Chudnime zdravo! Ancuta Lebada

Blog so ženskou dispozíciou

Kategórie

Posledné články

Archív

Júla 2013
Máj 2013
Decembra 2012
Novembra 2012
Októbra 2012
September 2012
Augusta 2012
Júna 2012
Máj 2012
Apríla 2012
Marca 2012
Februára 2012
Januára 2012
Decembra 2011
Novembra 2011
Októbra 2011
September 2011
Augusta 2011
Júla 2011
Júna 2011
Máj 2011
Marca 2011
Januára 2011
Decembra 2010
Novembra 2010
Apríla 2010
Marca 2010
Februára 2010

Chudnime!

„Každý človek je autorom svojho vlastného zdravia alebo choroby„Povedal Budha. Nakoniec som sa dozvedel, že takto to chodí. Preto sa o mňa v poslednej dobe neustále zaujíma zdravie a asi 5 - 6 rokov sa všemožne snažím, aby bolo moje telo pohodlné. Nechaní okolnosťami alebo nie, dozvedel som sa, že je dôležité starať sa o seba, poznať svoje telo a rešpektovať ho, ak si chcete užívať veci okolo seba. Je to dôležité od vecí, ktoré jete, až po prostredie, v ktorom trávite čas, stratené noci a každodenný stres.

Nikdy som však nebol posadnutý váhou, aj keď nepatrím k tým šťastlivcom, ktorí nemajú problémy s váhou. Možno mi pomohla aj skutočnosť, že dobre poznám svoje telo, a keď som si všimol, že som z rôznych dôvodov začal priberať, rozsvietili sa mi žiarovky a začal som cvičiť a starať sa. čo, ale hlavne, Ako jesť. Boli aj situácie, v ktorých som z túžby schudnúť držal diéty, ale vždy sprevádzané športom, pretože ziadna dieta nespravi tvoje brucho stvorene ani vydutie zadku.

Pre mňa boli stravovacie diéty skôr východiskovým bodom môjho tréningu zdravé stravovacie návyky, a zdravý životný štýl (so športom/cvičením), ale hlavne vzdelávať sa v ovládaní svojich chutí, vo mne disciplína, čo sa týka času stravovania a množstva jedla pri jedle (pretože vieme, že máme tendenciu jesť viac, ako je potrebné, len preto, že nevieme, ako počúvať svoje žalúdky, keď nám prvý raz oznámi, že je plné).

Z môjho pohľadu, z diét môžete získať veľa rád o zdravom životnom štýle, jedlo a ďalšie. Väčšina obmedzuje vašu konzumáciu sladkostí, čo je prospešné pre naše zdravie. ako aj spotreba tukov; odporúča piť veľa vody (minimálne 2 litre denne); jedzte vlákninu a potraviny, ktoré pomáhajú pri detoxikácii; najviac vás povzbudzuje jesť zeleninu, chudé mäso a jogurty, ktoré opäť pomáhajú tráveniu a lepšiemu vstrebávaniu živín v tele; pre maximálnu efektivitu vám odporúčam športovať počas diéty, čo je tiež dobré. Tu by bolo niekoľko príkladov toho, čo sa dá dobre naučiť zo stravy - nehovorím o absurdných diétach, ktoré vám sľubujú zázračné účinky a radia vám pri chudnutí robiť takmer nemožné veci.

Osobne nie som zástancom drastických diét, pretože som si uvedomil, že to agresuje vaše telo. Najhlúpejšou diétou, ktorú som držal, bola konzumácia iba vajec, jogurtov, ryže a šalátov, úplne bez soli, najviac 5 dní. Vydržal som len 3 dni (pretože jedlo, aj keď bez kvantitatívnych obmedzení, bolo príšerne chuťové). Aj keď sa mi to osvedčilo a potom som nepriberal, strava bola drastická, aj keď táto kombinácia jedál vám pomáha regulovať metabolizmus. Svojho času som držal dlhodobú diétu (asi 3 mesiace), aby som schudol 4 kilogramy, a výsledky sa prejavili z dlhodobého hľadiska, čo sa týka stravovacích návykov.

Z mojich diét som sa však dozvedel dve veci:

nikdy sa nesnažte schudnúť viac, ako je pre vaše telo bežné, pretože potom budete opäť priberať, čo je dosť na to, aby si telo dosiahlo svoju váhovú rovnováhu.
byť efektívny, akekolvek dieta, akokoľvek ľahké, nekončí okamžite po období liečby: niekedy pokračujte ešte mnoho týždňov, ak nie mesiacov, počas ktorých postupne znovu zavádzajte potraviny, ktorých ste sa počas diéty zdržali, športujte, ignorujte sladkosti a jedzte toľko, koľko potrebujete, nie toľko, koľko cítite.

Odkiaľ pochádza môj záujem o udržanie hmotnosti na normálnych hraniciach? Pretože sú to ľudia, ktorí spájajú dobre proporcionálneho človeka vo vzťahu k percentuálnemu podielu hmotnosti a výšky telesného tuku na zdraví. Keď vidím ľudí, ktorí sú slabší alebo tučnejší, ako by mali byť, je mi ich ľúto. Viem, že každý z nás má obdobia, v ktorých priberá, a obdobia, v ktorých chudne, ale najjednoduchšie by pre nás bolo naučiť sa udržiavať rovnováhu a nepreháňať to, pretože bude ťažšie sa z toho spamätať extrémne, bez toho, aby naše telo utrpelo.

Takže, toto je moja skúsenosť s diétami na chudnutie. Aké metódy ste doteraz pri chudnutí používali a čo ste sa z nich poučili? Komentár najbohatší na osobné rady bude odmenený produktmi SOS Silhouette, ktoré vám pomôžu schudnúť na prírodnej báze bez toho, aby ste ohrozili svoje zdravie. Máte čas mi nechať komentáre až do 16. júna (00:00) a ďalej 17. júna Oznámim víťazný komentár.

Článok bol napísaný ako odpoveď na útržok Andry o najpodivnejších metódach chudnutia, ktoré som doteraz používal a čo som sa dozvedel z ich skúseností. Prejdem skok ďalej, Gabriele, aby nám z vlastnej skúsenosti napísala, ako je to s viac či menej zvláštnymi diétami. Táto séria článkov je súčasťou širšieho prístupu SOS Silhouette, ktorý má upriamiť pozornosť na nebezpečné metódy chudnutia.