Chronobiológia, chudnutie s prirodzeným rytmom vášho tela

Je chudnutie iba otázkou načasovania? Týmto fenoménom sa zaoberá chronobiológia.

Pretože vedci z oblasti biológie skúmajú v rámci tejto chronobiológie mnoho rokov vnútorné procesy, ktoré prebiehajú v tele.

Prvýkrát sa u laboratórnych myší zistilo, že denná doba, v ktorej boli tieto myši kŕmené, mala významný vplyv na to, či myši trpeli nadváhou a ochoreli, alebo zostávali štíhle a zdravé.

Typ jedla a množstvo kalórií zohrávali pre štíhle telo druhoradú úlohu, ale časy, v ktorých bolo jedlo poskytované.

Podľa Dr. Názor Pandy, popredného vedca, určuje, či máme nadváhu alebo zostaneme štíhli, podľa dennej doby, ktorú jeme.

Chronobiológia je starý, dávno zabudnutý evolučný princíp. V súčasnosti existuje veľa správ o tom, ako taká chrono diéta funguje. Týmto sa už dosiahli veľmi presvedčivé úspechy zákazníkov.

S týmto princípom tiež pracujem. Pretože keď to, čo jeme, má skutočne zásadný význam.

Obsah

Chronobiológia, myšlienka za tým

V prípade chronobiológie sa okrem iného jedná. predpokladajte, že môže mať zmysel vynechať večeru a úplne prejsť na stravu denného svetla, ak chcete schudnúť alebo si váhu udržať. Nie je ani potrebné znižovať spotrebu kalórií.

Výskum však tiež zistil, že existujú určité doby dňa, kedy sa určité živiny metabolizujú lepšie alebo horšie. Nemusíte teda nevyhnutne chodiť bez večere.

Toto je rozdelené do troch fáz.

Chronobiológia: Fáza 1 - raňajky

Ráno sú povolené predovšetkým sacharidy, pretože naše telo ich potrebuje na naštartovanie metabolizmu. Mali by sa však uprednostniť plnohodnotné a pomalé sacharidy, pretože nespôsobujú veľké výkyvy hladiny cukru v krvi.

Povolené sú napríklad:

Celozrnný chlieb a rožky
Celozrnný chrumkavý chlieb
Nesladené obilniny napr. B. pre vaše müsli
vyklíčené zrná napr. B. pohánka alebo špalda atď.
avokádo
Čerstvé ovocie
Med, karobový krém, orechové maslo alebo džem a trochu masla ako poleva na chlieb, rožky a krehký chlieb
Atď.

Cereálie by ste si mali pripraviť sami. Potom si môžete byť istí, že nie je sladený.

Možný recept môže vyzerať takto:

Raňajkové cereálie

Suroviny pre 1 osobu

4 lyžice celozrnných ovsených vločiek

1 polievková lyžica chia semiačok, sušeného kokosu, medu a nesolených, nepražených orechov, napr. B. mandle alebo jadrá lieskových orechov, alternatívne môžete použiť aj slnečnicové, tekvicové alebo píniové oriešky

150 g kokosového alebo mandľového mlieka, alternatívne prírodný sójový jogurt

Všetko zmiešame v miske

Mimochodom: Môžete si tiež pripraviť zmes celozrnných vločiek a z tejto zmesi si vziať dávku pre vaše musli. Zmes si môžete pripraviť z celozrnných ovsených, špaldových, ražných, pšeničných a jačmenných vločiek.

Je to rýchle a také müsli vám dá pocit sýtosti!

Chronobiológia: Fáza 2 - obed

Tu by mala byť vo vašom jedálničku zdravá zmiešaná strava, t.j. H. Môžete si vybrať z dobrých sacharidov, napríklad zemiakov, celozrnných cestovín alebo hnedej ryže, ako aj z vysoko kvalitných bielkovín (chudé mäso, napr. Morčacie alebo kuracie mäso, ryby, organické vajcia a alternatívy vegánskych bielkovín).

Hubová a hubová panvica

Suroviny pre jednu osobu

100 g šampiňónov

1 šálka hnedej ryže

1 ČL organického kokosového oleja

350 ml bio zeleninového vývaru

30 - 40 g strúhaného tvrdého syra napr. B. Gran Padano

50 g (divokých) bylín

Štipka soli a korenia

Príprava:

Očistite a nasekajte huby. Cibuľu nakrájajte na kocky a restujte spolu s hnedou ryžou na kokosovom oleji, kým ryža nebude priesvitná.

Pridajte huby a tiež ich opražte. Deglazujte vývarom a redukujte, kým ryža nie je mäkká.

Zložte syr a bylinky a dochuťte ich soľou a korením.

Chronobiológia: Fáza 3 - večera

V ponuke večere sú kvalitné bielkoviny, veľa zeleniny alebo šalátu a nejaké ovocie. Naozaj v žiadnom prípade Sacharidy! Môžete si tu napríklad pripraviť rybie filé s veľkou porciou čerstvej zeleniny a ako dezert kúsok sezónneho ovocia.

Medzi večerou a raňajkami musí byť aspoň 12 hodín.

Vyhýbanie sa sacharidom má zdravotné výhody, pretože zabraňuje prudkému zvýšeniu hladiny cukru v krvi. Sú veľmi nebezpečné, pretože môžu viesť k rozpadu svalov a tým k strate sily, ako aj demencii a niektorým ďalším chorobám.

