Chudnete ako v dobe kamennej

Paleo diéta známa aj ako doba kamenná je strava založená na potravinách, ktoré by sa mohli konzumovať počas paleolitu. V zásade ide o stravu, ktorá zahŕňa chudé mäso, ryby, ovocie, zeleninu, orechy a semená. Nie je to však odporúčaná strava pre ľudí s cukrovkou, aj keď majú problémy s obezitou.

Hlavné výhody tejto diéty sú:

• dotyčný schudne harmonicky,
• môžete si udržať postavu získanú po diéte

Štúdie o tejto diéte preukázali, že nielen pomáha v procese chudnutia, ale prispieva aj k zvýšeniu glukózovej tolerancie, k dobrej regulácii krvného tlaku. Jeho hlavnou výhodou v porovnaní s inými odborníkmi na stravu je, že je že prispieva k udržaniu získanej hmotnosti. Navyše sa zdá, že hrá dôležitú úlohu pri detoxikácii tela.

Tu nesmiete jesť:

• obilniny, pretože sú tvorené sacharidmi,
• fazuľa, šošovica, hrášok,
• cukor,
• sladkosti,
• skáče takmer vôbec,
• zemiaky,
• mlieko,
• rafinované rastlinné oleje,
• je potrebné sa vyhnúť spracovaným potravinám

Môžete jesť:

• kuracie, morčacie,
• vajcia,
• cez,
• zelenina - ale nie zemiaky,
• ovocie - ale nie banány,
• ORECHY

Pretože Paleo diéta umožňuje konzumovať akékoľvek množstvo kalórií, je pre chudnutie nevyhnutná rovnováha. Zamerajte sa na zeleninu pre 60% vašej stravy, 15% ovocie, 20% mäso a 5% vajcia, oleje a orechy.

Odborníci tvrdia, že Paleo strava je variantom nízkosacharidovej diéty, ktorá úplne vylučuje cukor, obilniny, ovocie, strukoviny, mliečne výrobky, zemiaky. Tvrdia tiež, že sa to neodporúča pacientom s cukrovkou, aj keď sú obézni, pretože existuje riziko hypoglykémie, hypotyreózy, ketózy, poškodenia obličiek. Najmä preto, že pacienti s cukrovkou typu 2 sú vystavení riziku vzniku autoimunitných chorôb, ako je Hasimotova tyroiditída, a preto je v ich prípade nebezpečenstvo hypotyreózy vyvolanej potravinami.

---