Chuť na sladké energizujúce cukríky, odmeny a zábava - Milujte svoje telo
Štúdia špičkového výskumného pracovníka v oblasti výživy vysvetľuje chuť na sladké.
Táto štúdia porovnávala 40 ľudí s chuťou na sladké a 40 ľudí, ktorí sa o cukríky nezaujímali. Nezistili sa žiadne rozdiely v množstve kalórií, sacharidov, bielkovín alebo tukov, ktoré tieto dve skupiny bežne konzumovali.
Medzi týmito dvoma skupinami bol iba jeden rozdiel: ľudia, ktorí trpeli chuťou na sladké, uvádzali, že sú viac znudení a menej stresovaní ako skupina, ktorá netrpeli chuťou na sladké. Navyše ľudia, ktorí trpeli chuťou na sladké, mali veľkú vinu za svoje chute - to znamená, že kedykoľvek mali prístup k sladkostiam, cítili sa previnilo. Ľudia, ktorí jedli príliš veľa cukríkov, si mysleli: „No, zničil som si stravu. Teraz môžem jesť, čo chcem, a zajtra môžem začať odznova.
Túžba po sladkom sa zdá byť vrodená. Od 20. do 20. rokov 20. storočia známa štúdia detí ukázala neuveriteľnú mieru preferencie sladkostí, ktoré majú ľudia. Deťom sa podávalo akékoľvek jedlo, ktoré ukazovali, a veľká väčšina detí poukazovala na najsladšie dostupné jedlá - ovocie.
Naše inštinkty sladkej chuti boli dnes zvrátené a zmenili sa na chuť na sladké.
Jedným z dôvodov, prečo sa vyvinuli naše „moderné“ chute, je nedostatok skutočne sladkého ovocia vo väčšine obchodov. K dispozícii máme širokú škálu produktov, ale výber je z väčšej časti umelo upečený, bez chuti a nie je dostatočne sladký, aby nás uspokojil.
SPÔSOBY BOJUJÚCEHO SLADKÉHO Túžby
- Nakúpte ovocie z dobrého obchodu s ovocím.
- Majte ovocie po ruke
- Dajte ovociu špeciálnu pochúťku (dajte na ňu ochutený jogurt, mätu, škoricu, med, pečené jablká ...)
- Vyskúšajte mrazené ovocie
- Analyzujte svoje chute na sladké. Majte chuť na cukríky:
- Rýchlo? Je to signál, že potrebujete vzrušujúcejší život.
- Škoricové krajiny? Je to znamenie, že sa cítite napätí a vystrašení. Škorica zahrieva organizmus a znižuje krvný tlak.
- Mäta? To znamená, že sa cítite letargicky a že chcete inšpirovať trochu viac energie na zotavenie.
- Káva? To znamená, že sa snažíte tlačiť za hranicu vyčerpania. Prečo si nedať prestávku (alebo ešte lepšie - zdriemnuť si)?
- Chrumkavé lieskové orechy? To signalizuje frustráciu z toho, že vášmu životu chýba zábava alebo rekreácia. Hľadajte tiež trochu empatie alebo pohodlia.
- Karamel? Môžete bojovať s nerozhodnosťou. To pravdepodobne vytvorí vnútorný stres, pretože neviete, aké možnosti zvoliť.
- Želé? To môže znamenať, že žonglujete s mnohými povinnosťami, že ste nútení prijímať príliš veľa dôležitých rozhodnutí vo veľmi rýchlom slede. Táto situácia vo vás môže vyvolať určitú úzkosť, ale nie veľa; stále ste plní dôvery.
- silný, z ktorého môžete hrýzť? Táto túžba okusovať naznačuje vnútorný stres, hnev alebo úzkosť.
- cmúľať alebo iný druh cukríkov, z ktorých môžete cmúľať? To znamená nudu alebo netrpezlivosť, akúsi frustráciu typu „Začnime šou raz!“ Ale pretože nemáte úplnú kontrolu nad situáciou, ste nútení stáť bokom a čakať - situácia, ktorá sa vám nepáči a s ktorou nesúhlasíte.
- Priamo riešte základné emočné problémy. Ak po analýze svojich chutí objavíte akýkoľvek hnev, stres alebo frustráciu, položte si otázku, ako môžete urobiť krok k odstráneniu zdroja týchto emócií. Existuje niekto, s kým sa môžete porozprávať, alebo nejaké zmeny, ktoré môžete vo svojom živote urobiť? Ak znížite zdroj svojich nepríjemných emócií, už nebudete musieť mať chuť na sladké.
- Vyvarujte sa dostupnosti sladkostí alebo na veľmi viditeľnom mieste.
- Doprajte si mierne dávky cukroviniek. Netvrdím, že sa úplne zdržím cukríkov; preč odo mňa táto myšlienka. V skutočnosti si myslím, že nadmerný prístup spotrebiteľa je často produktom nadmernej deprivácie. Preto verím v moderovanie. Namiesto oscilácie medzi dvoma extrémami - odnesením obrovských vrecúšok cukríkov alebo úplným zdržaním sa hlasovania - je tu niekoľko realistických alternatív:
- kúpiť cukríky v jednej porcii
VYHLÁSENIA O SLADKEJ TÚŽBE
Čas je neobmedzený zdroj.
Mám dosť energie na splnenie všetkých svojich cieľov.
Žijem svoj život podľa svojho vnútorného hlasu.
Verím svojej intuícii, ktorá ma vedie a vedie.
Je v poriadku hľadať rekreáciu a zábavu.
Zdroj: Mám na to chuť! Čo robím? - Doreen Virtue
Holistický odborník na výživu, odborník na šťastie, tréner, tréner