Chudneme vodou
Obrázok so súhlasom Naypong na FreeDigitalPhotos.net
Keď sme smädní, sme už dehydrovaní - potrebujeme vodu aj vzduch! Vedeli ste, že voda nám môže pomôcť pri chudnutí? A táto dehydratácia môže byť príčinou našich problémov s trávením, kožou alebo obličkami?
Všimli ste si, že ľudia, ktorí pijú vodu celý deň, sú slabší a zdravší? Nie veľa tekutín naraz, ale málo a často - to je kľúč k vyváženej postave a dlhodobému zdraviu. Majte po ruke fľašu vody a pite z nej celý deň. Ak sa zobudíte neskôr ráno, vypite 2 poháre vlažnej vody - reguluje váš krvný tlak lepšie ako pitie kávy nalačno (káva vás dehydruje!). A nepredstavujte si, že vás budú hydratovať sladené džúsy, kola alebo čaj, aj keď v skutočnosti majú opačný účinok. Cukor, podobne ako soľ, spotrebúva vodu v procese vylučovania z tela.
Aké choroby môžu spôsobiť nedostatok vody v tele:
Problémy s trávením
Dobrý pohár obyčajnej vody môj žalúdok často upokojí. Nedostatok vody v systéme spolu s nedostatkom alkalických minerálov, ako je vápnik a horčík, zhoršuje tráviace ťažkosti a z dlhodobého hľadiska ich dokonca spôsobuje - vredy, zápaly žalúdka a gastroezofageálny reflux.
Hypertenzia
Pri normálnej hydratácii obsahuje krv 92% vody. Pri dehydratácii krv zhustne a cirkuluje ťažšie, čo zvyšuje tlak v tepnách.
Astma a alergie
Pri dehydratácii sa dýchacie cesty stiahnu, aby zadržali vodu. Produkcia histamínu (nevyhnutný neurotransmiter v obranných mechanizmoch tela proti patogénom) v skutočnosti exponenciálne rastie so stratou vody z tela.
Únava
Obrázok so súhlasom saphatthachat na serveri FreeDigitalPhotos.net
Dehydratácia spomaľuje enzymatickú aktivitu v tele, čo vedie k únave.
Kožné problémy
Nedostatok vody v tele zabraňuje vylučovaniu toxínov pokožkou (potením), takže je zraniteľný voči útokom rôznych chorôb, ako je dermatitída a psoriáza, predčasné starnutie, suchosť, vrásky a škvrny.
Vysoký cholesterol
Ako sa telu darí zadržiavať vodu? Produkuje viac tuku a cholesterolu v krvi, aby sa zabránilo strate vody z buniek.
Poruchy močenia
Keď máte infekciu močových ciest, prvá rada odborníkov je - pite vodu! Voda „umyje“ baktérie priľnuté k stene močového mechúra alebo k močovým cestám a zabráni hromadeniu toxínov, ktoré sú prostredím priaznivým pre rast baktérií. Opakované infekcie močových ciest môžu viesť k poškodeniu obličiek (zlyhanie obličiek).
Vedeli ste, že voda nám pomáha pri chudnutí?
- Voda pred jedlom zmierňuje pocit hladu, pomáha vám jesť menej a dlhodobo tak schudnúť. Ste neustále hladní? Piť vodu! Môžete si zameniť pocit smädu s hladom a jesť občas viac, keď vaše telo skutočne potrebuje hydratáciu, nie jedlo.
- Viac pite, viac „pálte“. Vedci vypočítali, že ak človek, ktorý zvyčajne pije 1,5 litra denne, zvýši svoju spotrebu na 3 litre denne, zrýchli svoj metabolizmus a spáli ďalších 174 kalórií denne, čo môže viesť k chudnutiu. 2,5 kg za rok. Žiadna námaha ani diéta.
- Pitie studenej vody môže aktivovať váš metabolizmus a pomôcť vám spáliť kalórie. Účinky zvýšeného metabolizmu nastupujú 10 minút po pití vody a dosahujú maximum 30 - 40 minút.
- Nezamieňajte vodu s nealkoholickými nápojmi alebo ovocnými džúsmi, ktoré spolu s tekutinou prinášajú stály príjem kalórií.
Viac informácií o výhodách vody v tele a o tom, ako si vyberáme svoju pitnú vodu, nájdete tu