Chronická únava a čo s tým robiť

Prieskumy Nemeckej spoločnosti pre všeobecné lekárstvo (DEGAM) ukázali, že okolo 31 percent dospelých v Nemecku niekedy alebo často Známky únavy trpí. Častejšie sú postihnuté ženy ako muži. Ľudia z vyššej sociálnej vrstvy, ako aj ľudia žijúci v partnerstve sú spravidla menej unavení.

Takto sa prejavuje chronická únava

Cítite sa vždy večer unavení, ale po dobrom spánku ste opäť v najlepšej forme? Potom je pre vás chronická únava nepravdepodobná. Pretože sa to prejavuje extrémnym vyčerpaním, ktoré sa spánkom výrazne nezlepšuje. Postihnutí popisujú zreteľný rozdiel od predchádzajúcich fyzických alebo psychických zážitkov vyčerpanie.

Zdravý životný štýl s rovnováhou medzi prácou, športom a rozmanitou stravou vám ponúka dobrú príležitosť na dlhodobé potlačenie chronickej únavy. Nedostatok istoty Mikroživiny na druhej strane je to opakovane spojené s rozvojom chronickej únavy: Najmä vitamíny skupiny B môžu prispievať k znižovaniu únavy a vyčerpania. Tieto nájdete v komplexe mikro + vitamín B. To poskytuje vášmu telu všetkých osem vitamínov zo série B v aktívnej forme, aby sa mohli optimálne metabolizovať.

Príčiny chronickej únavy

Avšak vo väčšine prípadov je dlhodobejší stres a trvalý fyzický a fyzický stres, ktorý je zodpovedný za vznik chronickej únavy. Okrem toho často chýba spánok a nedostatočný prísun živín, čo z dlhodobého hľadiska nevyhnutne vedie k fyzickým ťažkostiam.

Špekuluje sa aj o genetickej predispozícii na chronickú únavu. Na vyvolanie syndrómu chronickej únavy sú podozrivé aj traumatické zážitky, fyzické zranenia alebo následky operácií. Existuje tiež veľa zdravotných problémov chronická únava ísť ruka v ruke ako symptóm. Toto zahŕňa:

Anémia
Nízky krvný tlak
migréna
Spánkové apnoe
Metabolické choroby
Infekcie
Rakoviny
Duševná choroba

Syndróm chronickej únavy (CFS) ako rozdiel od chronickej únavy

V diskurze o (chronickej) únave sa často používa termín syndróm chronickej únavy (CFS). WHO klasifikuje tento syndróm medzinárodne pod hlavičkou nervových chorôb. V tomto okamihu ho však treba jasne odlíšiť od chronickej únavy. Pretože na rozdiel od chronickej únavy padáte CFS niekoľko rôznych symptómov. Aby bolo možné hovoriť o CFS, musí byť prítomné konkrétne toto:

Vylúčenie iných organických a psychologických príčin
Nový nástup únavy viac ako šesť mesiacov
žiadna chronická stresujúca alebo stresová situácia
neodstráni sa odpočinkom v posteli a spánkom
ľahká horúčka
Opuch a bolesť lymfatických uzlín
Svalová slabosť
iné neurologické príznaky

Príčiny syndrómu chronickej únavy nie sú zatiaľ jednoznačne objasnené. Odborníci majú podozrenie na kombináciu porúch v imunitný systém, chronické zápalové procesy, nerovnováha v hormonálnej rovnováhe, predchádzajúce vírusové infekcie a účinky environmentálnych toxínov ako základ pre vznik syndrómu chronickej únavy.

Nakoniec je to vždy diagnóza vylúčenia. Ľudia, ktorí trpia chronickou únavou, teda nemusia mať CFS. Najskôr by sa osoby postihnuté chronickou únavou mali poistiť v konvenčnej medicíne a v prípade CFS sa mali poradiť s odborníkom na alternatívnu liečbu.

Chronická únava: Môžete to urobiť

Ak sa zúčastníte niekoľko dní pretrvávajúca únava a trpiaci vyčerpaním je to určite varovný signál. Mali by ste sa poradiť s lekárom, aby ste objasnili príčinu, najneskôr keď vyčerpanie naruší vaše každodenné činnosti alebo sa vyskytnú fyzické ťažkosti.

Diagnóza môže byť veľmi odlišná v závislosti od anamnézy lekára. Spravidla sa vykoná rozsiahla fyzická diagnostika, krvné testy a prípadne aj sledovanie spánku. Pokiaľ tieto nevedú k definitívnemu objasneniu, je potrebné vykonať vyšetrenia zažívacieho traktu a Kardiovaskulárny systém uskutočnené.

Liečba chronickej únavy potom závisí od základnej príčiny a môže byť tiež veľmi odlišná. Bežné liečebné metódy sú zmena stravovania alebo liečby v závislosti od príčiny. Zdravý životný štýl môže podporiť liečbu. Skúste počúvať svoje telo a zistite, koľko spánku skutočne potrebujete. Navyše, krátke zdriemnutie denne dokáže zázraky, ktoré vám pomôžu vyrovnať spánkový deficit.

Dôležitý je tiež dostatočný príjem tekutín a vyvážená strava s mnohými mikroživinami. Mikro + energetická komplexná povaha môže byť veľmi užitočná. Obsahuje veľa dôležitých mikroživín, ako sú aminokyseliny, vitamíny a minerály. Prispievajú k normálnemu energetickému metabolizmu a zabraňujú únave a vyčerpaniu v pretrvávajúcich stresových fázach.