Pomôže vám tiež schudnúť, ak večer vypnete sacharidy. Pretože: Ak sa neskoro popoludní zaobídete bez sacharidov, vedie to k nedostatku cukru (glukózy) v krvi. To zase spôsobí, že vaše telo počas noci rozbije otvorené tukové bunky, aby ich premieňala na energiu, a vďaka tomu budete štíhli!

Dôležité! Počas dňa pite veľa neperlivej minerálnej vody a zdržte sa sladkých štiav a limonád atď.

Chronobiológia - ďalšie produkty, pomocou ktorých môžete urýchliť proces chudnutia

Pri tejto chrono diéte sa stimuluje metabolizmus, a tak sa rukoväte lásky topia. Podľa toho, koľko tukových zásob si vaše telo vytvorilo, to prirodzene trvá nejaký čas.

Ak to pre vás ide príliš pomaly alebo ak nemáte čas na varenie, existujú rôzne doplnky.

Na jednej strane môžem 30-dňovú diétu odporučiť, pretože praskne aj nepoddajné tukové usadeniny.

Rôzni odborníci zistili, že vlastné procesy v tele môžu byť podporené špeciálnymi látkami, ktoré sa majú prijímať spolu s jedlom. Chudnete teda rýchlejšie.

A ak sa chcete medzi tým ušetriť pri varení, mám pre vás ďalší tip!

S IQ Weight Management získate plné jedlo!

Pretože tento otras nielen robí plný a chutí naozaj vynikajúco, Systém obsahuje aj všetky životne dôležité látky, ktoré vaše telo potrebuje, ako sú všetky esenciálne aminokyseliny, ako aj vitamíny, minerály a stopové prvky atď.

Mimochodom: nebol som jediný, kto používal túto inteligentnú súpravu na redukciu hmotnosti a chudol s ňou. Iris a Berthold sú s ním tiež veľmi úspešní, ako vidíte na nasledujúcej fotografii!

Páčila sa vám moja suma? Potom to prosím zdieľajte a ak chcete, napíšte mi prosím pozitívne hodnotenie na Facebook. Tu môžete napísať recenziu. Čím viac recenzií získam, tým viac ľudí môžem svojimi tipmi osloviť.

Tiež vždy rád od vás dostanem komentár!

A ak máte nejaké otázky alebo chcete intenzívne poradiť, vyberte si jednu z mojich Koučovacie balíčky von!

Všetko najlepšie pre teba!

Gabriele Valerius-Szöke

POZNÁMKA: Výrobky uvedené v mojich článkoch a na mojej webovej stránke som skutočne testoval: Výrobky, ktoré sa mi osvedčili, obsahujú takzvané pridružené odkazy. Dostávam províziu za nákup. Pre vás sa nič nemení, vaša cena je rovnaká, či už dostanem províziu alebo nie. Chcel by som poďakovať všetkým, ktorí ma touto cestou podporujú, a môžem za vás všetkých naďalej vykonávať túto hodnotnú prácu. Povinné ďalšie informácie týkajúce sa odkazov na Amazon: „Ako partner spoločnosti Amazon zarábam na kvalifikovanom predaji“

Posledné príspevky Gabriele Valerius-Szökeovej

CBD pred koncom by mali z trhu zmiznúť prírodné lieky! Existujú alternatívy? - 12. októbra 2020
Cukrovka - Je možné liečiť cukrovku? Nové zistenia - 23. júla 2020
Očkovanie: Očkovaní chorí - aké nebezpečné sú vakcíny v skutočnosti? - 8. júla 2020

2 odpovede

Toni Blaettler

Keď sa pozriem na tieto 3 fázy a porovnám ich s mojou typickou dennou rutinou, všimnem si, že to, čo by bolo ideálne na obed, sa s väčšou pravdepodobnosťou odloží na večeru.
Dáva zmysel obedu „dať väčšiu váhu“, resp. vidieť to ako skutočné hlavné jedlo a potom si napríklad večer dať iba bohatý proteínový koktail (napr. IQ Weight Management).
Čo si myslíte o?

Gabriele Valerius-Szöke

Presne, večer je ideálny bohatý proteínový kokteil z IQ Weight Management. Pretože toto obsahuje všetko, čo vaše telo potrebuje, teda všetky vitamíny, stopové prvky atď.
Taktiež vás to nasýti a chutí skutočne vynikajúco.

S Pozdravom
Gabi

Zanechať komentár zrušiť odpoveď

Konzultačná hodina ZADARMO!

Stačí kliknúť na obrázok vyššie a budete presmerovaní na webovú stránku, kde môžete sledovať živé vysielanie a objednať odporúčané produkty.

kontaktné údaje

Najlepšie produkty CBD v Európe

Najsilnejšie CBD vôbec

RÝCHLEJŠIE - SILNEJŠIE - DLHŠIE! Vďaka jedinečnej lipozomálnej technológii má toto CBD 5-krát vyššiu biologickú dostupnosť. Kliknite sem a dozviete sa viac o najvýkonnejších CBD.

Dodatočné informácie: Video ukazuje najnovší výskum CBD

Zverejnil Free Media v pondelok 29. apríla 2019