Chudnite veľmi rýchlo a správne chudnite
Stránky
Piatok 25. januára 2013
Správne stravovanie, chudnutie. P90X
P90X je 90-dňový fitnes program s vysokou intenzitou, ale niekedy 90 dní nestačí na dosiahnutie vašich fitness cieľov. Nie je to chyba z vašej strany. Nie je to tiež falošná reklama zo strany BeachBody. Ide o to, ako ste doteraz žili a ako vaše telo reaguje na nový spôsob života.
Ak ste videli niektoré z novších informácií o P90X, uvidíte dva alebo viac posudkov od ľudí, ktorí dosiahli svoje výsledky v niekoľkých kolách programu. Existuje veľa dôvodov, prečo v prvom kole nemôžete dosiahnuť výsledky, ktoré nakoniec strelíte. Je potrebné pamätať na to, že je to úplne bežné a celkom bežné.
Prvým dôvodom, prečo budete možno potrebovať viac ako jedno kolo, je množstvo hmotnosti, ktoré budete musieť zhodiť, keď začnete. Ak sa pozeráte na 30 libier alebo viac, môžete zistiť, že na konci programu nie ste celkom na cieľovej váhe. Platí to najmä pre ženy. Testosterón je hormón, ktorý pomáha telu spaľovať tuky. Takže muži strácajú nadbytočný telesný tuk rýchlejšie ako nežné pohlavie. Nespravodlivá výhoda? Možno, ale znova, testosterón je dôvod, prečo muži stavajú vlasy na tvári. Takže buďte opatrní, čo chcete.
Čím dlhšie máte na tele extra váhu, tým dlhšie to môže trvať, kým ju stratíte. Telo je veľmi prispôsobivé, ale zmena trvá naozaj chvíľu, kým zareagujete. Ak ste dlho udržiavali určitý životný štýl, stravu, úroveň zamestnania, a teda aj metabolizmus, potom sa vaše telo stalo celkom pohodlným. Vďaka tomu môže byť skutočne ťažké držať sa s P90X alebo s akýmkoľvek fitnes programom, ale keď to urobíte, vaše telo sa nakoniec dostane na palubu so zmenami, ktoré urobíte. Buď trpezlivý. Cvičenie a správna výživa, najmä ak dodržiavate osvedčený program, ako je P90X, skutočne fungujú. Musíš sa toho len držať.
Niekedy je problémom intenzita. Ak nebeháte dobre s dostatočnou intenzitou, môžete svoje výsledky spomaliť. Keď prechádzate tréningom, porozmýšľajte, či mu venujete skutočne maximum úsilia. Ďalším krokom do programu, tým ľahšie by mal trvať malé skratky. Bez toho, aby ste si to uvedomovali, nájdete len málo spôsobov, ako podvádzať a ľahšie robiť rôzne časti tréningu. Snažte sa byť pri cvičení v prítomnom okamihu. Cvičenia priebežne kontrolujte. Je váha naozaj dosť náročná? Môže byť vaša forma lepšia? V Plyometrics a Kenpo by ste sa mohli pohybovať rýchlejšie alebo skákať vyššie?
To, ako dôsledne dodržiavate stravovací plán, je ďalší faktor, ktorý ovplyvní rýchlosť vašich výsledkov. Príležitostné „podvádzanie“ vašej stravy nie je koncom sveta. Buďte však k sebe úprimní. Ako často a koľko chodíte do diétneho plánu? Ste presvedčení, že vaša interpretácia plánu, najmä ak robíte aproximáciu časti, je dobrá? Vykonajte veľa náhrad, ktoré nie sú naozaj správne?
Záverom je, že aj keď robíte všetko perfektne, výsledky si vyžadujú čas. Cvičenie a zdravé stravovanie sú celoživotným „programom“. P90X bol navrhnutý na 90 dní, avšak princípy, ktoré počas týchto 90 dní zažijete, môžu a mali by sa uplatňovať dlhodobo. Aj keď váha a zrkadlo nemôžu po 90 dňoch povedať, čo presne chcete počuť, ak budete aj naďalej cvičiť a zdravo sa stravovať, bude to fungovať a časom dosiahnete požadované výsledky.