Chudá, ale stále tučná Fenomén „chudého tuku“; BLOGY
„Skinny-fat“. Znie to ako konflikt medzi pojmami, existujú však ľudia, ktorí síce nemajú problémy s hmotnosťou, ale v skutočnosti majú nadbytočný telesný tuk. A hoci je ťažké uveriť, títo ľudia môžu spadať do kategórie obéznych ľudí. Je nesprávne si myslieť, že všetci obézni ľudia sú veľkí. Obezita znamená, že človek má príliš veľa telesného tuku bez ohľadu na jeho váhu. Títo ľudia sú tuční, ale zároveň slabí. Aj keď sa váha zdá byť normálna, človek môže byť obézny.
Inými slovami, normálna hmotnosť + nadbytočný telesný tuk = "chudý tuk".
Telesná hmotnosť nemusí vždy ísť ruka v ruke s telesným tukom. Rovnako ako nemôžete predpokladať, že starší človek má príliš veľa telesného tuku, nemôžete ani predpokladať, že človek, ktorý má normálnu hmotnosť, nemá nadbytočný telesný tuk.
Jediným spôsobom, ako vyriešiť tento problém, je analyzovať zloženie tela - určiť percento tuku a svalovej hmoty. Percento telesného tuku možno porovnať s očakávaným priemerom - 15 - 20% pre mladých mužov a 22 - 25% pre mladé ženy (priemerné percento telesného tuku sa s vekom mierne zvyšuje).
Napríklad: mladý človek s hmotnosťou 54 kilogramov sa javí ako vhodný pre výšku 162 cm. Ale ak je percento telesného tuku 35% - 39% je človek „chudý“? Určite áno.
Prečo na tom záleží? Ak človek vyzerá dobre, stále mu záleží na tom, že má príliš veľa telesného tuku? Odpoveď je veľmi jednoduchá: mať príliš veľa tuku je nezdravé. Ľudia, ktorí sú „navonok tenkí, ale vo vnútri tuční“, bývajú leniví. Pretože necvičia, spolieha sa ich telo na obmedzenie kalórií na udržanie nízkej hmotnosti skôr, ako na udržanie správnej hmotnosti kombináciou zdravej výživy s aktívnym životným štýlom. Nadbytočný telesný tuk sa zvyčajne ukladá okolo pása.
Jednou z najlepších vecí, ktoré môže „chudý“ človek urobiť, je stať sa aktívnejším a najmä začať silovým tréningom. Bielkoviny sú veľmi dôležité pri budovaní svalov. To zmení zloženie tela v prospech svalovej hmoty, čo zvýši váš metabolizmus a z človeka „chudého na chudnutie“ sa môže stať človek so závideniahodným svalovým tonusom.
Tento záznam bol zaslaný v piatok 27. júla 2012 o 11:20 a je zaradený do kategórie Tipy na chudnutie. Akékoľvek odpovede na tento záznam môžete sledovať prostredníctvom informačného kanála RSS 2.0. Môžete zanechať odpoveď alebo sledovať svoj web.