Chudnite rýchlejšie 4 metabolické mýty, na ktoré by ste práve teraz mali zabudnúť
Dobrý metabolizmus je zásadný pre udržanie zdravia a zníženie hmotnosti, ak je to potrebné. Najlepšie je dostať tieto štyri mýty z hlavy hneď
4 metabolické mýty, na ktoré treba hneď zabudnúť
Mýtus 1: Kardio je najlepšie pre váš metabolizmus
Kardio cvičenie pomáha spaľovať kalórie rýchlejšie, ale nie je to nevyhnutne najlepší spôsob, ako naštartovať metabolizmus. Ak je vaším cieľom zvýšenie metabolizmu, mali by ste radšej chodiť na cviky, ktoré znižujú tuk a budujú svalovú hmotu, aby vaše telo pri odpočinku mohlo stále pracovať.
Mýtus 2: Aby ste boli zdravší, musíte jesť menej
Ak chcete schudnúť, mali by ste znížiť príjem kalórií alebo jesť menej, pretože to stimuluje váš metabolizmus? To nie je pravda. Zmeny stravovacích návykov vedú k chudnutiu, ale automaticky nestimulujú metabolizmus. Náhla zmena príjmu kalórií ju môže dokonca spomaliť. Najlepšou stratégiou tu nie je len jesť málo, ale radšej jesť správnu vec v pravý čas.
Mýtus 3: Metabolizmus mužov a žien funguje rovnako
Muži a ženy sa líšia anatomicky a napríklad hormonálne. V rôznej miere tiež chudnú. Často sa vychádza z toho, že je za to zodpovedný metabolizmus, ktorý tiež funguje inak. Ale to nie je pravda. Rozdielne chudnutie skôr súvisí so svalovou hmotou, kosťami a procesom starnutia tela.
Mýtus 4: Zelený čaj je najlepší spôsob, ako stimulovať váš metabolizmus
O zelenom čaji sa hovorí, že je skutočným posilňovačom metabolizmu. Je to pravda len čiastočne, pretože ak pijete zelený čaj, ale nezdravo sa stravujete a necvičíte, šálka čaju počas dňa zázraky neurobí.