnkov výživy.
Denná potreba cholínu sa líši od človeka k človeku. Odporúčanie je „7 mg na kg denne“. Ak si však nie ste istí, vždy sa poraďte so svojím lekárom!
Čo stoja cholínové výrobky?
Kde kúpite cholín?
Ako každý doplnok výživy, aj online existuje veľký trh s cholínom. V každom prípade dávajte pozor na kvalitu online obchodu a ďalšie recenzie zákazníkov.
Aby sme vám uľahčili rozhodovanie, vyššie nájdete náš 3 najlepší výber.
Aké sú alternatívy k cholínu?
Ak však stále chcete konzumovať viac cholínu prirodzene, zostavili sme zoznam potravín, ktoré obsahujú relatívne vysoké množstvo cholínu:
- Hovädzia pečeň
- Kuracia pečeň
- slanina
- bravčové mäso
- Vajcia
- Pšeničných klíčkov
- Sušené sójové jadrá
Mnoho živočíšnych produktov obsahuje veľa cholínu, ale aj niektoré vegetariánske produkty, napríklad sója. (Zdroj obrázku: pixabay.com/bigfatcat)
Rozhodnutie: Aké druhy cholínu existujú a ktorý je pre vás vhodný?
Čím sa líšia cholínové kapsuly a aké sú výhody a nevýhody?
Cholín je dostupný hlavne vo forme kapsúl alebo tabliet. Je dôležité venovať pozornosť koncentrácii cholínu, pretože tie sú často veľmi odlišné.
Spektrum sa pohybuje od 100 mg cholínu na kapsulu po veľmi vysoké 600 mg alebo dokonca 800 mg. V každom prípade by ste sa mali uistiť, že neužívate príliš vysoké dávkovanie.
Okrem toho sa často stáva, že produkt s vysokou dávkou stojí menej alebo rovnako ako produkt s nízkou dávkou. Takže prosím, ak nie čisto, kúpiť lacnejšiu verziu s vyšším dávkovaním.
Mali by ste konzumovať koncentráciu najviac 200 mg. V každom prípade je potrebné vyššie dávky prekonzultovať s lekárom.
- Dávkovanie je možné upraviť individuálne
- ľahko dostupné
- pozitívne účinky na organizmus
- často balené v plaste
- chemický výrobok
- ťažké nájsť správne dávkovanie
Čím sa líšia cholínové infúzie a aké sú výhody a nevýhody?
Okrem cholínových kapsúl existujú aj cholínové infúzie.
Tieto by však mali byť predpisované a podávané iba lekárom!
Cholínové infúzie sú veľmi intenzívne. Spravidla sa robia dvakrát až trikrát týždenne. Dávkovanie úplne závisí od symptómov pacienta.
Infúzie sa môžu uskutočňovať ako jedna liečba alebo ako dlhodobá terapia.
Infúziu cholínu by mal vždy predpisovať a vykonávať lekár. (Zdroj obrázku: pixabay.com/stux)
Infúzia sa za žiadnych okolností nesmie používať na infarkt, astmu alebo Parkinsonovu chorobu. Počas tehotenstva je potrebné použitie cholínových infúzií starostlivo zvážiť a prekonzultovať s lekárom.
- pracuje rýchlo a intenzívne
- špecializovaná lekárska podpora
- pozitívne účinky na organizmus
Kritériá nákupu: Tieto faktory môžete použiť na porovnanie a hodnotenie cholínových doplnkov
V nasledujúcom texte by sme vám chceli ukázať, ktoré faktory môžete použiť na porovnanie a vyhodnotenie cholínových doplnkov. Takto sa ľahšie rozhodnete, či je konkrétny cholínový produkt pre vás vhodný alebo nie.
V súhrne sú to:
- živočíšne alebo rastlinné suroviny
- Organická pečať
- pôvodu
- trvanlivosť
- žiadosť
- dávkovanie
- Poťah kapsúl
Živočíšne alebo rastlinné suroviny
Cholín sa vyrába buď zo živočíšnych alebo rastlinných surovín. Živočíšny cholín však nie je nevyhnutne potrebný, pretože samotná výroba cukru produkuje veľké množstvo cholínu.
Mali by ste sa preto ubezpečiť, že váš cholínový výrobok je označený ako „vegánsky“ alebo „vegetariánsky“, pretože tu nie je potrebné používať živočíšne produkty.
Organická pečať
Ak chcete brať cholín ako prípravok vo forme kapsúl, stojí za to skontrolovať, či má výrobok organický uzáver.
Trh s doplnkami výživy je obrovský, v súčasnosti však existuje veľké množstvo cholínových výrobkov, ktoré majú organickú pečať.
Aká dôležitá je pre vás ekologická certifikácia, je samozrejme na vás. Stojí však za to sa bližšie pozrieť!
pôvodu
Okrem organickej pečate stojí za to venovať pozornosť tomu, kde bol výrobok vyrobený. Aj keď je cholín v USA známejší ako doplnok výživy ako v Nemecku, určite nájdete cholínové výrobky vyrobené v Nemecku alebo Rakúsku.
Ak sa cholín prijíma potravou, je samozrejme potrebné skontrolovať, odkiaľ (väčšinou živočíšny) produkt pochádza. Regionálne a ekologické výrobky sú samozrejme výhodnejšie.
trvanlivosť
Cholínové kapsuly majú trvanlivosť asi dva roky, ak sú skladované na chladnom a suchom mieste. Vždy však dávajte pozor na minimálnu trvanlivosť uvedenú na obale.
žiadosť
Cholín sa nachádza v niektorých potravinách, najmä v živočíšnych, ale nie je možné získať potrebné množstvo cholínu prostredníctvom stravy.
Preto sa často odporúča užívať doplnky výživy. Spravidla sa to deje klasickým spôsobom s použitím cholínových kapsúl.