Chróm Pre citlivosť na inzulín a proti depresii - veľmi ľahko

som Chris Michalk. V priebehu metabolického ochorenia som blog založil v roku 2014 a som mužom, ktorý stojí za väčšinou textov, ktoré sa v tejto oblasti venujú. Urobil som bakalársky titul z bunkovej biochémie (1,0; kurz: BSc. Life Sciences). Najradšej sa venujem témam súvisiacim s optimalizáciou a výkonom v oblasti zdravia a som autorom našej piatej knihy „Optimalizácia zdravia, zvýšenie výkonnosti“, ktorá vyšla v roku 2019 vo vydavateľstve Springer-Verlag.

Obsah tohto článku

Chlapci z edubily podstúpili test na vlasové minerály - ten samozrejme nájdete v našom obchode.

Minerálny test na vlasy: chróm a ortuť

Boli nám tvrdo ukázané naše silné a slabé stránky, samozrejme spojené s dostupnosťou mikroživín.

Bohužiaľ aj s ohľadom na znečistenie ťažkými kovmi, ktoré padne ako päsť na oko. Vďaka vysokej konzumácii tuniaka (1 - 2 dávky denne) boli vo vlasoch nielen pekné hladiny selénu, ale aj nadmerná hladina ortuti.

Dobre vedieť. Teraz veríme, že v rybách je znečistenie ťažkými kovmi.

Čo iné by sme mohli vidieť? Chrome je nízky. Veľmi nízky.

Chróm je súčasťou chromodulínu

Vyvstala teda otázka: čo vlastne chróm robí?

Okrem krásnych ráfikov robí chróm hlavne jednu vec

Chromodulín je absolútne nevyhnutný pre dobrý inzulínový účinok na inzulínový receptor. Preto sa chróm stal známym okrem iného prostredníctvom zvierat s nedostatkom chrómu a intravenózne kŕmených ľudí, u ktorých sa vyvinula dramatická inzulínová rezistencia, pretože chróm chýbal.

Je to vlastne ľahké vysvetliť: V bunkách je malý proteín (tvorený aminokyselinami). Tento malý polypeptid uchováva štyri ióny chrómu (s trojnásobkom kladného náboja; Cr 3+).

Aby sme pochopili, čo robí chróm alebo proteín, ktorý sa dnes nazýva chromodulín, pozrime sa späť na to, ako inzulín stimuluje absorpciu glukózy.

Zhrnutie: inzulínová signalizácia

Inzulín sa viaže na inzulínový receptor. Nachádza sa v bunkovej membráne, pričom jedna časť vyčnieva smerom von (jedná sa o podjednotku alfa) a jedna časť dovnútra do vnútra bunky (ide o podjednotku beta).

Ak sa inzulín pripojí k receptoru, spôsobí to takzvanú konformačnú zmenu - to jednoducho zmení štruktúru inzulínového receptora. Vďaka tejto štrukturálnej zmene je niečo aktívne

Táto tyrozínkináza začína chemicky modifikovať inzulínový receptor (fosforylácia) - táto modifikácia umožňuje inzulínovému receptoru komunikovať s bunkovým vnútrom.

V našom jazyku: Výsledkom je, že bunka môže absorbovať glukózu, to znamená sacharid. V „hovorovom jazyku“ sa to nazýva glukózová tolerancia alebo citlivosť na inzulín.

Takže opäť: inzulín -> inzulínový receptor -> štrukturálne zmeny -> Aktivita tyrozínkinázy -> Následné reakcie -> absorpcia glukózy.

Jednoduchá reťaz reakcií, ak sa vám páči.

V grafike môžete opäť vidieť alfa a beta podjednotky. Tmavozelené kruhy (celkom šesť) na ß-podjednotke predstavujú chemické modifikácie (fosforylácie).

Chromodulín zosilňuje inzulínový signál

Teraz je trochu jasné, čo robí Chromodulin.

Chromodulín reguluje aktivitu tyrozínkinázy.

Presnejšie: Posúva aktivitu tyrozínkinázy o faktor 8.

