Chrápanie
Chrápanie - hlučné dýchanie počas spánku. Je to bežný problém ľudí všetkých vekových skupín a pohlaví a týka sa asi 90 miliónov dospelých Američanov.
Chrápanie sa môže vyskytnúť každú noc alebo v určitých intervaloch. Najohrozenejšími ľuďmi sú muži a ľudia s nadváhou, chrápanie však predstavuje problém pre obe pohlavia, aj keď ženy nemusia túto sťažnosť počuť tak často ako muži. Chrápanie sa vekom zvyčajne zhoršuje. Môže to spôsobiť prerušenie vášho spánku, ako aj spánok partnera v posteli alebo izbe. a partnerova postel spat. To môže viesť k rozdrobenému a nepokojnému spánku, keď sa človek prebúdza unavený a ospalý. Najbežnejšie vedľajšie účinky chrápania sú denná dysfunkcia a srdcové choroby. Asi polovica ľudí, ktorí hlasno chrápu, má obštrukčné spánkové apnoe.
Keď spíte, vaše krčné svaly sa uvoľňujú, váš jazyk padá dozadu a váš krk sa zužuje a je „poddajný“. Pri dýchaní začnú steny krku vibrovať - zvyčajne pri nádychu, ale aj v menšej miere a pri výdychu. Tieto vibrácie vedú k charakteristickému zvuku chrápania. Čím užšie sú dýchacie cesty, tým vyššie sú vibrácie a implicitne chrápanie.
Steny krku niekedy úplne ustúpia, takže sú úplne zablokované dýchacie cesty, čo spôsobí stav nazývaný apnoe (zastavenie dýchania). Toto je vážny stav, ktorý si vyžaduje lekársku pomoc.
Chrápanie. príznak
Chrápanie. PRÍČINA
- spánkové apnoe: epizodické prerušenie dýchania až na 1 minútu
- obezita
- fajčenie
- alkoholizmus
- Vek
- mužské pohlavie
- tabletky na spanie
- blokáda dýchacích ciest: vírusy, chrípka, tonzilitída
Liečba chrápania
Prvé gesto
- strava
- odvykanie od fajčenia
- vzdať sa alkoholu
- odblokovanie dýchacích ciest
- Choď k doktorovi
Ako sa pripraviť na návštevu lekára?
Ak sa u vás vyskytne niektorý z vyššie uvedených príznakov, okamžite vyhľadajte lekára.
Čo môžeš urobiť?
- poznačte si svoje príznaky, dokonca aj tie, pri ktorých máte pocit, že nemajú nič spoločné s konzultáciou, ktorú idete absolvovať, a požiadajte svojho životného partnera, aby s vami konzultoval konzultáciu s lekárom.
- spíšte si informácie o možných chorobách, ktorými trpia členovia rodiny, ktoré sa môžu zohľadniť pri hodnotení možných rizík
- urobte si zoznam liekov, ktoré užívate, aj keď sú to vitamíny, doplnky dostupné v obchode
- buďte pripravení hovoriť o svojich stravovacích návykoch a životnom štýle
- spíšte si otázky a opýtajte sa svojho lekára
- spýta sa vás pri schôdzke, či musíte pred konzultáciou dodržiavať určité pravidlá alebo obmedzenia
Aké otázky môžete položiť svojmu lekárovi?
- Prečo chrápeš počas spánku?
- Chrápanie je znakom vážnejšieho ochorenia, napríklad obštrukčného spánkového apnoe?
- Aké analýzy musím urobiť?
- Čo sa stane počas testu spánku?
- Aké liečby chrápania existujú a ktoré odporúčate?
- Aké vedľajšie účinky má liečba?
- Existuje nejaká alternatívna liečba?
- Existuje niekoľko odporúčaní, podľa ktorých by som sa mohol sám zbaviť chrápania?
- Mám iné choroby? Ako ich môžem spravovať spoločne?
Čo čakať od lekára?
Váš lekár vám položí ďalšie otázky a mali by ste byť pripravení na ne čo najskôr odpovedať. Tu by vás mohli požiadať:
- Keď ste prvýkrát začali chrápať?
- Chrápajte každú noc alebo príležitostne?
- V noci sa často budíte? Ako často?
- Zdá sa vám, že vaše chrápanie niečo zhoršuje alebo vylepšuje?
- Povedal vám niekedy váš životný partner, že počas spánku dýchate nepravidelne alebo s prestávkami?
Klasická liečba chrápania
Prírodné ošetrenie chrápania
- akupunktúra
- elektroakupunktúra
- reflexná terapia
- terapeutická a relaxačná masáž
Homeopatická liečba
- Nux vomica
- Sambucus
- ópium
Zmes rastlín
- infúzia bazalky, šípka, kôra zo sušeného pomaranča - v rovnakých častiach; 1 čajovú lyžičku zmesi vložte do 250 ml vriacej vody; lúhujte 10 minút, vypite 1 pohár večer, dlhodobo
- infúzia majoránky, šalvie a chmeľu - v rovnakých častiach; 1 čajovú lyžičku zmesi vložte do 250 ml vriacej vody; lúhujte 8 - 10 minút, vypite 1 pohár večer, dlhodobo
- tinktúra: 20 kvapiek zriedených vo vode večer dlho