Choroby - LWL-Klinik Hemer - Hans-Prinzhorn-Klinik
stres je termín, ktorý sme prijali z angličtiny. Znamená to napätie alebo tlak. Stres nie je choroba. Stres sa skôr definuje ako stav bdelosti organizmu, ktorý sa prispôsobuje zvýšenej ochote podať výkon. Stres si vyžaduje adaptačnú reakciu organizmu. Sú známe rôzne stresory, to znamená udalosti, ktoré si vyžadujú adaptačnú reakciu. Môžu na nás pôsobiť zvonka, ale môžu byť tiež založené na nás.
Hluk, teplo alebo poveternostné podmienky sú pre nás rovnako stresujúce ako preťaženie alebo skúšobné situácie. Ale aj sociálne stresové faktory, ako sú konkurencia, konflikty alebo izolácia a fyzický stres, ako sú zranenia, bolesti alebo hlad, môžu v nás vyvolať reakcie.
V časoch stresu sa môže stať, že sme uponáhľaní alebo nedočkaví, že hovoríme rýchlejšie, že pracujeme nekoordinovane a bez plánovania. Niekedy sme agresívni a hľadáme konflikty. Cítime vnútorný nepokoj, sme nespokojní a intenzívne vnímame v hlave hnev, strach zo zlyhania alebo prázdnotu. Stresovaní ľudia sa zároveň cítia bezmocní, hľadajú riešenia, ich myšlienky začnú krúžiť.
Okrem reakcií, ktoré menia naše správanie a naše pocity, spôsobuje stres aj množstvo fyzických reakcií. Naša hypofýza je aktivovaná. Komplexná súhra rôznych hormónov zrýchľuje náš pulz, prehlbuje dýchanie a zvyšuje rýchlosť dýchania. Zvyšuje sa svalové napätie a pociťujeme typickú bolesť krku a ramien. Nastáva strata chuti do jedla a sexuálne funkcie sú často obmedzené.
Stres dokáže na krátky čas uviesť telo do stavu zvýšenej motivácie. Stres teda nemožno hodnotiť iba negatívne. Platí to však pre situácie, ktoré trvajú len krátko.
O Dlhodobý stres Môžu sa vyskytnúť prudké fyzické reakcie, ktoré nás môžu fyzicky alebo psychicky ochorieť. Takto je inhibovaný náš imunitný systém. Zabíjacie bunky v krvi sú blokované. Mnoho dlhodobo stresovaných ľudí sa sťažuje na bolesti hlavy s napätím alebo na svalové napätie. Výsledkom dlhodobého stresu však môžu byť žalúdočné a črevné choroby alebo dokonca kožné a srdcovo-cievne ochorenia. Dlhodobý stres zvyšuje riziko vzniku depresívnej poruchy.
Môžeš vyhnúť sa stresu. Je tiež dôležité vymedziť hranice voči partnerom, priateľom a kolegom a vytvoriť tak priestor pre svoj vlastný relax. Fyzické cvičenie je rovnako dôležité ako relaxácia. Ideálne sú tu autogénne tréningy alebo jóga. Stres môže tiež znížiť vykonávanie vlastného koníčka.
vyhorieť je stav fyzického alebo psychického vyčerpania. Syndróm vyhorenia vzniká z dlhotrvajúcich negatívnych pocitov, ktoré sa vyvíjajú v práci a obraze seba samého. Vyhorenie je reakcia na stres a napätie v práci. Často je možné pozorovať, že angažovaný zamestnanec sa stiahne, už nie je angažovaný, dokonca interne dáva výpoveď. Presne povedané, vyhorenie nie je choroba. V medzinárodnej diagnostickej príručke je vyhorenie opísané ako faktor, ktorý ovplyvňuje zdravotný stav a vedie k využívaniu zdravotníckych služieb (ICD-10).
Aj keď môžeme vyvinúť stres vo všetkých možných osobných, súkromných a profesionálnych kontextoch, syndróm vyhorenia vždy vzniká v určitom kontexte, napríklad v práci. Stres môže mobilizovať rezervy, vyhorenie vedie k únave, únave a vyčerpaniu pri súčasnom vnútornom nepokoji, podráždenosti a nervozite. Vyhorenie vás robí agresívnym, pretože vyhorenie je boj.
Ľudia s vyhorením sú vystavení mnohým zdravotným rizikám. Môžu sa u nich vyvinúť choroby a sú náchylné na škodlivé správanie.
V profesionálnej oblasti môže syndróm vyhorenia dlhodobo viesť k vnútornému odlúčeniu (uvoľneniu), zvýšeniu absencie (absencia) alebo k opusteniu profesie. Možné reakcie na vyhorenie sú ale aj porušenia sociálnych noriem alebo dokonca použitie sily.
V Prevencia vyhorenia zamestnávatelia a zamestnanci sú žiadaní. Napríklad zamestnávatelia a šéfovia môžu zvýšiť bezpečnosť práce, zlepšiť kariérne príležitosti a znížiť pracovné zaťaženie. Šéfovia, ktorí svojim zaneprázdneným ľuďom vyjadrujú uznanie a ocenenie, sa vyhýbajú tomu, aby sa cítili vyhorení. Zjavne jednoduchý prostriedok, ale používaný príliš zriedka. Je preto dôležité systematicky trénovať aj nadriadených.
U osôb trpiacich syndrómom vyhorenia je dôležité venovať pozornosť včasným varovným signálom. Neposkytnúť výkon 130%, ale dobrých 80%. Postihnutí nemusia robiť všetko sami. Mali by ste sa vyhnúť dlhodobému tlaku, aby ste sa odmenili za svoj výkon. Keď sa zamestnanci spájajú do sietí, oveľa lepšie odolávajú riziku vyhorenia. Nakoniec sa za nás všetkých hovorí príslovie: Ak chcete tvoriť, musíte byť šťastní.
Riziko telesného alebo duševného ochorenia možno znížiť jednoduchými opatreniami. Stresovaní alebo vyhorení všeobecne nepotrebujú odbornú pomoc. Ľudia s depresiou sa len zriedka zaobídu bez odbornej pomoci.
Poruchy spánku sú veľmi časté ako príznak iných duševných chorôb.