Chudnete pri push-upoch (chudnete)
5 odpovedí
spočiatku si to nevšimne . ale každá fyzická aktivita sa spaľuje tukom . aj pri písaní na PC, ale to je tak málo, že si to nevšimneš.
Č. Takto chudnutie nefunguje. Funguje to prostredníctvom deficitu kalórií.
Aha, opäť moja špecialita.
Tu je teda potrebné zvážiť dve veci: na jednej strane spaľovanie tukov, na druhej strane budovanie svalov.
Neexistuje žiadne miestne spaľovanie tukov. Ak spaľujete tuky tým, že konzumujete viac kalórií, ako konzumujete, tak všade rovnomerne. Dôležitý je efekt dodatočného spaľovania (t. J. Správny tréning, namiesto toho, aby ste každú chvíľu trochu cvičili) a dodržiavanie fáz odpočinku (po tréningu sa svaly regenerujú približne 24 hodín až do hyperregenerácie (budovanie svalov), potom tuk približne 24 hodín spálené). Spaľovanie tukov LEN prebieha po tréningu, pretože svaly potrebujú počas tréningu rýchlo dostupnú energiu a tuk nie je to.
Budovanie svalov pomocou klikov je možné, pokiaľ držíte chrbát skutočne rovný (v línii od ramien po päty) a potom trénujete nielen triceps, ale aj veľmi dôležité latissimi dorsi na chrbte. Cvičenie týchto je pre šesťbalenie veľmi dôležité, pretože tak ako trénujete tuk nielen na bruchu, môžete tam nielen budovať svaly bez toho, aby ste cvičili predvídateľa (t. J. Náprotivok, tu svaly na chrbte), inak dôjde k poškodeniu chrbtice.
Aby som to skrátil: Áno, chudnete, keď robíte kliky. Ale aj všade inde a budovanie svalov sa deje iba tam, kde trénujete.
Tuk sa vždy spaľuje. ako aj všetky procesy dodávania energie v tele prebiehajú súčasne (ukladanie fosfátov, regenerácia ATP štiepením ADP a CrP, anaeróbna a aeróbna glykolýza z glukózy a glykogénu a nakoniec aeróbna lipolýza triacylglycerolov) - iba ich príslušné maximá v energetickom toku sú časovo rozložené počas záťaže (prečo by malo telo zrazu spaľovať tuky iba 24 hodín po tréningu?) - krátke, intenzívne zaťaženie beží na fosfáty a glukózu - v oblasti budovania svalov. Silová vytrvalosť však môže „stimulovať“ vyššie časti procesu spaľovania tukov - v zásade však spaľujete tuky vytrvalostným tréningom v trvaní> 60 minút a intenzitou> 30% a chudnete pomocou deficitu kalórií.
a čo by mala byť hyper regenerácia? Okrem toho, ak tento pojem vôbec existuje (skôr ako superkompenzácia), trvá 48 hodín silového tréningu, kým sa nahradia blokované proteíny vo svale