Občerstvenie pre deti - odporúčam

Občerstvenie pre deti

odporúčam

Niekedy nie je také ľahké udržať šťastného 2,5 ročného dieťaťa. Potom je dobré mať niečo medzi sebou. Ale ktorá Občerstvenie pre deti sú naozaj dobré? Toto sú moje skúsenosti a odporúčania.

Trh s detským občerstvením je obrovský. Popri známych značkových výrobcoch a vlastných značkách prakticky všetkých reťazcov drogérií existuje v súčasnosti veľa začínajúcich firiem, ktoré chcú dosiahnuť zisk.

Ale nie všetky občerstvenie je zdravé a veľa je vhodných až od určitého veku. Najmä cukor vždy hrá dôležitú úlohu a mal by sa brať do úvahy pri výbere medzi „jedlami“ vhodnými pre deti.

Obsah

Surová strava: ovocie a zelenina

Ovocie a zelenina sú obzvlášť zdravé a okrem občerstvenia sú dôležitou súčasťou stravy dieťaťa.

Nakrájané jablko je pravdepodobne jedným z najlepších a najlacnejších občerstvenia pre deti. - Foto: Jessica Lewis v relácii Unsplash

Päť porcií ovocia a zeleniny denne sa všeobecne odporúča ako súčasť bežnej stravy. Porcia je toľko, koľko sa zmestí do ruky dieťaťa.
Nakrájané na prúžky alebo kúsky, ovocie a zelenina v uzatvárateľnom balení môžu trvať celý deň a môžu byť podávané úžasne medzi jedlami, keď máte hlad.

Odkedy na surovej strave pre deti?

Ovocie a zelenina ako surová strava sú vhodné pre deti od jedného roka. Predpokladom je, že dieťa už môže surové jedlo žuť a črevá by nemali byť spočiatku preťažené.

Z práce by ste sa nemali vyhýbať práci: Zatiaľ čo jablko stojí okolo 50 centov a musí sa krájať iba vy, nakrájané jablká z chladničky v supermarkete stoja zhruba štyrikrát viac.

výhody:

  • Lacné
  • bez odpadkov
  • zdravé

nevýhoda:

  • treba pripraviť

„Pinchies“

Moju dcéru vždy poteší takzvané „stlačenie“. Takže ovocná dužina z igelitového vrecka. Pre nás je to však teraz absolútna výnimka, napríklad ako „núdzové občerstvenie“ pri lietaní.

Pretože aj keď sa tieto lisy ľahko prepravujú a sú veľmi obľúbené u detí ako občerstvenie, podľa môjho názoru existuje veľa dôvodov, ktoré hovoria proti tomuto rýchlemu prostriedku na potlačenie hladu.

„Quetschies“ obsahujú veľa cukru. Aj keď je týmto cukrom často fruktóza zo samotného spracovaného ovocia, je tento relatívny podiel pomerne vysoký vďaka „pretlačenej lisovaniu“. Väčšina odrôd obsahuje 10 g až 14 g na 100 g pyré. Jablko má okolo 10g.

Z pohľadu zubných lekárov však ovocná kyselina obsahujúca a na konzerváciu často pridaná kyselina citrónová váži viac. Keď potom deti vytlačia vrecúško s ovocím samy, zmes cukrov a kyselín sa umyje okolo mladých zúbkov a môže tvoriť základ pre prvý kaz.

Ekologická rovnováha „ovocia z vreca“ je všetko, len nie súčasná. Plastové obaly sú v zásade recyklovateľné. Kto však uvažuje o separovaní odpadu, keď je vonku s deťmi? Nepomáha ani to, že niektorí výrobcovia ponúkajú vrátenie prázdnych obalov.

Výhody:

  • prakticky
  • ľahko sa prepravuje
  • u detí mimoriadne obľúbený

Nevýhoda:

  • drahé (cca 1 €/100g)
  • obsahujú veľa cukru
  • zlé pre zuby
  • spôsobiť veľa odpadu

Chrumky

Veľmi populárne sú tiež občerstvenie každého druhu. Či už sú to tyčinky praclíku alebo občerstvenie z nafúknutej kukurice a ryže: sú takmer vždy populárne. Aj tu je však dôležité venovať pozornosť obsahu.

Problém tu zvyčajne nie je cukor, ale skôr obsah solí. Najmä občerstvenie, ktoré je zamerané aj na dospelých, obsahuje veľa soli na zlepšenie chuti.

Pravé praclíkové tyčinky s povinnou soľou navyše sú preto pre malé deti tabu! Našťastie existuje veľa alternatív.

