Chudnite rýchlejšie so zdravým črevom Dr
A ďalšie kilo viac: S rokmi nášho života nerátame často iba sviečky na našej narodeninovej torte, ale aj kilogramy na váhe. Zdá sa, že je z roka na rok ťažšie tieto kilogramy opäť striasť. Rýchlejšie chudnutie a udržanie hmotnosti z dlhodobého hľadiska sú často snom. Po jednej strave nasleduje ďalšia a jojo-efekt je nevyhnutný. A v určitom okamihu máme na poličke celú sériu kníh o chudnutí. Chýba skutočné riešenie.
Nie ste v tom sami: Podľa Spolkového štatistického úradu má dnes každý druhý Nemec nadváhu. Väčšina ľudí považuje za fámu, že chudnutie je možné bez obhrýzania šalátových listov a počítania kalórií - ale je toho viac, ako by ste si mysleli. Ste doslova unavení zo zápasu so svojimi prebytočnými kilami, ale tiež nemáte túžbu hladovať po štíhlosti? Musíte sa len starať o svoje orgány na reguláciu hmotnosti: Črevá, pečeň a štítna žľaza. Vaše črevá sú vašim orgánom číslo jeden pre reguláciu hmotnosti. Dnes vám poviem, prečo za to môžu vaše črevá, že chudnutie nefunguje roky a ako môžete ľahko a rýchlo preletieť životom.
Všetko najlepšie pre vás a šťastné „padanie libier“
Váš orgán na reguláciu hmotnosti, črevo
Tenké črevo, hrubé črevo a dva až tri kilogramy baktérií - vaša črevná flóra - patria do vašich čriev. Toto je obklopené tenkou črevnou sliznicou, ktorá je zodpovedná za zabezpečenie toho, aby sa do vášho tela nedostali žiadne cudzie látky. Aj keď sa s týmto orgánom zaoberáme každý deň, len veľmi málo z nich sa ním zaoberalo intenzívne. Vaše črevo je váš skutočný super talent: je to oko ihly pre vstrebávanie živín, riadi váš pocit hladu a reguluje vašu hormonálnu rovnováhu. Okrem toho má vaše črevo vlastnú továreň na vitamíny a obsahuje viac ako 70% vášho imunitného systému! Čo však má toto všetko spoločné s vašou hmotnosťou?
Chudnite rýchlejšie pomocou čriev
1. Črevo: oko ihly na vstrebávanie živín
Ak ste spotrebovali dostatok výživných látok, vaše telo signalizuje, že ste plní. Ak je narušené fungovanie vášho čreva, nemôže z potravy čerpať dostatok výživných látok - bez ohľadu na to, aké zdravé je vaše jedlo - a krátko po jedle budete opäť hladní. Medzi tým potom rýchlo chytíte občerstvenie. Iba keď sa vašim črevám darí, môžu pracovať ako „oko ihly“ pre vstrebávanie živín. Ako zistíte, že vaše črevo nie je v dobrej kondícii a čo môžete urobiť pre jeho blaho, nájdete v dokumente tento príspevok čítaj.
2. Črevno-mozgová komunikácia
Vaše črevo neustále komunikuje s mozgom. Ak váš mozog potrebuje energiu (= živiny), využíva takzvaný „ťah mozgu“ aktiváciou stresových hormónov (kortizol atď.). Ak je tento mechanizmus narušený, váš mozog už nie je dostatočne zásobený živinami a hľadá núdzové riešenie pre „ťažké časy“ vytvorením nebezpečného brušného tuku. Okrem toho sa vaše bunky musia chrániť pred prebytkom kortizolu, ktorý sa chronicky zvyšuje v dôsledku (stálej) aktivácie mozgového prírastku. Núdzovým riešením je potom často: nové tukové bunky v tele. Takže stále pridávaš kilá. Môžete presne vidieť, ako tento mechanizmus funguje tu čítaj.
To znamená: Ak má vaše črevo obmedzenú funkciu, vysiela nesprávne signály do vášho mozgu - následne je oslabený „ťah mozgu“ a vy nemáte šancu stratiť prebytočné kilogramy. Zdravý a stabilný mozog prostredníctvom zdravého a stabilného čreva je základnou požiadavkou na zdravé riadenie hmotnosti.
3. Črevo: riadiace centrum pre vaše hormóny
Vaše črevo je riadiacim centrom pre vaše hormóny. Ak vaše hormóny nie sú v poriadku, je to známka toho, že sa vašim vnútornostiam nedarí. Niektoré z hormónov produkovaných v čreve sú navyše nevyhnutné pre vašu reguláciu hmotnosti. Jedna vec je hormón GLP1, čo signalizuje vašu saturáciu. Ak sa tento hormón nedostatočne produkuje vo vašich črevách, jednoducho nebudete sýti.
