Chrápanie - trápna meteahna
Vo francúzskej tlači sa objavila informácia, ktorá pred niekoľkými mesiacmi oznamovala, že novomanželský pár sa rozišiel päť dní po svadobnej noci, pretože mladá žena nemohla zniesť pekelné chrápanie svojho nového manžela.
Nesmieme odvodiť, že iní muži nechrápu, ale môžeme súcitne myslieť na množstvo manželiek, ktoré vydržia po celý život zvučnými metódami vyvoleného.
Možno aj z tohto dôvodu nachádza slabé praktické nekonformné odôvodnenie skúšobného manželstva, ktoré je už nejaký čas v móde - na niektorých miestach dokonca s riadnymi dokumentmi, inde iba na základe princípu viditeľného potešenia.
Čo je však chrápanie? V zásade platí, že keď zadná časť strechy úst vibruje počas spánku, vyskytujú sa neobvyklé zvukové efekty. Príčin je však veľa a medicína, tak vyspelá, ako je dnes, nenašla efektívny a zaručený liek.
Prírodné lieky
Vo výsledku prichádzame aj k tradičným prostriedkom, ktoré sú uvedené nižšie, ktoré navrhuje 1001 Remedes:
- Olivový olej: stačí jedna čajová lyžička oleja, ktorá sa užíva pred spaním. Podstatne to zníži chrápanie a po pravidelnej konzumácii by neprichádzalo do úvahy, že vás vylieči z nežiaducich návykov.
- Šalvia: pripravte koncentrovaný nálev z listov šalvie (čaj), nesladený. Pred spaním sa odporúča kloktadlo. Možno to nebude fungovať od prvej noci, ale šalvia je zmäkčujúca a pravidelné čistenie môže vyriešiť váš problém.
- Zmes listov mäty, mučenky a koreňa kozlíka lekárskeho: suché ingrediencie sa zmiešajú najemno, pridá sa niekoľko kvapiek olivového oleja, aby sa z nich stala viskózna pasta, a pasta sa denne žuje medzi zubami a prehltne sa. Liečba sa aplikuje desať dní s prestávkami v rovnakom časovom intervale.
- Vyhýbajte sa ťažkým jedlám: konzistentné a korenené jedlá pri večeri vyvíjajú na systém veľký tlak a sťažujú dýchanie.
- Liečte svoje alergie: môžu byť príčinou respiračných blokád, ktoré zhoršujú nepríjemný problém chrápania.
- Jednoduché cvičenie, ktoré často prinieslo výsledky: vokalizovať (akoby ste spievali). Každá samohláska v abecede (a-e-i-o-u), vydávaná nahlas, vytvára gymnastiku hlasiviek, schopná potlačiť tendenciu chrápania. Cvičenie trvá 3 minúty. Ak máte hudobné ucho, môžete ich vysielať v skupinách po štyroch z arpeggia. Skutočne sa z toho stane niečo príjemné.
Škodlivé návyky
- Nadmerná hmotnosť vedie k hlasnému chrápaniu: v tomto prípade môže byť chudnutie riešením, často definitívnym.
- Fajčenie: fajčiari musia vedieť, že ich závislosť často spôsobuje upchatie nosa, a odtiaľto je chrápanie iba krokom.
- Alkohol: neexistuje takmer žiadny opilec, ktorý by nemal chrápať. Riešením nie je vzdať sa úplne, ale už po konzumácii alkoholu po 17:00 jeho účinok na chrápanie zmizne.
- Spánok lícom nahor sťažuje normálne dýchanie: odporúča sa preto vždy spať na jednej strane, najlepšie vľavo. Budete chrápať, ale iba „pianissimo“.
- Nezaspite, keď ste unavení: radšej si prečítajte knihu pred spaním. Podľa sleepnet.ru sa uvoľnia všetky svaly, vrátane tých, ktoré sú zodpovedné za neznesiteľné chrápanie.
- Suchý vzduch: nie nadarmo sa v spálni odporúča vlhký vzduch. Suchý môže podráždiť membrány nosa a hrdla. Ak je vzduch veľmi suchý, môžete sa dokonca prebudiť s bolesťou v krku.
Kedy je čas ísť k lekárovi
Nakoniec sú to však všetky empirické, tradičné aplikácie, ktoré často priniesli výsledky, ale nie vždy. Konkrétne nemôžu pôsobiť, ak existuje organická príčina, niečo, čo signalizuje chorobu alebo deformáciu.
V takom prípade prírodné postupy neposkytujú veľkolepé efekty alebo ich účinok ani nemení. Ak ste v takejto situácii, mali by ste ísť k lekárovi. Konzultácia je dokonca povinná a urgentná, ak máte počas spánku ťažkosti s dýchaním, lapaním po dychu alebo dusením.
Aj keď nemáte nepríjemný chrápanie, ťažkosti s dýchaním, ktoré sa cítia ako také alebo sa objavia vo sne, keď vás nočné mory dajú pocítiť, že sa dusíte, sú dôvodom na urgentnú návštevu lekára.
Lekár nemusí problém chrápania vyriešiť, ale objaví niečo, o čom ani neviete, kedy to môže ohroziť váš život.