Chudnite úspešne To je to, čo odborník na výživu zje za deň
Zdravé stravovanie môže byť také ľahké! Dôkazom toho je lekár a autor kuchárskej knihy Mark Hyman, ktorý odhalil svoje obľúbené jedlá pre každodenný život
Chudé mäso a zelená zelenina sú dôležitými zložkami vyváženej stravy
Ak niekto vie o zdravom stravovaní a chudnutí, je to americký lekár a autor bestsellerov Mark Hyman. Už vydal niekoľko zdravých kuchárskych kníh a na svojom instagramovom účte teraz prezradil svoje tri obľúbené každodenné recepty.
raňajky
Pre zdravý štart do nového dňa pripravuje spoločnosť Hyman dve praženice s čerstvými paradajkami. Miska je zaokrúhlená trochou olivového oleja. Kombinácia bielkovín, zdravých tukov a vitamínov je dokonalým základom, pretože vás dlhodobo zasýti a dodá energiu. Mimochodom: pridaním tuku sa môžu črevá oveľa lepšie vstrebávať vitamíny!
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Poludnie
V čase obeda je šalát pre výživu. Obzvlášť miluje zmes rukoly, olív, tekvicových semien, paradajok, avokáda a artičokov. Ako zdroj bielkovín má radšej divého lososa; zálievka sa skladá z olivového oleja, balzamikového octu, horčice, soli a korenia. Rovnako ako pri raňajkách, aj tu sa spoločnosť Hyman spolieha na vyváženú zmes vitamínov, zdravých tukov a bielkovín. Kto chce, môže zjesť aj krajec celozrnného chleba.
večera
Pri večeri je na tanieri veľa zelenej zeleniny. Lekár odporúča, aby 75 percent taniera bolo pokrytých zeleninou, zvyšných 25 percent tvoria chudé zdroje bielkovín, ako je kuracie alebo hovädzie mäso. Jeho najobľúbenejšie: kuracie a mandľové špízy so zelenými fazuľkami.