Pre jednoduchosť som nebral ohľad na všetky nasledujúce reakcie - ale vyskytujú sa tam aj kinázy a tie sú tiež stimulované chromodulínom.

A teraz je tiež zrejmé, prečo nedostatok chrómu vedie k inzulínovej rezistencii tak zreteľne: Inzulín sám o sebe je dôležitý - ale bez „zosilňovačov“ potrebuje oveľa viac inzulínu, ak to stačí.

Existujú nejaké ďalšie chrómované ciele?

Okrem pôsobenia na IR tyrozínkinázu sa zdá, že chróm moduluje aj membránovú tekutinu buniek a aktivuje AMPK. K prvému prípadu dochádza preto, lebo chróm znižuje obsah cholesterolu v bunkovej membráne a tým zlepšuje mobilitu (= tekutosť) bunkovej membrány - niečo podobné už bolo preukázané pri použití omega-3 mastných kyselín.

Okrem týchto klasických fyzikálnych účinkov existujú aj dôkazy, ktoré naznačujú účinky proti depresii. Možné psychoaktívne mechanizmy sú:

Zvýšenie koncentrácie norepinefrínu
Zvýšenie syntézy serotonínu
Zvýšenie koncentrácie prekurzora serotonínu tryptofánu
Zvýšenie koncentrácie melatonínu

Môžem si inzulínovú rezistenciu vyliečiť chrómom?

Vzhľadom na vyššie uvedené biochemické fakty (!) Existujú pokusy použiť napríklad pikolinát chrómu ako terapiu proti inzulínovej rezistencii. To sa niekedy podarilo dosiahnuť s miernym úspechom.

Často sa čudujem, prečo veci nepoužívame nesprávne, a potom si hovorím, prečo nič nefunguje. Rovnako ako tučniak opísaný Hirschhausenom, ktorý je v skutočnosti malý, tučný a úplne nepohyblivý na zemi - ale v skutočnosti najlepší plavec na zemi.

Chróm určite nie je najlepším plavcom na zemi, ale reálne povedané: Ak je sval plný mastných kyselín (pamätajte: veľa čitateľov trpí na mastné kyseliny a inzulínovú rezistenciu vyvolanú zápalom), prečo by mal teraz chróm pomáhať? Nemôžeme vážne čakať, že sa inzulínová rezistencia zrazu „vylieči“, pretože prehĺtame chróm a zvyšku nevenujeme pozornosť, však?

Naopak, viem, že veľa z nás má bezdôvodne zlú citlivosť na inzulín. Nie je to len o glukózovej tolerancii, ale aj o tom, ako dobre funguje moja syntéza bielkovín, aké je moje telo šetriace bielkoviny atď. Inzulín je dnes smrteľným nepriateľom mnohých ľudí. Ako je to však s trendmi. Skoro už nie.

To znamená: Ak za mnou príde mladý, štíhly a zdravý človek a neustále trpí „mozgovou hmlou“ alebo podobnými príznakmi, potom keď bude jesť sacharidy ... potom by som sa najskôr pozrel na mikroživiny, ktoré potencujú alebo zvyšujú účinok inzulínu. pôsobia ako mimikum inzulínu.

Takže: chróm, lítium, zinok, horčík a taurín. (Určite ich bude viac.)

A pozrel by som sa na mikroživiny, ktoré blokujú pôsobenie inzulínu.

Takže: železo. (Určite ich tu bude tiež viac.)

Chrómu je dostatok zo stravy?

Nie je jasné, či je chromodulín nasýtený normálnym príjmom chrómu. Zdá sa, že to tak nie je.

Mimochodom: Ako vždy, strava bohatá na kyselinu fytovú/oxalát/tanín/atď. Bude takmer nemožné získať dostatok chrómu.

Vždy myslím na všetkých chlapcov a dievčatá, ktorí najskôr vypijú kávu/zelený čaj, potom zjedia mandle, neskôr čiernu čokoládu, potom špenát a potom ... chápete, však?

Preto: nedostatok chrómu v našej krajine, napriek „správnej výžive“? Kto by to bol povedal.

Pozor na príliš veľa železa!

