Koníčky a dlhovekosť
Autor: Mihnea Tălău/Dátum uverejnenia: 24-08-2020 10:08
Cvičenie, vyvážená strava a zdravý životný štýl nám môžu pomôcť žiť dlhšie a mať lepšiu kvalitu života. Ale nie veľa ľudí vie, že koníčky a aktívna účasť na spoločenských aktivitách zohrávajú z hľadiska dlhovekosti takmer rovnako dôležitú úlohu.
Niektoré záľuby navyše môžu zlepšiť vašu náladu, aj keď sa blížite k dôchodku alebo ste už na dôchodku.
Mnoho štúdií z posledných rokov ukázalo, že ľudia, ktorí nemajú adekvátne sociálne interakcie, majú dvojnásobné riziko predčasného úmrtia, takmer toľko ako fajčiari.
Preto niektorí vedci tvrdia, že osamelosť je dvakrát nebezpečnejšia ako obezita. Týmto rizikám sa však dá ľahko predísť vďaka jednoduchým záľubám. Tu je niekoľko vecí, ktoré vám môžu pomôcť udržať si dobrý psychický stav aj vo vyššom veku:
Prechádzky prírodou
Aj krátka túra v prírode alebo 5-10 minút chôdze v parku alebo v lese môžu zlepšiť vaše zdravie. Výhody chôdze sú známe od 80. rokov 20. storočia a Japonci spojili túto činnosť s prírodou v koncepte zvanom „shinrinyoku“ alebo kúpanie v prírode. Zdá sa, že výhody prechádzok v prírode úzko súvisia s fytoncídmi. Ide o látky emitované rastlinami, ktoré majú antimykotickú alebo antimikrobiálnu úlohu. Fytoncidy rastlín boli objavené v Rusku v tretej dekáde minulého storočia. Rastliny, ktoré produkujú najviac takýchto prchavých látok, sú borovica a breza.
Medzi výhody, ktoré činnosť v prírode ponúka, patrí: zníženie krvného tlaku, zlepšenie imunity, zníženie stresu, zlepšenie spánku a zvýšenie miery zotavenia po operácii alebo úrazoch. Krátka dovolenka iba pár dní vám môže navyše priniesť výhody, ktoré môžu trvať aj celý mesiac.
Obrázok
V minulosti bola fotografia vyhradená iba skutočným nadšencom, pretože náklady na fotoaparáty, film, fotografický papier či vývoj boli veľmi vysoké. A analógové fotoaparáty, bez ohľadu na výkon (napríklad zrkadlovky), boli vždy obmedzené 24 alebo 36 snímkami filmu. Toto vás prinútilo niekoľkokrát vypočítať, či stlačiť alebo nespustiť spúšť.
Našťastie dnes naše mobilné telefóny prišli s fotoaparátmi s mimoriadne vysokým výkonom. V podstate každý, kto má vo vrecku smartphone, sa môže považovať za fotografa. Samozrejme, existuje aj množstvo pravidiel pre zarámovanie, svetlo, nastavenie alebo usporiadanie rámov, ktoré sa však dajú naučiť popri tom.
Rybárčenie
Rybárčenie je už dlho jednou z obľúbených mužských aktivít, ale aj dôvodom na zbavenie sa povinností doma, na stretnutie s priateľmi. A začať s rybolovom nie je vôbec ťažké. Aj keď nemáte povolené hádzať rybárske prúty do verejných jazier a riek alebo do Dunaja, môžete využiť množstvo súkromných rybníkov a jazier, kde stačí prísť s rybárskym prútom a návnadou a dodržiavať miestne pravidlá.
Ak vás táto činnosť zaujala, môžete si prečítať viac o stacionárnom rybolove pre začiatočníkov, pretože toto je najlepší spôsob, ako spoznať tajomstvá tohto športu. Stacionárny rybolov je zameraný najmä na tých, ktorí chcú chytiť sladkovodné ryby a dá sa rozdeliť do niekoľkých kategórií: prút alebo korok, návnada, prút, kapor alebo krmítko. Existujú samozrejme aj ďalšie pokročilejšie techniky, napríklad lov na návnady alebo súťažný rybolov.
Výtvarné umenie
Arteterapia sa v psychoterapeutických a poradenských klinikách používa už viac ako 100 rokov, aby sa znížil stres a úzkosť a aby sa pacientom umožnilo kreatívne vyjadrovať svoje pocity.
Niektorí vedci sa navyše domnievajú, že takáto činnosť môže významne znížiť riziko rakoviny alebo demencie. Najčastejšie sa používa alebo pamätá na maľbu a kresbu, ale môžete sa tiež pokúsiť napísať, viesť si denník alebo sa ako herec zúčastniť divadelnej hry.
Naše odporúčania
Pred zatknutím Alex Bodi navrhol Darii Radionovej s