Chudnete pomocou jogurtu (výživa, chudnutie, strava)
Raz som počul, že ak jete jogurt iba 2 - 4 týždne, chudnete (áno športom, inak si dáte iba vodu alebo niečo z xD) dobre a chcel som sa opýtať, či áno, koľko ho takto beriete 3 týždne od ^ ^ a funguje to takto: ráno jogurt, na obed a jeden na večeru (áno samozrejme do 18:00;]). Koľko si teda myslíte, že schudnete (a áno, jogging s nízkym obsahom tuku: D a nebol by pre mňa problém jesť jogging celé týždne, MILUJEM to viac ako čokoľvek -). (Mohlo by pomôcť, že vážim 57 kíl, mám 14 rokov a asi 1,55 výšky)
5 odpovedí
Jesť iba jogurt by viedlo nielen k chudnutiu, ale aj k absolútnej podvýžive. Akonáhle začnete po tejto jogurtovej diéte jesť opäť primerane normálne, vaša váha vyletí raketovo dvakrát rýchlejšie ako ste ju stratili.
Ak chcete skutočne schudnúť, potom nikdy nejedzte menej ako predtým, ale vždy aspoň toľko alebo dokonca viac ako predtým, hoci znižujete príjem kalórií.
Ak telo prijíma menej potravy ako obvykle, automaticky sa prepne na šetrenie energie a tým pádom spáli menej kalórií, čo môže niekedy viesť k priberaniu.
Jedzte najmenej 5 - 6 malých jedál denne, hlavne ovocie, surovú zeleninu, šalát, celozrnné výrobky a výrobky bohaté na bielkoviny, potom budete chudnúť zdravo a dlhodobo. 2 kg mesačne sú v poriadku, nikdy by ste nemali chudnúť rýchlejšie, pretože to je nezdravé a netrvá dlho.
Nezáleží na tom, v akom čase niečo zjete, aj keď sa stále šíria fámy, že niektorí vždy tvrdia, že večer by ste nemali jesť sacharidy. Medzičasom sa masívne dokázalo, že naše telo tieto časy nepozná a vždy v ktorúkoľvek dennú dobu spaľuje všetky látky rovnakým spôsobom. Len jednu hodinu pred spaním by ste mali prestať jesť, aby vaše telo nebolo zaneprázdnené trávením, keď spíte.
Vytrvalostný športový program by mal byť pri chudnutí vždy súčasťou procesu. To znamená jogging, eliptický stroj, plávanie, brušáky, atď. Tento športový program musí trvať najmenej pol hodiny denne, inak nebude mať žiadny účinok.
Pri diéte by ste mali vždy piť dostatok. najmenej 2 - 3 litre vody alebo ovocný/bylinkový čaj denne. Prosím, kávu alebo čierny čaj, pretože obidve sa majú považovať za jedlo vďaka zložkám (kofeín, čaj) a tiež zabraňujú spaľovaniu kalórií.
Ak máte chuť na niečo sladké, môžete si vziať malú čokoládovú tyčinku, ale iba maximálne raz denne a nie každý deň. Nemusíte sa však bez toho zaobísť úplne, pretože potom túžba po ňom príliš zosilnie a v určitom okamihu po ňom máte takú silnú túžbu, že zjete celý bar naraz, čo by sa samozrejme nemalo stať.
Ak vezmete do úvahy všetky tieto body, čoskoro dosiahnete požadovanú váhu. Heslom je vytrvalosť, ale nezabudnite, že v 14 rokoch stále rastiete a že nevyhnutne potrebujete výživné látky zo stravy. Preto by ste sa rozhodne mali zdržať čistej jogurtovej stravy.