Koľko kalórií sa spáli za 1 hodinu na rotopede (šport)
Takže tento „bicykel“ na baroch (hihi).
Najjednoduchšia úroveň, takže bez veľkého odporu, ale môžem to trvať dlhšie;)
Bohužiaľ to nemôžem čítať nikde na webe.
3 odpovede
Takže idem do posilňovne a pol hodiny jazdím na bicykli pri 100 wattoch (to je 2. úroveň) a myslím, že 5-krát sa to zvýši na 150 wattov na 2 minúty (3. úroveň) a mám zvyčajne 90 otáčok a mám Po polhodine spálenia väčšinou okolo 240kcal mi to ukazuje: D S hodinou, ktorá by bola 440kcal. ale určite začnete s o niečo menej wattov (a otáčok), takže by to bolo trochu ďalej. Pravdepodobne som bol na 300:)
Môj tip: Prvú úroveň môžete absolvovať na začiatku, ale myslím si, že ak máte rýchlejšie tempo (80 až 90 otáčok), nevšimnete si rozdiel medzi týmito dvoma úrovňami, pretože hybnosť stále existuje príde a potom už nie je ťažké pošliapať.
Ak sa stravujete s vysokým obsahom tukov, vôbec nič.
Nízkotučné diéty sú kľúčové a sú najlepšie na rastlinnej báze! Pozri HCLF.
všetko záleží. takže na intenzite tréningu . väčšina rotopedov niečo také ukazuje
Môj, bohužiaľ, je chybný.
podobné otázky
Včera som mal okolo 5000 kalórií a dnes som mal okolo prelomu ... asi 5200. Čo mám robiť teraz 😓 ako to môžem kompenzovať? Aj keď som plná, jem pomaly. Mám práve náladu na chlieb s plátkovým syrom . Mám to urobiť len teraz? 😨
Ako si to všetko môžem vynahradiť ? Nechcem, aby sa ľudia pozerali na ten tuk. Čo už pravdepodobne budete. Ako sa toho zbavím?
Som žena, vysoká 172 cm, 17 rokov a vážim asi 49 kg. Sledujem svoje kalórie už dlho a vraciam sa iba k 1100-1200kcal. Na konci dňa som vždy plný, ale mnohí tvrdia, že to nestačí. Tiež veľa športujem a podľa toho spálim niekoľko stoviek kalórií.
Je to o tom, že som si pred pár dňami kúpil rotoped, stacionárny bicykel. Bohužiaľ má iba úrovne odolnosti od 1 do 8, pričom 8 je „najťažšia“.
Musím urobiť záťažové EKG za 6-8 týždňov, kde musím šliapať do určitého výkonu a môj pulz nemôže ísť vyššie ako 170 tepov za minútu.
Pekné a dobré. Teraz otázka: Ako môžem vypočítať počet šliapaných wattov z mojej rýchlosti (27,6 km/h) a mojej hmotnosti (75 kg).
Na ilustráciu B-EKG musím začínať na 100 wattoch. Týchto 100 wattov musím šliapať 2 minúty a potom sa odpor zvýši o 25 wattov, teda na 125 wattov. A potom tak ďalej, až nakoniec 200 wattov.
Ak mám pri týchto 200 wattoch pulz menej ako 170, prešiel som. Ak je vyššia, musím šliapať do 225 wattov a môj pulz nesmie prekročiť moju maximálnu pulzovú frekvenciu (jednoduchý vzorec maxPulse: 220 - vek [18r.] = 202).
Pretože najvyšší odpor na mojom rotopede nie je mega rev, neviem, či môžete porovnať napríklad 200 wattov s úrovňou 8 na mojom rotopede pri 27,6 km/h.
Môže mi niekto pomôcť vypočítať šliapaný výkon?
Ak si nájdem čas, zájdem za svojím rodinným lekárom a vopred si urobím B-EKG, aby som zistil, aký je môj stav a či jedna hodina Postačuje denný tréning na najvyššej úrovni, vždy medzi 23 a 27,6 km/h.
Ahoj, mám niečo pod 1,95, vážim 84 kg a pravidelne cvičím s vlastnou váhou 30-45min/5 dní v týždni). Týždeň som jedol 1400 kcal, pretože som si myslel, že jem o 600 kcal menej. Je možné, že by som mal jesť okolo 1800 za deficit 500 - 600 kcal, pretože to musím odpočítať od bazálneho metabolizmu + výkonu metabolizmu?
Čaute ľudia. Viem, že to, čo som urobil, nebolo zdravé a nie som si istý, ale myslím si, že utrpel aj môj metabolizmus. Schudol som tým, že som skonzumoval asi 1 000 kcal denne a teraz vážim 50 kíl, som vysoký 1,60 a vlastne som celkom spokojný. Tiež viem, že jednoducho nie je správne jesť tak málo dlho, ale teraz to nemôžem zmeniť.
na moju otázku: Chcel by som znova normálne jesť, ale bojím sa, že dostanem jo-jo efekt a priberiem, čo môžem urobiť, aby sa moja váha a metabolizmus vrátili do normálu. Koľko kalórií by som mal zjesť bez toho, aby som pribral?
prosím len vážne zamýšľané odpovede
Teraz som vypočítal svoj bazálny metabolizmus aj celkový metabolizmus a chcel som vedieť, či je môj celkový metabolizmus 1 900 kcal, koľko kcal by som mal stratiť, aby som schudol 1 kg za týždeň?
LG
Ak stále zostávate v deficite kalórií, že? A má dobré výživové hodnoty. a ak veľa športujete a chcete znížiť percento telesného tuku
Dnes sme prešli asi 15 km. Čiastočne bola veľmi vysoká, takže veľa hôr. Koľko kalórií spotrebujete pri rýchlej turistike? Boli to asi 4 hodiny.
Dobrý deň, pravidelne jazdím na svojom ergometri doma, vie mi niekto povedať, ako si strážim kalórie. tam môže vypočítať spotrebu?
Myslím tým, ak ukazuje nielen kalórie, ktoré spálite cvičením, ale aj tie, ktoré spálite, keď odpočívate. Žiadosť o spätnú väzbu!
Viem, že na internete sú nejaké počítače. Stále som chcel vedieť, koľko toho cez deň spálim a nič nerobím? Som W 1,55 a 48 kg
Môj eliptický prístroj mi po pol hodine zmiešaného chodu ukazuje okolo 400 kcal. Mám 176 cm a vážim 73 kg. Nie je táto spotreba kalórií príliš vysoká, dokonca ani pri plávaní nespotrebujete toľko kalórií?