Druhým dôležitým hormónom pre vašu reguláciu hmotnosti je Melatonín, tiež známy ako spánkový hormón. 90% Produkcia melatonínu prebiehajú vo vašich črevách. Ak sa melatonín uvoľňuje optimálne, potom máte presne tie správne fázy hlbokého spánku s vysokým uvoľňovaním rastových hormónov. A tieto rastové hormóny sú dôležité pre vaše odbúravanie tukov. Ak vaše črevo nie je schopné produkovať dostatok melatonínu, máte nielen zlý spánok, ale aj obmedzený metabolizmus tukov.
Tretím dôležitým hormónom pre vašu reguláciu hmotnosti je Serotonín, Váš „hormón dobrej nálady“. Aj tu asi 90% produkcie prebieha v čreve. Ak sa vo vašich črevách produkuje dostatok serotonínu, ste spokojní a spokojní sami so sebou - a máte oveľa menej emocionálnych chutí.
4. Ak sú vaše črevá zdravé, máte v tele menej zápalov ...
pretože všetky zápalové reakcie sa inicializujú v čreve. Ak je váš črevný mikrobióm (t. J. Dva až tri kilogramy baktérií v čreve) nevyvážený, vaša črevná sliznica je deravá. Potom sa do vášho tela (t.j. do krvných ciev) môže dostať cudzí materiál, ktorý tam nepatrí. Váš imunitný systém okamžite reaguje a začne bojovať proti tomuto cudzorodému materiálu (= zložky potravy, toxíny). * To zase produkuje veľa zápalových poslov, ktoré súčasne vedú k tvorbe voľných radikálov. Tieto voľné radikály paralyzujú elektrárne vašich buniek, mitochondrie. Paralyzované mitochondrie nevyhnutne vedú k útokom hladu. Okrem toho onZápaloví poslovia posilňujú hormón sýtosti Leptín.
Záver: Zápalové reakcie v tele znamenajú, že vaše telo už nemôže produkovať dostatok energie. A vaše telo to kompenzuje tým, že žiada viac jedla - máte hlad. Uvidíte: rýchlejšie chudnutie sa v tele plnom zápalu stáva nemožným.
* Mimochodom, toto je zrod alergií. Dozviete sa viac tu .
5. Vaše črevá - továreň na vitamíny pre vaše telo
Váš črevný mikrobióm produkuje cenné látky, ako sú vitamíny a mastné kyseliny, ktoré sú nevyhnutné pre váš optimálny metabolizmus tukov. Ak je „továreň na vitamíny“ narušená vo svojej práci, chýbajú dôležité živiny pre dobre fungujúci metabolizmus tukov. V dôsledku toho sa stane vašim tukovým metabolizmom jednoducho cez choré črevo ochrnutý. A chudnutie je stále ťažšie a ťažšie. Vidíte: Vaše zdravé črevo je neuveriteľne dôležité pre vašu dobrú reguláciu hmotnosti. Ak sa staráte o svoje črevá, kilá zmiznú takmer samy 😉
TIP: Počas nasledujúcich týždňov venujte viac pozornosti svojim pohybom čriev. Ako často mávate stolicu, aká je konzistencia? Pohyb čriev je dobrým indikátorom pohody vášho čreva. Najlepšie je viesť si o tom záznam. 💩
Chudnutie rýchlejšie: Čo môžete urobiť
Príliš veľa cukru, príliš veľa obilia a zlé tuky zanechávajú stopy: Vaša črevná flóra je nevyvážená, črevná sliznica je priepustná (= netesné črevo), vznikajú hnilobné plyny a zápaly. Bojujete s permanentným chudnutím? Potom je narušené fungovanie vášho čreva a je najvyšší čas urobiť niečo pre seba a svoje telo.
„Jedzte zdravšie stravovacie návyky“ nikdy nikomu nepomohlo, však!? Najskôr by ste si mali vyčistiť hrubé črevo, napríklad pomocou DR. Friederike Feil Liečba čriev . Iba za 17 dní môžete vyčistiť črevá, prestavať črevný mikrobióm a rehabilitovať črevnú sliznicu. Naučíte sa super jednoduché nové recepty, prelomíte zaužívané výživové vzorce a detoxikujete svoj organizmus. A to najlepšie: Vaše kilogramy samy klesnú bez toho, aby ste hladovali!
Hlasy mojich účastníkov kurzu:
Arne K. | -9 kíl za 17 dní, -19 kíl po ďalších 7 týždňoch
„ Črevná kúra je naozaj skvelá vec, schudla som takmer 10 kg a získala som nové povedomie o jedle, ktoré je pre nás v K ochen a nakupovanie pomáha. ““