Chudnite Hrať tenis a schudnúť brušný tuk
Stránky
Streda 19. septembra 2012
Zahrajte si tenis a stratte brušný tuk
Ak si myslíte, že brušný tuk je pravdepodobný, stratíte obraz tým, že sa potíte na bežiacom páse, alebo sa zúčastňujete rušnej hodiny fitnes. Váš žalúdok je prázdny a cítite sa mizerne. Nikdy nemiešajú chudnutie so zábavnou činnosťou, ako je tenis. Hranie tenisu je však fantastickým spôsobom, ako si vypracovať telo a spáliť kalórie, aby sa vaše číslo rýchlo znížilo. Chváli druhého, pretože chudnutie zvyšuje rýchlosť a pohyblivosť každého tenistu.
Tenis má niekoľko výhod. Ak chcete začať, môže byť súťaženie proti priateľom a cudzím ľuďom vzrušujúcim spôsobom. Medzitým môžete len tak pre zábavu udierať loptou sem a tam a nikdy sa nemusíte báť udržať si skóre. Tak či onak, namiesto toho, aby ste sa obávali, že stratíte tuk na bruchu, môžete si užívať. Môžete si naplánovať niekoľko tenisových hier každých pár dní a zistiť, ako rýchlo začnete chudnúť.
Hranie tenisu je tiež skvelým cvičením na budovanie svalovej hmoty. Hranie tenisu vám dokonca umožňuje schudnúť rýchlejšie ako na cvičebných strojoch v posilňovni, pretože budovanie svalovej hmoty spaľuje kalórie tak rýchlo. Táto hra zbavuje oveľa viac kalórií ako len beh, jogging alebo silová turistika. V skutočnosti môžete zhodiť viac ako 450 kalórií každú hodinu pri hraní tenisových dvojhier a viac ako 320 kalórií za hodinu pri hraní tenisových štvorhier. Nakoniec, tenis vás vyzýva, aby ste neustále búšili hore a dole po kurte, rovnako ako skákali vysoko do vzduchu a podnikali veľké útoky. Bez toho, aby ste si to vôbec uvedomovali, spálite veľa kalórií a dostanete svoje telo do skvelej formy. Iste, budete unavení. Všetko, čo musíte urobiť, je rehydratovať a omladiť trochou vody a môžete sa vrátiť k vzrušujúcej akcii.
Na kurte si vaše telo buduje silné svaly na nohách. Hornou časťou tela cvičíte švihom netopierom, ktorý podporuje rast svalovej hmoty, najmä v pažích. Vaše brušné svaly tiež odvádzajú vynikajúcu prácu zakaždým, keď narazíte na hojdačku. Ak vás telo bolí už po prvej alebo dvoch tenisových hrách, berte to ako dobré znamenie. Cvičíte svaly, ktoré ste nedokázali vypracovať za celé desaťročia. Táto hra tiež buduje silnejšie srdce tým, že spôsobuje zlepšovanie srdcových frekvencií spolu s hladinami kyslíka v tele.
Aby ste sa stali tenistami, mali by ste vždy jesť inteligentne, pretože vaše telo musí byť správne vyživované. Mali by ste prijímať správny počet kalórií každý deň bez toho, aby ste to prehnali. V opačnom prípade bude vaše telo iba pribúdať. Môžete jesť komplexné sacharidy, napríklad ovocie, zeleninu a celozrnné výrobky. Mali by ste tiež konzumovať dostatok chudého proteínu z kuracieho mäsa a rýb. Orechy obsahujú zdravé tuky na občerstvenie v porovnaní s hranolkami a sódou. Opäť pite veľa vody, aby ste ochladili a prečistili svoje telo.
Možno je čas, aby ste začali hrať tenis na chudnutie. Vy a vaši partneri sa môžete rozprávkovo zabaviť doma alebo dať svojmu žalúdku a svalom úžasnú prácu. Pamätajte, videli ste niekedy profesionálneho tenistu, ktorý nevlastnil štíhle a otriasané tvrdé telo?