Chudnite rýchlejšie pomocou jogy alebo brušných tancov
Pri výbere medzi brušným tancom a jogou na chudnutie bude brušný tanec pravdepodobne rýchlejšou voľbou. Pohyby brušného tanca majú zvyčajne vyššiu intenzitu ako pohyby jogy. Vyššia úroveň aktivity zvyšuje váš srdcový rytmus, čo umožňuje brušným tancom spaľovať kalórie rýchlejším tempom a rýchlejším chudnutím, ako môže priniesť jóga.
Kalórie, kalórie
Podľa môjho denníka Health News Daily jóga - anaeróbne cvičenie - spaľuje menej kalórií ako aeróbne cvičenia, pri ktorých stojíte a pohybujete sa nimi, napríklad keď kráčate. B. jogging alebo kickbox. Brušný tanec nie je taký aeróbny ako niečo ako box, ale väčšinou je to skôr ako jóga. Lekcia brušného tanca podľa učiteľky tanca Ananke Ananke dance spáli 300 kalórií; Toto číslo klesá na 240 kalórií za hodinu jogy, ako uviedol špecialista na preventívnu medicínu Donald Hensrud, M.D. MayoClinic.com hovorí.
Buďte vyberaví
Pamätajte, že existujú rôzne druhy jogy s rôznymi účinkami na spaľovanie kalórií. Časopis Women's health uvádza, že power joga zahŕňa každý sval v tele a metabolizmus, čím spaľuje vyššie percento kalórií ako iné druhy, ako je Hatha alebo Kripalu. Aštanga joga podľa Zdravia žien zahŕňa rýchle a plynulé pohyby, ktoré sa menia pri každom nádychu a výdychu. To isté platí aj pre brušné tance, čo sa týka variácií. Najviac spálených kalórií získate z hodiny fitnes brušného tanca, ktorá kombinuje tanec s vyšším srdcom špeciálne pre účely chudnutia, tvrdí Ananke. Profesionálna brušná tanečnica Shira popisuje egyptský orientálny štýl s minimálnymi jemnými pohybmi, zatiaľ čo štýl americkej reštaurácie obsahuje radikálnejšie pohyby a silnejšie rozšírenia.
Prepnite sa vo svojom vnútri bez
Jóga a brušné tance tiež podporujú chudnutie rôznymi spôsobmi. Jóga vo všeobecnosti vyvoláva pomalšie zmeny v tele, ktoré samo o sebe vo svojej praxi spočíva v tom, že sa musí venovať pozornosť tomu, ako sa človek cíti fyzicky, emocionálne a duchovne. Môže sa tak začať vyhýbať jedlám, ktoré na neho nepriaznivo pôsobia fyzickými, emocionálnymi a duchovnými spôsobmi. Brušný tanec podporuje podobné reflexie, často sa zameriava na krásu a zmyselnosť ženskej formy, ako aj na mierne spálenie kalórií. Svetový brušný tanec porovnáva brušný tanec s „meditáciou stavu tanca“.
Keby, tak a ale
Napriek brušku nad jogou samotné brušné tance nemusia nevyhnutne zaručovať chudnutie. Podľa Belly Dance World je pre zdravé chudnutie dôležité udržiavať zdravú a vyváženú stravu spolu s cvičením na brušný tanec. DR. Hensrud hovorí klinike Mayo, že je dôležité znížiť kalorický príjem aj zvýšiť kalorický príjem; Vysvetľuje tiež, že „fyzická aktivita je lepšia na prevenciu priberania ako na podporu chudnutia“, vďaka čomu je vaša strava dôležitejšia.