Chudé tekvicové recepty - varenie

Obsah článku

Koľko nízkokalorických potravín na svete, toľko rôznych diét založených na nich. Zelenina sa vždy veľmi ctila. Recepty na chudnutie z tekvice vám umožnia pripraviť veľa jedál, vďaka ktorým bude tekvicová strava chutná, a udržať ju niekoľko týždňov bude jednoduché. Prečo je táto zelenina cenená a koľko kilogramov pomáha pri chudnutí?

Na tekvici je možné schudnúť

Takmer všetka zelenina a ovocie obsahuje veľmi málo kalórií, preto sa odporúča zahrnúť ich do jedálnička. Tekvica sa odporúča všetkým, ktorí chcú schudnúť. Koniec koncov, je to užitočné, nízkokalorické a lacné. Je možné a dokonca nevyhnutné schudnúť na tekvici, ak pre všetko ostatné chcete vylepšiť svoje telo. Zelenina obsahuje 92% vody a obsahuje 22 kcal na 100 gramov. Okrem toho obsahuje bielkoviny (1,3 g), uhľohydráty (7,7 g) a veľmi nízke percento tukov. Ak sa vám tento produkt páči, potom zistíte, že nízkokalorické jedlá oranžovej krásy sú vhodné ako k hlavnému jedlu, tak aj k dezertu.

Dobrá tekvica

Akákoľvek strava je navrhnutá nielen na to, aby telo odbúravalo tuky. Mal by poskytovať dobrú výživu, aby nedošlo k narušeniu procesov a poškodeniu ľudského stavu. V tomto zmysle sú výhody tekvice pri chudnutí nepopierateľné. Má málo kalórií a všetky ďalšie stopové prvky, vitamíny a ďalšie prebytočné látky. Jedná sa o vápnik, draslík a železo. Existuje pektín, zinok, horčík, 7 vitamínov, z toho vzácny vitamín T, ktorý urýchľuje metabolizmus.

Ak chcete schudnúť, zelenina sa môže jesť asi 2 týždne. Počas tejto doby je možné schudnúť až 6 kilogramov hmotnosti. Ak kombinujete tekvicovú stravu so športovými aktivitami, výsledok bude ešte lepší. Recepty na chudnutie z tekvice nielen prispievajú k chudnutiu, ale dodávajú silu, pomáhajú pri chorobách a liečia sa nasledovne:

pomáha pečeni čistiť toxíny;
znížiť hladinu cholesterolu;
vylúčiť prebytočnú tekutinu v dôsledku diuretického účinku zeleniny;
zlepšenie metabolických procesov;
zrýchlenie metabolizmu v dôsledku mierneho laxatívneho účinku.

Dýňová diéta

Ak sa rozhodnete pre tekvicovú diétu, nemusíte sa o stravu báť. Táto zelenina sa používa v akejkoľvek forme a tekvicové recepty na chudnutie sú veľmi rozmanité. Produkt môže byť v pare, varený, pečený, takže jedálniček jedál založených na tomto produkte je jedným z najrozmanitejších. Jednoduché šaláty, hamburgery v pare, polievky a kastróly, dezerty a palacinky sa môžu stať jedlami tekvicovej stravy. Vďaka minimálnemu počtu ďalších prísad, ale vďaka širokej škále receptov sa tekvicové chudnutie stane nepostrádateľným nástrojom pre každého.

Šalát

Čas varenia: 15 minút.
Porcie na kontajner: 2 osoby.
Kalorické jedlá: 55 kcal.
Účel: na raňajky, na dezert.
Kuchyňa: ruská.
Náročnosť: ľahká.

Nasledujúci recept môžete použiť ako ľahké raňajky alebo ako vynikajúci dezert. Tento šalát obsahuje niektoré ďalšie prísady, ktoré spôsobujú, že je pikantná a pomáha tým, ktorým sa táto chuť príliš nepáči, zvyknúť si na zeleninu. Výsledok bude závisieť od citrónovej kôry, preto si vyberte tie s tenkým korpusom alebo toto ovocie nahraďte pomarančom.

sladká tekvica - 300 g;
jablko - 2 ks;
mrkva - 1 ks;
citrón - 1 ks;
med - 1 polievková lyžica. l;
orechy - 2 čajové lyžičky. IT.

