Chronické a akútne upchatie nosa Buteyko Berlin

nosa

  • DOMOV
  • METÓDY
    • Zvládanie stresu
  • BUTEYKO
    • Buteyko pre deti
    • Buteyko a Sport
  • BLOG
  • KURZY
  • VITA
  • KONTAKT

Chronické a akútne upchatie nosa

Môžu to byť veľmi odlišné dôvody.

Napríklad dýchanie ústami, to áno! Aby sa dalo prejsť z úst na dýchanie nosom, musí sa povedať povedať, že nos musí byť prekrvený. Akokoľvek sa to môže zdať čudné, dýchanie ústami spôsobuje upchatie nosa. Je to doom slučka. Ústa dýchajú hyperventilát, čo vedie k zníženiu hladiny oxidu uhličitého. Znížená hladina oxidu uhličitého spôsobuje upchatie nosa. Najprv teda musíme vrátiť hladinu oxidu uhličitého do normálu.

Pomôže nám v tom jednoduché šesťstupňové cvičenie.

Cvičenie na čistenie nosa

  1. Seď rovno. 2. Ak je to možné, normálne sa nadýchnite nosom a vydýchnite ako obvykle. Ak máte úplne zablokovaný nos, mierne sa nadýchnite kútikmi úst. 3. Prstami si zovrite nos a zadržte dych. Ústa majte zatvorené. 4. Potom jemne kývni hlavou, akoby si chcel s niečím súhlasiť. Držte nos zatvorený, kým nepocítite silnú túžbu znovu dýchať. 5. Teraz jemne dýchajte a vydychujte nosom. 6. Čo najskôr upokojte svoje dýchanie.
    Toto cvičenie je možné opakovať niekoľkokrát (približne 6-krát), až kým už nebude upchatý nos. Pred opakovaním cvičenia počkajte 30 sekúnd. Nasálne dýchanie je teraz opäť možné.

komentáre sú uzavreté.

KURZY A PREDNÁŠKY

Ďalšia informačná hodina
zadarmo
Utorok 28. februára o 18:30
Prosím len s registráciou