Patria sem praclíky a tyčinky, ktoré nahradia soľ sezamom. O niečo drahšie, ale rovnako populárne sú kukuričné ​​alebo ryžové papričky, ktoré sú zamerané špeciálne na deti a často chutia ako ovocie a majú vtipné tvary. Ak je to pre vás príliš drahé, potešia vás aj klasické ryžové alebo kukuričné ​​oblátky.

Výhody:

  • prakticky
  • z. T. celkom lacné

Nevýhoda:

  • z. T. dosť drahé
  • Salinity z. T. dosť vysoká

Ovocné tyčinky

Keď som bola sama dieťaťom, mama nás deti zvykla prekvapovať ovocnými tyčinkami. Boli dostupné v rôznych príchutiach, zvonku boli zabalené v „jedlom papieri“. - A (cítili sa) dostupné iba v obchodoch so zdravou výživou.

Dnes je to iné. Každá drogéria má na policiach pre detskú výživu v ponuke veľmi odlišné ovocné tyčinky pre deti. S rôznymi príchuťami, od značkových výrobcov alebo ako vlastné značky, napr. V niektorých prípadoch sa vhodnosť uplatňuje od 8. mesiaca života.

Všetky majú spoločné: Mnoho gramov ovocia sa „lisuje“ na hmotnosť okolo 10 - 12 gramov. Obsah cukru je preto pomerne vysoký, aj keď sa nepoužije žiadne ďalšie sladenie kryštálovým cukrom. 10 g ovocných tyčiniek však deti neuspokojuje.

Dôsledok pre našu veľkú: Ak dostane bar, o 5 minút neskôr ju ešte požiadajú o praclíky.

výhody:

  • prakticky
  • populárne

nevýhoda:

  • pomerne drahé (od 50 do 1 EUR za bar)
  • vysoký obsah cukru
  • nie veľmi výživné

Orechy a sušené ovocie

Orechy, jadrá a ovocie všetkého druhu sú v súčasnosti v trende nášho veľkého. Aj na raňajky by chcela jesť iba kešu a sušené brusnice.
A v zásade to tiež propagujeme: či už kešu, mandle, lieskové orechy, pekanové orechy alebo vlašské orechy. - Všetci sú zdraví.

Kedy môžu deti jesť orechy?

Od asi deti majú dosť rokov na to, aby jedli orechy a sušené ovocie. Predtým vždy existuje riziko, že sa deti zadusia hladkými, okrúhlymi maticami a potom ich dostanú do priedušnice alebo do pľúc.

Orechy, jadrá a sušené ovocie všetkého druhu sú skvelým občerstvením na cestách. Orechy sú však vhodné iba pre deti okolo 4 rokov. V opačnom prípade existuje riziko, že sa orechy môžu dostať do priedušnice a do pľúc.
Foto: Irina Kostenich na Unsplash

Základným problémom sušeného ovocia je aj tu obsah cukru. Zatiaľ čo orechy a jadrá sú často olúpané a inak neošetrené (t.j. ani pražené, ani solené), so sušeným ovocím je to ťažšie.

Či už banánové lupienky alebo sušené brusnice. - Väčšina z týchto sušených plodov je umelo pocukrovaná, aby bola chuť trochu lepšia.

Takže venujte trochu pozornosti informáciám na obale. Ak máte na výber z rôznych druhov ovocia, vyberte si z nich s najnižším celkovým obsahom cukru na 100 gramov ovocia a pokiaľ je to možné, vyhnite sa ovociu, ktoré je pocukrované.

Výhody:

  • populárne
  • diverzifikované
  • zdravé
  • prakticky

Nevýhoda:

  • Sušené ovocie je často pocukrované
  • Vaše dieťa by malo mať okolo štyroch rokov, aby mohlo žuť orechy. V opačnom prípade existuje riziko, že sa matica dostane do priedušnice.

Dôležité: Nenahrádzajte jedlo občerstvením

Európske deti sú stále tučnejšie. Podľa odborníkov na výživu je to spôsobené aj tým, že máme na mysli svoje deti príliš dobre a často im chceme príliš rýchlo zdvihnúť náladu malým občerstvením.

Na rozvoj zdravých stravovacích návykov by sa deti mali tiež naučiť medzi jedlami robiť aspoň dvojhodinové prestávky.

Preto sa vždy snažte, aby vaše dieťa nebolo stálym kŕmiteľom. Občas je občerstvenie v poriadku a popoludňajšia „hodová prestávka“ je súčasťou každodenného života v mnohých centrách dennej starostlivosti.

Pretože iba vtedy, keď je občerstvenie výnimkou, zostane vzrušujúce a zdravé.