DIÉTA. Ako schudnúť v kancelárii za pouhých 45 minút
Ak patríte k ľuďom, ktorí trávia hodiny v kancelárii a nemáte čas chodiť do posilňovne, ale chcete sa skutočne udržiavať v kondícii, odporúčame vám trénovať v kancelárii 45 minút.
Konkrétne tréner Flavius Ursachi navrhuje, aby ste trénovali počas obedňajšej prestávky. Musíte si len pripraviť tréningovú tašku, ktorú musíte mať neustále v kancelárii a ktorá obsahuje pohodlné oblečenie, a rozhodnúť sa pre telocvičňu v blízkosti pracoviska.
„Medzi najrušnejších ľudí, ktorých poznám, patria korporátni ľudia, tí, ktorí začínajú pracovný deň o 9 ráno a nevedia, kedy sa dostanú domov. Ráno pred prácou to nie je riešenie, kvôli ranným sedeniam, premávke, ale aj únave. Koniec programu je pomerne relatívny, takže je takmer nemožné ustanoviť týždennú rutinu.
Dospel som k záveru, že najlepšou metódou pre tých, ktorí majú takýto program, je zavedenie rýchleho tréningu, na obed, počas obedňajšej prestávky. Trvá to trochu plánovania, ale je to úplne dosiahnuteľné a ešte jednoduchšie, ako si myslíte. Prvá vec, ktorú musíte urobiť, je mať tréningovú tašku pripravenú so sebou v kancelárii a obliecť sa do pohodlnejších šiat, ktoré nevyžadujú veľa tréningu. Druhou dôležitou vecou je zvoliť si miestnosť blízko pracoviska, “vysvetľuje podľa csid.ro Flavius Ursachi.
Okrem cvičení, ktoré môžete absolvovať v posilňovni, je podľa Flaviusa Ursachiho dôležité tiež zdravé stravovanie založené na bielkovinách, sacharidoch, zelenine alebo šalátoch, ktoré vám pomôže obnoviť svaly.