Chudnem - dosť sa stravujem a chudnem Ern; fórum vzdelávacích programov
Členka od 27. októbra 2009
490 príspevkov (ø 0,12/deň)
už ste mali skúsenosti s „jedzte naplno a chudnite“?
Tu jete podľa hustoty energie.
Všetky jedlá s energetickou hustotou do 150 kcal/100 gr sú „zelené“, takže by ste ich mali jesť dosýta.
Potraviny do 250 kcal/100 gramov sú „žlté“, sú v poriadku a všetkému, čo je uvedené vyššie, sa treba vyhýbať alebo ich nahradiť „zelenými“ potravinami.
Myslím si, že táto zásada je skvelá a chcel som sa opýtať, či je pár ľudí, ktorí to chcú prežiť so mnou.
Naozaj by som chcel schudnúť 8 kg.
Členka od 13. novembra 2005
12 788 príspevkov (priemer 2,33/deň)
sú nejaké ďalšie podrobnosti? Keď vygooglím váš nadpis, iba niečo pochádza z lekárne a niečo cez aplikáciu.
Existujú špeciálne „zelené“ alebo „žlté“ jedlá, ktoré ešte nie sú známe?
Predpokladám, že „zelený“ zahŕňa šalát, uhorky, paradajky, papriky, kaleráb, kapustu atď.
A je samo o sebe známe, že chudnete, keď prijímate menej kalórií.
Kilo šalátu má oveľa menej kalórií a oveľa väčší objem ako kilo zemiakového šalátu s majom - alebo je koncept iný?
Členka od 16. decembra 2003
53 016 príspevkov (ø 8,56/deň)
| google vyhodí o niečo viac - napríklad návrhy literatúry, tabuľky hustoty energie PDF. |
| Citát a odpovede |
Členka od 27. októbra 2009
490 príspevkov (ø 0,12/deň)
Člen od 15. októbra 2009
1 079 príspevkov (ø 0,27/deň)
Pokiaľ ide o cestoviny, mali by ste sa uistiť, že ide o hmotnosť cestovín, ktoré už boli uvarené, a nie „surová hmotnosť“ 100 g nevarených cestovín má takmer 400 kcal!
Ak chcete schudnúť, nemali by ste jesť dostatok cestovín, najmä bežných.
Ako však píšete, zemiaky majú relatívne málo kalórií, a preto sa dobre hodia.
Člen od 4. 4. 2006
8 227 príspevkov (ø 1,58/deň)
Osobne si o metóde nemyslím veľa: obsah kalórií nehovorí absolútne nič o tom, či je jedlo zdravé. Ak budete postupovať podľa týchto pokynov, všetky tuky, orechy atď. Budú vynechané. A ako je známe, tuk je nevyhnutný.
Myslím si, že je to minimálne z dlhodobého hľadiska fatálne.
Člen od 15. októbra 2009
1 079 príspevkov (ø 0,27/deň)
| Cleo, myslel som tým, že rezance majú dosť veľa kalórií a keďže TE píše o „zelených“ potravinách, môžeš ich dosýta zjesť. To nebude fungovať, pretože 100 g varených rezancov naozaj nie je veľa. |
| Citát a odpovede |
Člen od 27. 8. 2014
120 príspevkov (ø 0,05/deň)
Túto zmenu stravovania môžem bez obmedzení začleniť do svojho každodenného života a nemusím sa zaobísť bez NIČ.
Povolené sú aj sladkosti, koláče atď. Tieto hriechy môžem vynahradiť zelenými jedlami (ovocie a zelenina).
Člen od 27. 8. 2014
120 príspevkov (ø 0,05/deň)
Nejde o cestoviny.
100g cestovín je veľmi málo, ale môžem pripraviť zeleninovú omáčku z paradajok, papriky, zeleru, knofi a cibule a veci budú vyzerať úplne inak.
Potom si k tomu dám šalát. nie je to nijako zelenšie.
Každá potravina má energetickú hustotu (ED) a ak zmiešam červené jedlá s množstvom zelených potravín, dostanem nízky ED a som zelený.
Takže všetko bolo urobené správne.
Pokiaľ nezjete pečené bravčové mäso s mastnou kôrkou a 2 knedle s bohatou (mastnou) omáčkou, musíte jesť veľa zeleniny, aby ste sa dostali do zelenej oblasti. Môže však byť aj žltá. A ak mám chuť na toto menu, potom ma baví a pokračujem v konverzii ďalší deň.
Nič nie je zakázané. Všetko je dovolené. Iba v miere a nie v hmote.
Členka od 16. decembra 2003
53 016 príspevkov (ø 8,56/deň)
Systémy ako Weight Watcher fungujú aj na princípe (aspoň keď som tam bol) - zelenina a väčšina ovocia sú jedlá, ktoré môžete jesť neobmedzene. vyvážené sú iba tuky a sacharidy.