Chróm sa transportuje do buniek prostredníctvom transferínu. Tento transferín však viaže aj železo - ukázalo sa, že preťaženie železom vytláča chróm z transferínu. Preťaženie železom (hemochromatóza) často vedie k cukrovke a ďalším metabolickým poruchám ovplyvňujúcim metabolizmus glukózy. Je zrejmé, že svoju úlohu môže hrať aj endogénne indukovaný nedostatok chrómu. Či a do akej miery zostáva otázne.

literatúry

Chen, Guoli; Liu, Ping; Pattar, Guruprasad R. a kol. (2006): „Chróm aktivuje transportér glukózy 4 a obchoduje s ním a zvyšuje transport glukózy stimulovanej inzulínom v 3T3-L1 adipocytoch prostredníctvom mechanizmu závislého od cholesterolu“. In: Molekulárna endokrinológia. 20 (4), s. 857-870, DOI: 10.1210/me.2005-0255.

Chen, Y .; Watson, H. M.; Gao, J. a kol. (2011): „Charakterizácia organickej zložky nízkomolekulárnej látky viažucej chróm a jej väzba na chróm“. In:Journal of Nutrition. 141 (7), s. 1225-1232, DOI: 10,3945/jn.111.139147.

Davis, C. Michele; Vincent, John B. (1997): „Oligopeptid chrómu aktivuje aktivitu inzulínového receptora tyrozínkinázy †“. In: Biochémia. 36 (15), s. 4382-4385, DOI: 10,1021/bi963154t.

Franklin, M.; Odontiadis, J. (2003): „Účinky liečby pikolinátom chromitým na dostupnosť periférnych aminokyselín a funkciu monoamínu v mozgu u potkanov“. In: Farmakopsychiatria. 36 (05), s. 176-180, DOI: 10,1055/s-2003-43046.

Gropper, Sareen Annora Stepnicková; Smith, Jack L; Groff, James L (2009):Pokročilá výživa a ľudský metabolizmus. Austrália: Wadsworth/Cengage Learning.

Hoffman, Nolan J.; Penque, Brent A.; Habegger, Kirk M. a kol. (2014): „Chróm zvyšuje citlivosť na inzulín prostredníctvom AMPK“. In: The Journal of Nutritional Biochemistry. 25 (5), s. 565-572, DOI: 10.1016/j.jnutbio.2014.01.007.

Horvath, Emily M.; Tackett, Lixuan; McCarthy, Alicia M. a kol. (2008): „Antidiabetogénne účinky zmiernenia chrómu hyperinzulinémiou indukovanej bunkovej rezistencie prostredníctvom korekcie nerovnováhy cholesterolu v plazme“. In: Molekulárna endokrinológia. 22 (4), s. 937-950, DOI: 10.1210/me.2007-0410.

McCarty, M.F. (1994): „Posilnenie aktivity centrálneho a periférneho inzulínu ako stratégia liečby endogénnej depresie - adjuvantná úloha pre pikolinát chrómu?“. In: Lekárske hypotézy. 43 (4), s. 247-252, DOI: 10.1016/0306-9877 (94) 90075-2.

McCarty, M.F. (1994): „Efekt dlhovekosti pikolinátu chrómu -„ omladenie “funkcie hypotalamu?“ In: Lekárske hypotézy. 43 (4), s. 253-265, DOI: 10.1016/0306-9877 (94) 90076-0.

Sargent, Thornton; Lim, Tek H.; Jenson, Robert L. (1979): „Znížená retencia chrómu u pacientov s hemochromatózou, možný základ hemochromatotickej cukrovky“. In: Metabolizmus. 28 (1), s. 70-79, DOI: 10.1016/0026-0495 (79) 90171-9.

Mušle, W .; Penque, B. A.; Elmendorf, J. S. (2011): „Dôkaz, že chróm moduluje homeostázu bunkového cholesterolu a funkčnosť ABCA1 narušenú hyperinzulinémiou - krátka správa“. In:Artérioskleróza, trombóza a vaskulárna biológia. 31 (5), s. 1139-1140, DOI: 10.1161/atvbaha.110.222158.