Diéta "Vidieť a neveriť" známeho diabetológa
Diéta „Vidieť a neveriť“ je príťažlivá už názvom, ale aj pestrým jedálnym lístkom, ktorý ponúka každému, kto si praje.
Diéta „Vidieť a neveriť“. Tí, ktorí chcú schudnúť, sú na obmedzenia zvyknutí. Ale známy rumunský odborník na výživu a diabetológ tieto mýty vyvracia a hovorí nám, že pri tejto diéte sú zvyčajne povolené aj jedlá považované za „hriešne“. Tajomstvom je zmestiť sa do určitého počtu kalórií.
Mnoho ľudí časom schudlo, čo obmedzovalo kalórie. Keď telo prijme menej ako obvykle, stratí váhu.
Výživová poradkyňa Laura Ene prichádza s jedinečnou diétou, ktorú nazvala „Vidieť a neveriť“ v podaní MEDIKA.TV.
Diéta „Vidieť a neveriť“. Je to preto, že môžete jesť, čo vám chutí, a stále chudnúť. Chlieb, čokoláda, zemiaky a dokonca aj bravčové mäso patria k jedlám, ktoré tvoria túto diétu, aj keď sa to zdá neuveriteľné.
Laura Ene, špecialistka na výživu, cukrovku a metabolické choroby 1 200 kalorické menu. Existujú však aj niektoré podmienky: cvičiť, dávať pozor na hodiny, ktoré jete, vážiť jedlo a pozerať sa na štítky zabalených.
Aká je atraktívna strava. Tu je postup, ako na to
Na ráno navrhujem plný a lahodný sendvič s maximálne 400 kalóriami, ktorý obsahuje dobré bielkoviny a sacharidy spolu s vlákninou, vitamínmi a minerálmi z kvalitného chleba a čerstvej zeleniny.
Vezmite 2 plátky celozrnného chleba (50 g), ktoré môžete opiecť na hrianke, a potom ich namažte čajovou lyžičkou (15 g) ľahkého krémového syra. Pridajte plátok kvalitného filetového svalu (20 - 25 g), 3 prsty (50 g) telemea alebo ľahkú mozzarellu (s obsahom tuku menej ako 14%) spolu s plátkami paradajok, papriky alebo uhoriek.
Pri občerstvení si môžete vybrať 20 g čokolády, tj. Šnúrku alebo „čiarku“ - ako hovoria nadšenci - zo 100 gramovej čokolády.
Vyberte si čokoládu, ktorá vám chutí, pretože nech si vyberiete akýkoľvek druh, 20 gramov dosiahne rovnakých približne 100 kalórií.
Tmavú čokoládu vám odporúčam zvoliť nie preto, že má menej kalórií, ale preto, že je zdravšia.
Na obed môžete zjesť 150 g bravčovej panenky na grile alebo pečenej v kôrke ochuteného korenia, bez pridania oleja, spolu s oblohou z pečených alebo varených zemiakov (150 g), ktorú môžete pridať bez starostlivosti a 300 g bieleho alebo červeného kapustového šalátu.
Ale pozor na olej! Do kapustového šalátu neprekračujte 1 čajovú lyžičku oleja alebo 4 až 5 nafúknutí a vyberte si medzi pečené zemiaky a pre zvláštnu chuť pridajte okrem svojich obľúbených korení okrem masla aj 30 gramov ľahkého krémového syra a budete mať sýty a zdravý obed iba 500 kalórií.
Na večeru si môžete dopriať bulharský šalát pozostávajúci z 300 g zmesi šalátu, papriky, paradajok, uhoriek, cibule a inej surovej zeleniny sezóny, ktorý môžete vylepšiť 30 g telemey so 14% tuku, 20 g vykostených olív a 50 g kuracích pŕs.
Rozprávač. Lekársky redaktor. Prekladateľ. So slovami som pracoval tak dlho, ako ich poznám, milujem ich kúzla. Milujem preklady a oblasť medicíny si ma nenávratne podmanila. Chcem verejnosti sprostredkovať relevantné a kvalitné informácie, ktoré im pomôžu v každodennom živote a pri každodenných problémoch, s ktorými sa každý deň stretávajú. Informovaná osoba bude sebavedomejšou osobou. Podľa mňa sa riadim zásadou „Buďte tou zmenou, ktorú chcete vo svete vidieť. Každý chce zmeniť ostatných, ale zabudnite na to, že zmena začína od seba. “