Citrónovú kôru nahrubo ochlaďte alebo nakrájajte nožom a šťavu treba precediť do samostatnej nádoby a zmiešať s medom.
Vlašské orechy nakrájame.
Olúpte ovocie, nastrúhajte ho a vytlačte z neho šťavu.
Posledná vec je potrieť jablká spolu so šupkou, aby pred podávaním nestmavla.
Spojte všetky ingrediencie, dochuťte citrónovo-medovou zmesou, dobre premiešajte.
Šalát dáme na tanier a posypeme orechmi.

Čas varenia: 60 minút.
Porcie na kontajner: 1 osoba.
Kalorické jedlá: 61,7 kcal.
Účel: na obed.
Kuchyňa: ruská.
Náročnosť: stredná.

Lahodným obedom pre každého, kto drží diétu, môže byť tekvicová polievka na chudnutie. Anglická omáčka robí chuť zvláštnou a príjemnou. Toto jedlo je vhodné v tom, že ho možno doplniť takmer akýmkoľvek korením a prísadami, ako sú sušienky, syr, zelenina. Takáto večera sa ukáže byť bohatá, chutná, ale jej energetická hodnota nepridá gramy navyše.

tekvica - 1 kg;
maslo - 50 g;
cibuľa - 2 ks;
cesnak - 2 šteniatka;
krém - 1 polievková lyžica;
horčica - 1 polievková lyžica;
paprika - 1 čajová lyžička;
mletá paprika - 2 g;
Worcesterská omáčka - 3 čajové lyžičky. l;
muškátový oriešok - 2 g;
Soľ podľa chuti;
paradajky - 200 g;
zeleninový vývar - 1 polievková lyžica;
tekvicové semená - 100 g.

Najskôr pripravte hlavnú zeleninu so šupkou a šupkou, potom ju nakrájajte na plátky.
Cesnak zomelieme s cibuľou, nakrájame na rastlinný olej. Hneď ako budete pripravení, pridajte tam tekvicu.
Vložte korenie, korenie, orechy, horčicu do zmesi, nalejte do odvaru, povarte 20 minút.
Budete potrebovať mixér, ktorý potrebuje rozdrviť zeleninu, a potom do nej naliať krémovú omáčku.
Na panvici bez oleja osmažte semiačka.
Na želanie môžete pridať orestované kolieska cibule. Potom do polievky vložili semiačka, sušienky, strúhaný syr.

Tekvicový čaj

Čas varenia: 5 minút.
Porcie na kontajner: 1 osoba.
Kalorické jedlá: 35 kcal.
Účel: na raňajky, obed, večeru.
Kuchyňa: európska.
Náročnosť: ľahká.

Môžete si dokonca pripraviť čaj z populárnej zoštíhľujúcej zeleniny, ktorá si zachová všetky prospešné vlastnosti solárnej zeleniny, pretože v tomto recepte je zle uvarená. Nápoj sa môže užívať počas rôznych diét na chudnutie, pretože má dobrý vplyv na metabolizmus a normalizuje tráviaci trakt. Tekvicový čaj má bohatú chuť a je vynikajúcim odbytiskom pre tých, ktorí si chcú dopriať niečo sladké.

tekvicová šťava - 100 ml;
mandľový sirup - 10 ml;
cukrový sirup - 10 ml;
kôra vápno - 10 g;
muškátový oriešok - štipka;
rozmarín - 1 cibuľa;
badián - 1 krabica;
voda - 150 ml.

Voda vrie.
Pridajte všetky prísady okrem rozmarínu, premiešajte.
Opäť zahrejeme bez varu, povaríme 5 minút.
Preceďte cez sitko, nalejte do pohára, ozdobte vetvičkou rozmarínu.

Kefa

Čas varenia: 5 minút.
Porcie na kontajner: 1 osoba.
Kalorické jedlá: 34 kcal.
Účel: na raňajky, na dezert.
Kuchyňa: európska.
Náročnosť: ľahká.

Smoothie je úžasná pochúťka. Je vhodný pre všetkých, ktorí držia diétu, jedia veľa zeleniny a ovocia, ale chcú si spestriť stravu niečím zaujímavým. Existuje veľa variácií tekvicového smoothie na chudnutie. Navrhujeme vyskúšať recept na škoricu, ktorý robí tekvicovú príchuť neobvyklou a umožňuje vám spestriť tekvicovú stravu. Jedlo môžete použiť namiesto dezertu, výdatných raňajok alebo ľahkého občerstvenia na obed.

tekvicová buničina - 400 g;
citrón - 1 ks;
grapefruit - 1,5 ks;
škorica - 0,5 lyžičky;
prírodný med - 2 čajové lyžičky.

