Suché oči Ako si chrániť oči Fitkult
Suché oči sú častým problémom. Stres z každodenného života môže rýchlo roztrhnúť film slznej tekutiny, ktorý chráni oči. Slzný film zaručuje nielen to, že očné viečka hladko kĺžu, ale vďaka germicídnemu zloženiu chráni oči pred infekciami a pomáha vyplavovať cudzie telesá z očí. Ak sa vytvorí príliš málo slznej tekutiny alebo dôjde k narušeniu ich zloženia, oči vyschnú a objaví sa nepríjemný pocit podráždenia, čo môže mať výrazný vplyv na kvalitu života.
Ak pravidelne trpíte suchými očami alebo chcete len zabrániť tomuto problému, mali by ste dbať na nasledujúce tipy.
Nosenie počítačových okuliarov
Pomôcť môžu okuliare na obrazovku alebo filtre na modré svetlo. Jedná sa o okuliare, ktorých šošovky majú funkciu filtra. Krátkovlnné modré svetlo je odfiltrované, čo často upcháva oči a práca na obrazovkách je pre oči taká stresujúca.
Pravidelné prestávky v práci na obrazovke
Je známe, že práca na obrazovke počítača je pre oči veľmi stresujúca a môže oči vysušovať. Je to spôsobené zníženým blikaním, ktoré sa vyskytuje pri dlhodobej práci na obrazovke. Ak chcete zabrániť tomuto problému, mali by ste od práce s obrazovkou robiť pravidelné prestávky.
Pravidelne vymieňajte filter klimatizácie
Mnohí trávia väčšinu svojho každodenného života na miestach vybavených klimatizáciou. Môžu byť pre oči dosť škodlivé, pretože nielenže vysušujú vzduch, ale vo vzduchu distribuujú aj rôzne aerosóly, ktoré môžu oči poškodiť. Na ochranu očí by sa mali filtre klimatizačného systému pravidelne čistiť alebo meniť.
Použite zvlhčovač
Na zaistenie ideálnej vlhkosti môže byť užitočný zvlhčovač miestnosti. Za určitých poveternostných podmienok a kvôli klimatizácii a ventilátorom vzduch v uzavretých miestnostiach vysychá. Tento problém je možné vyriešiť pomocou zvlhčovača.
Pravidelné vetranie miestností
Aby sa zabránilo suchému vzduchu v interiéri, malo by sa pravidelne vykonávať vetranie. Čerstvý vzduch je veľmi dobrý pre oči a zaisťuje lepšiu vnútornú klímu. S vetraním by mali byť opatrní iba alergici, pretože to umožňuje peľu dostať sa dovnútra.
Nosenie slnečných okuliarov
Slnečné okuliare môžu byť užitočné aj pre ľudí, ktorým oči rýchlo vyschnú. Intenzívne tepelné žiarenie zo slnka môže rýchlo spôsobiť roztrhnutie slzného filmu a vyvolať nepríjemné príznaky. Slnečné okuliare s vysoko kvalitnými šošovkami môžu veľmi dobre chrániť oči vonku a zabrániť ich vysušeniu.
Noste mäkké šošovky
Používatelia kontaktných šošoviek by mali urgentne nosiť mäkké šošovky. Tvrdé šošovky sú pre slzný film výrazne horšie a sú dráždivejšie pre oči. Ďalej by sa malo zabezpečiť, aby sa používala vysoko kvalitná kvapalina pre kontaktné šošovky, ktorá neobsahuje konzervačné látky.
Vyvarujte sa konzumácii cigariet
Ľudia so suchými očami by mali tiež zvážiť ukončenie fajčenia. Spotreba cigariet má negatívny vplyv na oči, pretože výsledný dym sa dostane do očí a napadne slzný film.
Viesť zdravý životný štýl
Všetko, čo robíte alebo kŕmite svojím telom, má priamy vplyv na vaše vlastné telo. Ak teda chcete byť zdraví alebo mať problémy so suchými očami, mali by ste sa zaoberať aj životným štýlom. Vyvážená strava, primeraný spánok a spotreba najmenej 2 litrov vody denne sú najdôležitejšími základnými pravidlami pre zdravý život a zdravé oči.
Každý, kto má dlhodobé problémy so suchými očami, by mal nielen dbať na predchádzajúce tipy, ale aj konzultovať s lekárom. To môže pomôcť zistiť príčinu suchých očí a v prípade potreby odporučiť vyšetrenie u očného lekára.