Chráňte svoj zrak 15 najlepších odporúčaní pre zdravé oči

Pretože je náš najdôležitejší zmysel, zrak veľmi ovplyvňuje kvalitu života každého z nás. Dobrý zrak nám pomáha „ochutnávať“ život naplno, udržiavať náš mozog aktívny až do vysokého veku, minimalizovať riziká úrazov.

najlepších

Aké sú faktory, ktoré je dobré vziať do úvahy, aby boli vaše oči zdravé?

Výživa očí: 9) Z potravinových zdrojov živočíšneho pôvodu sú pre oči cenné tučné oceánske ryby, vajcia a - v miernom množstve - tučné mliečne výrobky. 10) Rastlinné jedlá, ktoré pomáhajú vašim očiam: orechy, papája, tekvica, melón, mango, korenie, mrkva, karfiol. Látky s najdôležitejšou úlohou v zdraví očí sú vitamín A/prekurzory vitamínu A, Omega 3, vitamín C a vitamín D. 11) Vyvarujte sa nadmerného množstva soli.

Očný tréning: 12) Držte ceruzku v dĺžke paže pred očami. Pozerá na svoj hrot a pomaly približuje ceruzku k nosu (stále drží zrak na hrote). Keď sa obraz stane dvojitým, odstráňte očné linky a opakujte cvičenie. Cieľom je udržiavať jeden obraz čo najbližšie k oku. 13) Aby ste si zlepšili videnie, pokúste sa čítať texty (malým písmom) čo najďalej. 14) Cvičte, aby ste zistili rozdiely medzi 2 podobnými obrázkami. 15) Pohybujte očami hore a dole čo najrýchlejšie a čo najširšie (urobte niekoľko desiatok opakovaní). Po krátkej pauze (1 minúta), počas ktorej máte zatvorené oči, ich pohybujte doľava a doprava.