Chudnete rýchlejšie pomocou vegetariánskej stravy?

Ahoj, ahoj raňajky, slanina, ahoj toast z avokáda! Nová štúdia ukazuje, že pomocou vegetariánskej stravy môžete schudnúť oveľa rýchlejšie.

vegetariánskej

Choďte vegetariáni! Dobre, je to naozaj na vás. Stať sa vegetariánom je také ďalekosiahle rozhodnutie, nebudeme vás v ničom prenasledovať. A ak máte naďalej radi svoj řízok a svoju chrumkavú raňajkovú slaninu s vajíčkom: Máte naše požehnanie.

Iba vám hovoríme o novom vyšetrovaní, ktoré sa práve uskutočnilo na zasadnutí Medzinárodného lekárskeho výboru vo Washingtone D.C. bol predstavený. Zníženie spotreby mäsa preto nie je dobré len pre planétu, ale aj pre vašu postavu. Argument, že?;-)

Podľa výsledkov štúdie je vegetariánska strava pri chudnutí dvakrát účinnejšia ako telesná strava. Vedci dospeli k záveru, že vegetariáni nielenže ľahšie chudnú, ale aj rýchlejšie redukujú svalový tuk a majú efektívnejší metabolizmus. Lekár a autor štúdie Dr. Hana Kahleová: "Toto zistenie je dôležité najmä pre ľudí, ktorí trpia metabolickým syndrómom a cukrovkou 2. typu!"

Robí vegetariánsku stravu štíhlou?

Pre túto štúdiu vedci analyzovali 74 ľudí s cukrovkou 2. typu. Niektoré z testovaných osôb dostávali buď čisto vegetariánsku stravu - druhé typickú diétu proti cukrovke, ktorá sa riadi oficiálnymi odporúčaniami Európskej asociácie pre výskum cukrovky (EASD).

Vegetariánska strava bola prakticky vegánska, pretože pozostávala z ovocia, zeleniny, semien, orechov, obilnín a strukovín. Živočíšne produkty boli integrované iba vo forme nízkotučného jogurtu a polotučného mlieka.

Aby bolo možné spravodlivo posúdiť úbytok hmotnosti, všetci účastníci dostali presne o 500 kalórií menej, ako zvyčajne potrebujú na udržanie svojej hmotnosti.

Po šiestich mesiacoch každý účastník vegetariánskej skupiny schudol v priemere o 6,2 kilogramu. Subjekty, ktoré jedli diabetickú diétu, však zhodili v priemere iba 3,2 kila.

Teraz je to samozrejme malá vzorka, ktorá v tejto podobe nemá štatistický význam. Naznačuje to však, že vegetariánska strava vám môže pomôcť rýchlejšie schudnúť.

Mimochodom: lekári tiež hodnotili, ako diéty ovplyvňovali tukové usadeniny v stehnách účastníkov. (Teraz to začína byť skutočne vzrušujúce, nemyslíte si?). DR. Kahleová: "U vegetariánov sa svalový tuk odbúral rýchlejšie, zrýchlil sa im celý metabolizmus. Takže môj záver je: Ak chcete zostať štíhli a zdraví, mali by ste sa podľa možnosti vyhýbať mäsu."