Chudnem kojením ÁNO! CSID Čo sa deje doktore

chudnem

Tehotenstvo so sebou prináša veľa premien a väčšina matiek mení svoju postavu. Čo robiť? Odborníci na výživu sa domnievajú, že dojčenie je účinný a veľmi šikovný spôsob, ako schudnúť počas tehotenstva. Týmto spôsobom sa denne spáli 300 až 600 kalórií.

Ihneď po tehotenstve je telo pripravené splniť nové požiadavky. Napríklad z tuku ukladaného počas mesiacov tehotenstva v oblasti stehien a zadku sa získava energia potrebná na výrobu mlieka.

Je veľmi dôležité, aby sa telu paralelne pomáhalo pri prirodzenom chudnutí. Teda, veľmi pomáha vyvážená strava, ktorej nechýba odtučnené ovocie, zelenina, bielkoviny a mliečne výrobky.

Okrem toho musia robiť čerstvé mamičky šport a masáže. Opatrne! Tento okamih by sa nemal odkladať, ale malo by sa naň konať včas, pretože ako čas plynie a kilogramy stagnujú a svaly zostávajú, je čoraz ťažšie obnoviť svalový tonus.

Pohyb aj masáž sa odporúčajú 2 - 4 týždne po narodení.

Niekoľko gymnastických cvičení každé ráno a večer, nie viac ako 15 minút, pomáha mamičkám byť vo forme a čo najrýchlejšie získať späť svoju postavu. Pre krásny prsník je tiež ideálne, aby sa počas celého obdobia tehotenstva a laktácie masírovali prsia mandľový olej, a ráno by sprcha mala skončiť prúdom studenej vody na každý prsník.

Podprsenku by ste mali nosiť, keď je to potrebné, a na noc, ak sú prsia ťažké. Príliš často však môže zvýšiť bolesť bradaviek. Preto nie je nutné, aby sa prsníky po každom odsávaní čistili. Mlieko na konci sania má liečivé vlastnosti a jeho aplikácia na bradavku môže zabrániť vzniku trhlín.