Tvaroh - Na diéty a chudnutie - fitnes humbuk
Schudnúť je možné aj pomocou tvarohu. Ako to funguje, nájdete tu:
Schudnite s tvarohom
Tvaroh sa nazýva aj tvaroh. Tvaroh je mliečny výrobok a má veľmi málo kalórií. Preto je ideálny ako nízkokalorické jedlo na chudnutie. Tvaroh má vysoký obsah bielkovín. Tvaroh sa používa aj pri nízkosacharidovej diéte kvôli jeho všestranným možnostiam použitia. Tvaroh má tiež nízky obsah sacharidov. Pri tvarohovej diéte je tvaroh v ponuke pri všetkých jedlách. Tvaroh môžete doladiť rôznymi koreninami a bylinkami. Ak chcete získať trochu rozmanitosti, môžete zrnitý tvaroh variť aj ovocím alebo zeleninou. To nezvyšuje obsah kalórií. Tvaroh obohatte o rôzne druhy ovocia a zeleniny, aby bol zaručený prísun minerálov a vitamínov. Diéta z tvarohu nie je trvalou stravou. Túto diétu by ste mali dodržiavať maximálne 3 dni. Aj keď svoj tvaroh zušľachťujete rôznymi spôsobmi, môže to viesť k prejavom nedostatku.
Všestranné použitie
Ako už bolo spomenuté vyššie, tvaroh má veľa využití. Či už ako
- Používajte s ovocím alebo s ovocím
Tvaroh sa dá kombinovať s mnohými jedlami. Tvaroh sa čoraz viac stáva jedlom, ktoré je súčasťou kombinácie jedál.
Tvarohové stravovacie recepty
Ako osviežujúce občerstvenie medzi tým potrebujete 150 g tvarohu, 1 nektárinku a 1 čajovú lyžičku medu. Nektarinku nakrájajte na kolieska a už len pridajte tvaroh a trochu medu. Chutí osviežujúco a uspokojí chuť na sladké. Alebo čo tak Havajský zábal? Všetko, čo k tomu potrebujete, je stredná tortilla, 100 g tvarohu a 150 g čerstvého ananásu. Tortillu zohrejeme v rúre, ako je uvedené na obale. Potom tortillu potrieme tvarohom a na vrch natrieme ananás. Teraz jednoducho zrolujte tortillu a jedlo je hotové s iba 271 kilokalóriami. Jedlá šalátu si prídu na svoje aj pri tvarohovej diéte. Pretože aj s tvarohom sa dajú pripraviť chutné šaláty. Potrebujete na to šálku tvarohu, polovicu papriky, uhorku, malú kukuricu, paradajku z biftek, trochu petržlenu, soľ a korenie. Nakrájajte zeleninu a vložte ju do misy spolu s tvarohom a zvyšnými ingredienciami. Šalát ochutíme soľou a korením. Nielenže vyzerá farebne a zdravo, ale aj lahodne chutí a nemá takmer žiadne kalórie.
Výhody tvarohu
Tvarohová diéta a s tým spojená zmena stravovania sú ľahké. Nemusíte počítať kalórie. Tvaroh sa pohodlne ponúka v pohároch. Šálka zvyčajne obsahuje 200 g, a teda 200 kalórií. Tvaroh je extrémne nízkokalorický. Pretože pri diéte môžete zvyčajne zjesť až 1 500 kalórií denne, mohli by ste zjesť sedem až osem šálok tvarohu denne. Ak svoj tvaroh obohatíte o dostatok ovocia a zeleniny, pravdepodobne nebudete pociťovať hlad. Diéta z tvarohu vám umožní v krátkom čase stratiť veľa.
Nevýhody tvarohu
Diéta s tvarohom je tiež jednou z takzvaných mono diét. Aj pri tvarohovej diéte existuje riziko jo-jo efektu, ak sa po diéte vrátite k svojim starým stravovacím návykom. Aby ste si dlhodobo udržali svoj úspech pri chudnutí, musíte po diéte venovať pozornosť aj nízkokalorickej strave.
Fitness humbuk GreenTea a L-karnitín na spaľovanie tukov sa zvyšujú
Ideálne na spaľovanie tukov
Nízkoenergetický kokteil Fitnesshype - plechovka 750 g
Fitness humbuk Low Carb Shake je ideálny na chudnutie.
Proteínový kokteil Fitnesshype pre ženy - 500g vrecúško
Fitnesshype Delicious Protein Shake je vynikajúci kokteil po tréningu alebo je vhodný aj ako náhrada jedla. Rýchla a jednoduchá príprava s odstredeným mliekom alebo sójovým mliekom.