Chudnite koktaily lahodné a zdravé! 2020

Jedným z najzábavnejších nástrojov, ktoré vám môžu pomôcť zhodiť nadbytočné kilogramy, je schudnúť na koktailoch. Samozrejme, ak ich vypijete, keď ležíte na gauči a jete koláč, nebude to mať žiadny vplyv. Ale ako doplnok k zdravej výžive a cvičeniu tieto nápoje fungovali veľmi dobre.

zdravé

Existujú proteínové koktaily - používajú sa namiesto jedného z jedál. Majú nízky obsah kalórií, ale vysoký obsah bielkovín, vďaka čomu sa budete cítiť plnší a spevníte svoje svaly. Dajú sa kúpiť hotové alebo si ich môžete vyrobiť sami pomocou proteínového prášku z lekárne alebo iba mliečnych výrobkov alebo sóje. Buďte opatrní: váš denný príjem bielkovín by nemal presiahnuť 1 g na 1 kg vašej hmotnosti.

Medzi nebielkovinové chudobné nápoje patrí široká škála mliečnych výrobkov, ovocia, zeleniny, zelených smoothies a smoothies s rôznymi koreninami, vlákninou, ľanovým semienkom a ďalšími zdravými prísadami.

Dnes sa veľa hovorí o energetických kokteiloch na chudnutie. Jedná sa o nápoje, ktoré obsahujú výťažky z kávy, maté, guarany a iných toník. Hovorí sa o nich, že podľa výrobcov urýchľujú váš metabolizmus, pomáhajú spaľovať nadbytočné tuky a dodávajú silu.

Neodporúčame však zveriť svoje zdravie chemickým prípravkom, ktoré navyše nie sú lacné a ktorých absolútna účinnosť nebola preukázaná. Ľahko si môžete pripraviť skvelé, prírodné a lahodné nápoje bez akejkoľvek chémie, ktorá vám prinesie potešenie a dosiahne požadovaný výsledok a nedosiahne do vrecka. Berte na vedomie nasledujúce recepty.

Schudnite mliečne koktaily

Tieto nápoje sa pripravujú na základe kefíru, mlieka, jogurtu s prídavkom tvarohu a ricotty. Majú skutočne vysoký obsah bielkovín. Sú dobrou náhradou večere. Nezabudnite do týchto nápojov pridať korenie, ktoré uľahčí trávenie mlieka: škorica, muškátový oriešok, šafran, kurkuma, kardamón, zázvor.

Tu je niekoľko možností na výrobu odtučňovacích nápojov na báze mlieka:

  • Mliečny banán: 1-2 šálky nízkotučného mlieka rozšľahajte v mixéri s banánom, štipkou škorice a muškátového orieška. Môžete pridať lyžicu medu (nie cukru!);
  • výživný proteín: zmiešajte rovnaké 1 - 2 šálky mlieka s pol šálky syra ricotta, pridajte trochu nízkotučného tvarohu, asi 150 g jogurtu a hrsť bobúľ (čerstvé alebo mrazené), prešľahajte;
  • Koktejl na zoštíhlenie kefíru a jablka: rozdrvte jablko alebo dve v mixéri s pohárom nízkotučného wow kefíru, pridajte trochu škorice a podľa želania aj lyžicu medu. Namiesto jabĺk môžete použiť ovocie a bobule.

Možnosti varenia sú nekonečné. Vyskúšajte, experimentujte, vyberte si, čo sa vám páči!

Zoštíhľujúce zázvorové koktaily

Ďumbier je považovaný za jedno z najlepších korenín na zlepšenie metabolizmu, odbúravanie tukov a odstraňovanie toxínov z tela. Ďumbier tiež zvyšuje imunitu a tóny.

