Chorobu, ktorá zabije desaťtisíce Rumunov, je možné udržať na diaľku! Tu je tajomstvo
Posledná hodina
10:01 - Obrovský smútok v Rumunsku! Skutočný gigant lekárskeho sveta zomrel. Bol to samit (VIDEO)
09:50 - Vyskytli sa problémy s novým iPhonom 12 mini
09:40 - Keď sa Trumpovi právnici dostanú do doku
09:34 - Hviezda PRO TV, žiadne zľutovanie! Okamžite ich vyhodil. Rozhodnutie, ktoré prijala Elena Lasconi
09:25 - Pravda o osobitných dôchodkoch. Prečo neboli doteraz vylúčené
09:15 - Maia Sandu je novou prezidentkou Moldavskej republiky! Igor Dodon sa stáva históriou
09:08 - Skutočný dôvod, prečo zdraví ľudia užívajú ťažké formy COVID-19 a zomierajú
09:05 - Ďalšie mesto v Rumunsku, blízko karantény! Miera výskytu dosiahla 7,52. Ohlásené nové opatrenia
Aj keď je rakovina takým známym a rozšíreným ochorením, odborníci zatiaľ nezistili jej jednoznačnú príčinu. V Rumunsku je v súčasnosti registrovaných takmer 500 000 pacientov s rakovinou, z ktorých 150 zomiera denne, uvádza Národný inštitút verejného zdravia. Rizikové faktory sú rozmanité, od genetiky, veku až po prvky, ako je strava a sedavý životný štýl. Je zrejmé, že nemáme úplnú kontrolu nad svojím životom, ale existujú aj aspekty, ktoré závisia od nás a od ktorých môžeme urobiť prospešné zmeny. Zázračné diéty neexistujú, ale niektoré zdravé návyky pomôžu znížiť riziko vzniku tejto choroby.
Pravidelné cvičenie a strava sú najlepšie na dosah ruky a sú kontrolované mierou odhodlania a zapojenia. Ako často cvičíte alebo jete zdravé jedlá?
Čerstvé ovocie a zelenina
Ovocie a zelenina by mali byť súčasťou každodennej stravy. Je lepšie, aby boli čerstvé a sezónne, aby sa zabezpečilo, že majú čo najviac vitamínov a živín. Hviezdy sú tie s antioxidačnými vlastnosťami, ako sú citrusové plody, bobule, baklažán, brokolica alebo tmavozelená listová zelenina.
Rozsiahly výskum publikovaný v Medzinárodnom vestníku epidemiológie v roku 2017, ktorý zahŕňa 95 štúdií s 2 miliónmi ľudí, ukazuje jasnú súvislosť medzi konzumáciou ovocia a zeleniny a zníženým rizikom kardiovaskulárnych chorôb a rakoviny.
Potraviny s vysokým obsahom vlákniny
Tajomstvom zahrnutia čo najväčšieho množstva vlákniny do stravy je výber celej možnosti v prípade múky, ryže alebo cestovín. Dôležitým zdrojom vlákniny sú aj strukoviny, ako je šošovica a cícer. Pomáhajú tráviacemu systému a vedú k vylučovaniu toxínov z tela.
Štúdia Harvardskej školy verejného zdravia z roku 2016 zistila, že ženy, ktoré v dospievaní a mladosti jedli jedlá s vysokým obsahom vlákniny, mali nižšie riziko rakoviny prsníka ako ženy, ktoré ich v tom čase do svojej stravy nezahrnuli. správny.
Ryby a morské plody
Ryby a morské plody sa odporúčajú v každej zdravej výžive, či už chcete schudnúť, zlepšiť imunitný systém alebo sa chrániť pred určitými chorobami. Vedci preukázali, že pravidelná konzumácia omega-3 mastných kyselín koreluje s nižším rizikom rakoviny.
Štúdia so skupinou postmenopauzálnych žien ukázala, že u tých, ktorí kŕmili ryby alebo morské plody, bolo riziko vzniku rakoviny prsníka o 26% nižšie.
Jedno z najzdravších pochutín, ktoré môžeme použiť, keď si chceme niečo zahryznúť alebo keď sme na úteku - mandle - má veľa vlastností pri ochrane tela. Živiny pomáhajú bojovať proti chronickej únave, zlepšujú trávenie, predchádzajú kardiovaskulárnym chorobám a znižujú riziko rakoviny.
Štúdie preukázali, že riziko rakoviny možno znížiť dvakrát až trikrát u ľudí, ktorí často konzumovali toto zázračné jedlo.
Ďalším ovocím, ktoré si u nás získalo rýchlu obľubu, sú datle. Čerstvé alebo sušené boli veľmi dôležité pre starých Egypťanov, Latinov a Grékov. Vďaka výživným látkam datle dodávajú energiu, bojujú proti anémii, znižujú riziko mozgových príhod, ale aj rakoviny.
Medzinárodný žurnál klinickej a experimentálnej medicíny dokazuje, že súčasné antioxidanty môžu pomôcť predchádzať rakovine v dôsledku vysokej hladiny polyfenolov, čo je typ antioxidantu, o ktorom sa predpokladá, že pomáha znižovať výskyt rakoviny a úmrtnosť na túto chorobu. Je dôležité, aby ste pri nákupe datlí dbali na to, aby neobsahovali sírany ani siričitany.
Okrem zavedenia týchto potravín do jedálnička odborníci odporúčajú tiež znížiť príjem alkoholu a cukru, ako aj cvičiť najmenej 3-krát týždenne. Takže - malé úsilie pre veľké ciele!
Ak sa vám páčia zverejnené materiály, pozývame vás, aby ste nás sledovali na našej facebookovej stránke