Chorý cez; nadváha
Táto odpoveď je jednoduchá: áno! Obezita nie je len otázkou vzhľadu, môže viesť k závažným zdravotným problémom. Prečítajte si všetko o „smrtiacom kvartete“ v našom článku.
Masívna obezita, ktorá pretrváva roky, môže mať predovšetkým za následok značné ťažkosti a choroby. Rizikovým sa stáva aj v prípade výskytu viacerých chorôb. V takom prípade lekári hovoria o metabolickom syndróme - tiež známom ako „fatálne kvarteto“ alebo „syndróm prosperity“.
Zákerný rizikový faktor
Ak sa vyskytne nadváha (obezita), hypertenzia (vysoký krvný tlak), zvýšené hladiny lipidov v krvi a diabetes mellitus 2. typu, hovorí sa o metabolickom syndróme. Každá zo štyroch chorôb sama o sebe predstavuje rizikový faktor poškodenia krvných ciev. Je kombináciou najväčšieho rizikového faktora pre rozvoj artériosklerózy, hovorovo nazývanej „vaskulárna kalcifikácia“.
Vykonajte kontrolu!
Pretože jednotlivé choroby sú čiastočne bezbolestné a nemajú akútne príznaky, metabolický syndróm zostáva často nezistený dlho. Podľa definície Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO) možno metabolický syndróm definovať pomocou nasledujúcich kritérií:
Obrázok bulletinu o diéte pre ženy
Máte chuť na ľahké a chutné jedlo? Potom sa zaregistrujte a dostanete informačný bulletin s receptami na stravu pre ženy. Naše najlepšie diétne recepty týždňa vám potom pošleme e-mailom a zadarmo.
1. Obezita a obvod pása viac ako 88 cm u žien a viac ako 102 cm u mužov
2. Zvýšené hladiny lipidov v krvi: sérové triglyceridy nad 150 mg/dl, HDL cholesterol pod 50 mg/dl u žien a pod 40 mg/dl u mužov
3. Vysoký krvný tlak (od 140/90 mmHg)
4. Hladina cukru v krvi nalačno nad 110 mg/dl
Ak sa na vás vzťahujú tri zo štyroch spomenutých rizikových faktorov, máte zvýšené riziko kardiovaskulárnych chorôb. Ak ste ešte nedostali lekárske ošetrenie, navštívte lekára v priebehu budúceho týždňa!
Prvý stavebný blok: obezita
Z vedeckého hľadiska je index telesnej hmotnosti, tiež známy ako index telesnej hmotnosti alebo skrátene BMI, uznávanou indikáciou na diagnostiku a klasifikáciu stupňov I, II a III podváhy, normálnej hmotnosti, nadváhy a obezity.
Nasledujúci vzorec slúži ako základ pre výpočet: BMI = telesná hmotnosť v kg/(výška tela v metroch x výška tela v metroch)
Pri interpretácii BMI zohráva úlohu aj vek a pohlavie.
Nasledujúce hodnoty sa však spravidla používajú ako základ pre klasifikáciu hmotnosti:
Podváha: pod 18,5
Normálna hmotnosť: 18,5 - 24,9
Pre-obezita: 25,0 - 29,9
Trieda obezity I: 30. 0 - 34.9
Stupeň obezity II: 35,0 - 39,9
Stupeň obezity III: nad 40,0
Osobitným rizikovým faktorom metabolického syndrómu však nie je iba samotná hmotnosť, ale aj rozloženie tuku. Muži zvyčajne vykazujú kmeň zvýrazňujúci trup (android), ženy hip-zdôrazňujúci (gynoidný) vzorec distribúcie tuku. U žien a mužov zdravotné riziko stúpa s nárastom brušného tukového tkaniva, t.j. H. brušného tuku.
Ženy a muži, ktorých obvod pása presahuje určité hranice (pozri nižšie), sú vystavení zvýšenému riziku vzniku artériosklerózy, diabetes mellitus 2. typu, rakoviny, dny a porúch metabolizmu lipidov. V najhoršom prípade môže byť následkom aj infarkt alebo mŕtvica.
odporúčania
Ak máte BMI nad 30, mali by ste znížiť svoju váhu pomocou diéty s nízkym obsahom energie a pravidelného cvičenia. To isté platí pre ženy s obvodom pása viac ako 88 cm a pre mužov s obvodom viac ako 102 cm.
Druhý stavebný blok: vysoký krvný tlak
Zložité na vysokom krvnom tlaku je, že býva často nepovšimnutý. Mnoho ľudí si s krvným tlakom nespája príznaky ako závraty, poruchy videnia alebo bolesti hlavy. Krv preteká cievami pod vysokým tlakom a tým stresuje srdce a krvný obeh.