Nakrájajte zeleninu, ovocie olúpte.
Vložte všetky ingrediencie do mixéra, prešľahajte.

Kaša diéta

Čas varenia: 60 minút.
Porcia v jednej nádobe: 3 osoby.
Kalorické jedlá: 147 kcal.
Cieľ: na raňajky.
Kuchyňa: ruská.
Náročnosť: ľahká.

Dýňová obloha s rôznymi prísadami je obľúbenou stravou tekvice na chudnutie, ktorá sa začala variť dávno pred problémom nadváhy. Táto sladká liečba bola bežnou liečbou našich starých rodičov. Dnešná kaša z tekvice pomáha dnes každému chudnúť. Neublíži vám chudnutie, aj keď sa ho rozhodnete uvariť na večeru, ale zasýti vaše telo na dlhší čas.

tekvica - 200 g;
mlieko - 1 polievková lyžica;
ryža alebo proso - 1 polievková lyžica;
maslo - 10 g;
podľa chuti soľ alebo cukor.

Zeleninu uvarte v šupke a ošúpte, potom ju dobre nakrájajte.
Nalejte mlieko do panvice alebo parníka.
Vložte ryžu (proso alebo iné obilniny), tekvicu, cukor alebo soľ podľa chuti, dobre premiešajte.
Varíme asi 40 minút.
Pri podávaní môžete kašu dochutiť kúskom masla.

kastról

Čas varenia: 60 minút.
Porcia v jednej nádobe: 6 osôb.
Kalorické jedlá: 160 kcal.
Účel: na raňajky, na dezert.
Kuchyňa: ruská.
Náročnosť: stredná.

Kastról je jedným z najchutnejších. Môže sa rozmaznávať aj pri diéte. Kastról z tekvice je veľmi ľahké jedlo. Postave to nijako neublíži, ale umožní vám vychutnať si užitočnú zeleninu v novej podobe. Vďaka ovseným vločkám obsiahnutým v recepte je kastról výživnejší a korenie sa dá ľubovoľne obmieňať. Dajte si na tanier pohár kefíru a dostanete vynikajúce raňajky.

tekvica - 400 g;
ovsené vločky - 160 g;
vajcia - 2 ks;
sušené marhule - 60 g;
mandle - 50 g;
prášok do pečiva - 6 g.

Pripravte si tekvicu olúpaním a grilovaním na hrubom strúhadle.
Pridajte ovsené vločky, premiešajte.
Vajcia rozšľaháme, zmiešame s celkovou hmotou.
Mleté sušené mandle a marhule zomelieme, pridáme ich do ďalšieho kastróla.
Zalejeme posledným práškom do pečiva.
Vložte zmes do formy a vložte ju do rúry. Teplota musí byť 180 stupňov.

Zeleninový guláš

Čas varenia: 30 minút.
Porcie na kontajner: 1 osoba.
Kalorické jedlá: 65 kcal.
Účel: predjedlo.
Kuchyňa: európska.
Náročnosť: ľahká.

Aj tí, ktorí nedržia diétu a nepotrebujú dni pôstu, môžu tento guláš jesť s radosťou. Nesie krásne meno zlatá jeseň. Vďaka nízkotučnému kuraciemu filé, ktoré je súčasťou kompozície, je pokrm veľmi nasýtený. Tekvicová zelenina je bohatá na bielkoviny a sacharidy a obsah tuku je veľmi nízky. Všetky výrobky sú rýchlo uvarené a budú skvelým doplnkom k tekvicovému menu.

tekvica - 350 g;
paradajky vo vlastnej šťave - 400 g;
varené kuracie mäso - 300 g;
papriky - 170 g;
paradajková pasta - 60 g;
pór - 70 g;
olivový olej - 10 g;
zelená - veľa.

Nakrájajte zeleninu.
Nakrájajte plody paradajok.
Vložte paradajky a tekvicu do panvice. Pridajte cibuľu, korenie, paradajkovú pastu a vložte ju do ohňa. Varte pod vekom, kým nie je tekvica pripravená.
Pridajte kuracie filé, nakrájanú zeleninu, soľ a korenie podľa chuti.

Opatrne! Informácie uvedené v článku slúžia iba na informáciu. Materiály článku nevyžadujú nezávislé ošetrenie. Iba kvalifikovaný lekár môže urobiť diagnózu a ponúknuť liečebné odporúčania na základe individuálnych charakteristík konkrétneho pacienta.