Môžete si z neho pripraviť také koktaily:

  • s pomarančovým džúsom: trochu nastrúhaného čerstvého zázvoru (určiť podľa vašej chuti) a 2-3 listy čerstvej mäty zalejte 0,5 šálky vriacej vody, trvajte na tom, aby to bolo v mixéri s 0,5 šálkou pomarančového džúsu (najlepšie čerstvo vytlačeného) a štipkou kardamónu Zmiešať . Proporcie sa môžu meniť;
  • s kefírom a korením: v mixéri alebo mixéri rozšľahajte pohár kefíru s pol čajovej lyžičky strúhaného zázvoru, 2 - 3 štipkami škorice a malou štipkou červenej papriky;
  • s banánom a vanilkou: 1 banán v mixéri s prírodným jogurtom (pohárom) a/alebo nízkotučným mliekom (môžete pridať aj ananás, broskyňu, hrušku), pár štipiek vanilkového cukru (alebo štipku prírodnej vanilky), 0,5 lyžičky. l. strúhaný zázvor, lyžica medu. Vyberte si podiel mliečneho ovocia, ktorý sa vám páči konzistencia. Podľa chuti môžete pridať aj viac zázvoru.

    Pamätajte, že nápoje so zázvorom sú kontraindikované pre ľudí so zápalovými ochoreniami, kožnými problémami, pečeňou a krvácavosťou.

    Zelené koktaily - prírodné energetické nápoje

    Výhody zelených pozná každý. Ako často ho však používame? Často je to obmedzené na veľa petržlenovej vňate za deň. Ak však z týchto zelených urobíte lahodný nápoj kombináciou s ovocím alebo bobuľami, ktoré maskujú neobvyklú chuť bylín, ľahko si vaše telo zvykne na veľmi užitočný produkt a nabíja ho energiou po celý deň.

    Tieto nápoje poskytujú obrovské zvýšenie sily bez chemických toník. Preto odporúčame vypiť pohár zeleného nápoja pred alebo namiesto raňajok.

    Tu je niekoľko vzorových receptov:

    • Osviežujúci nápoj z kefíru a uhorky: Porazte v mixéri pohár kefíru a štvrť pohára neperlivej vody, uhorky, petržlenovej vňate (7-10 vetvičiek, bez nožičiek). Voliteľne môžete pridať trochu cesnaku, mletého čierneho korenia, štipku morskej soli, šalát alebo mladú kapustu;
  • Nápoj vyrobený zo zelených a ovocných plodov (bobúľ): banán, jablko, hruška, pomaranč, čučoriedka alebo iné ovocné bobule, zmiešajte ho v mixéri s veľkou hromadou obľúbených zelených. Zelená znamená nielen trávu, ale aj všetky druhy kapusty, mrkvy a repy, a ako už bolo spomenuté, mladé listy líp a brezy. Môžete dokonca použiť greeny dryyu z lekárne, predtým ich nakrájajte v mixéri s trochou vody;
  • Koktejl na chudnutie kivi: Miešajte stredne veľké ovocie kivi v mixéri s niekoľkými citrónovými klinmi (so šupkou), 7-10 vetvičkami petržlenovej vňate (bez nôh), 7-8 lístkami mäty, pol pohára neperlivej vody a lyžice medu. Namiesto petržlenovej vňate môžete použiť mladú žihľavu, špenát, ba dokonca aj mladé banány! A na jar môžete bezpečne pridať mladé listy líp a brezy.

    Účinky bylinných nápojov sú úžasné! Nie nadarmo sa pitie chlorofylu predáva ako doplnok výživy: je to tmavozelená zelenina a bylinky, ktoré dodajú telu najväčšie množstvo výživných látok, dodajú mladosti, odstránia toxíny, načerpajú energiu a pomôžu stať sa štíhlymi a krásnymi.

    Najskôr skúste pridať viac ovocia a trochu zelenej neutrálnej chuti (nie pikantnej). Potom postupne pridávajte ďalšie bylinky. Pre ešte väčšie výhody môžete do svojho nápoja pridať čajovú lyžičku ľanového semena.

    A nechajte si lahodné prírodné koktaily pomôcť zlepšiť vaše zdravie a udržať si dokonalú postavu! Užite si chudnutie!