Medzi sekundárne choroby často patria infarkty, mŕtvica a zlyhanie obličiek. Jeden hovorí o vysokom krvnom tlaku pri hodnotách 140/90 mmHg.
odporúčania
Nechajte si pravidelne kontrolovať krvný tlak u lekára alebo lekárne. Ak máte vysoký krvný tlak, vyhýbajte sa stresu, vo veľkej miere sa vyhýbajte alkoholu a nikotínu a znížte nadváhu (ak existuje).
Vytrvalostné športy, ako je jazda na bicykli alebo plávanie, tiež pomáhajú regulovať tlak v cievach.
Ak máte pretrvávajúci alebo silne vysoký krvný tlak, mali by ste sa rozhodne poradiť so svojím lekárom.
Tretia zložka: poruchy metabolizmu lipidov
V prípade poruchy metabolizmu lipidov sú hodnoty LDL (lipoproteínu s nízkou hustotou) a/alebo hodnoty tryglyceridov v krvi zvyčajne príliš vysoké.
Obidve sú veľmi závažné zistenia, pretože výrazne zvyšujú riziko vzniku kardiovaskulárnych chorôb, ako sú srdcový infarkt, mŕtvica a artérioskleróza. LDL cholesterol a tryglyceridy sa ukladajú v cievach a zužujú ich, takže sú nepružné a v najhoršom prípade dokonca nepriepustné.
odporúčania
Aby ste neprijali príliš veľa LDL cholesterolu, vaša strava by nemala obsahovať viac ako 300 mg cholesterolu denne. To sa dá dosiahnuť stravou s nízkym obsahom živočíšnych tukov, pretože iba živočíšna strava obsahuje cholesterol. Na dusenie, vyprážanie a zálievku použite olivový alebo repkový olej. Obsahujú hlavne mononenasýtené mastné kyseliny, ktoré majú priaznivý vplyv na krvné hodnoty. Pretože nadmerne vysoké lipidy v krvi nie je možné priamo pociťovať, mali by ste si každoročne nechať urobiť krvný test lekárom od 35 rokov alebo ak máte nadváhu dlhší čas. Redukcia nadváhy a viac pohybu v každodennom živote majú pozitívny vplyv na hladinu lipidov v krvi.
Štvrtý stavebný blok: diabetes mellitus 2. typu
Hormónový inzulín je produkovaný pankreasom. Zaisťuje, že glukóza (cukor) z potravy môže byť bunkami absorbovaná a použitá na výrobu energie.
Pri inzulínovej rezistencii bunky prestávajú správne reagovať na inzulín a glukóza v krvi sa nemôže úplne rozdeliť. Pankreas potom produkuje viac inzulínu na zníženie hladiny cukru v krvi na normálne hodnoty.
Po chvíli pankreas už nedokáže uspokojiť vysoký dopyt po inzulíne. Veľmi vysoké hladiny cukru v krvi sa vyskytujú najmä po jedle.
Po dosiahnutí tohto stavu je zvyčajne len otázkou času, kedy sa prejaví diabetes mellitus. Hodnoty cukru v krvi nalačno sú potom nad normálnym rozsahom. Cukrovka je rizikovým faktorom poškodenia rôznych orgánov, prudko sa zvyšuje riziko chorôb ako srdcový infarkt, mŕtvica a zlyhanie obličiek.
odporúčania
Hlavnými príčinami diabetes mellitus 2. typu sú genetická predispozícia a obezita.
Hladinu cukru v krvi by ste si preto mali nechať skontrolovať približne každé 2 roky, najmä ak máte veľkú nadváhu a máte nadváhu už dlhší čas. Existuje však aj zvýšené riziko pre ľudí s normálnou hmotnosťou, ak už rodina má diabetikov 2. typu.
Prvými príznakmi diabetes mellitus sú ťažký smäd, zvýšené močenie, túžba, únava a náchylnosť k infekciám.
Ak spozorujete tieto príznaky, mali by ste sa tiež poradiť so svojím lekárom. Čím skôr je diagnostikovaná cukrovka, tým skôr a lepšie sa dá zabrániť následným škodám.
Záver
V prípade metabolického syndrómu je nevyhnutná včasná liečba každého jednotlivého ochorenia.
Za účelom dosiahnutia kontroly nad vysokým krvným tlakom, zvýšenými hladinami lipidov v krvi, zvýšenými hladinami cukru v krvi a brušnej obezite sa často nedá vyhnúť zmene životného štýlu. Súčasťou je pestrá strava spojená s dostatkom pohybu.
Konzumácia stravy zameranej na kalórie s dostatkom ovocia a zeleniny, celozrnných výrobkov, nízkotučných mliečnych výrobkov a rýb pomôže udržať váhu dlhodobo pod kontrolou. Súčasťou je aj vedomé zaobchádzanie so živočíšnymi tukmi, alkoholom a nikotínom.