CHUDNITE ZDRAVO AKO PROSÍM (M) ÚSPEŠNÝ FORMULÁR; Vonku, zdravie, potešenie, úspech

Od tohto týždňa som opäť na elektrine. Áno, mám dovolené opäť 6 týždňov testovať školenie v M.a.n.d.u a písať o ňom. Niektorí hovoria, že keď o tom píšem, je to reklama a musím to spomenúť v prvom odseku tohto príspevku. No a teraz to urobím. Pred pripojením na elektrinu som však urobil úplnú kontrolu tela. Inými slovami, chôdza po celom tele na M.a.n.d.u. Výsledok od októbra minulého roku. Strata 4% telesného tuku a asi 5 kg telesnej hmotnosti. Väčšina tuku je stále v oblasti trupu, to znamená v oblasti žalúdka, hrudníka. Nohy a ruky majú dobré hodnoty. Percento telesného tuku v okolí trupu je dôležité, ale príliš veľa môže byť zdraviu nebezpečné. Čoho je teraz príliš veľa?

úspešný

Optimálne percento tuku v tele u žien je zjavne úplne samostatná veda. Pretože existuje veľa vedcov, športovcov a lekárov, minimálne toľko tabuliek som našiel v literatúre výpočtové metódy. Všeobecne sa s pribúdajúcim vekom ukladá viac tuku a medzi ženami a mužmi je rozdiel. Vyvstáva však moja otázka, čo je zdravé pre moje telo? Ktoré percento telesného tuku je pre mňa zdravé a trvale zdravé pre moje telo. Najobľúbenejšia tabuľka fitnes telesného tuku od American Council on Excercise (ACE) sa mi zdá byť tabuľkou, ktorej rozumiem. Percentuálny podiel telesného tuku medzi 21 a 31% by preto bol chvályhodný. Pre svoje telo by som chcel 25% alebo menej, až 20% by bolo príjemných.

Tréningom od minulého roku som stratil takmer 4% telesného tuku a asi 5 kg, ktoré si strážim už mesiace. Nechcem sa s vami chváliť, chcem ukázať, že všetko je možné, aj cez 35 rokov. Nerád vás oblbujem Chudnutie alebo odbúravanie telesného tuku na správnych miestach nie je oslava narodenín detí. Je to tvrdý tréning a úplná zmena životného štýlu. Zdravý nový životný štýl však dáva toľko novej energie a napríklad som vďačný za to, že som stretol takýchto milých ľudí. Je to však pre mňa stále dlhá cesta, je to trvalá práca na jeho tele. Podľa môjho názoru je však táto práca na vlastnom tele nesmierne dôležitá. Nikdy sa nevzdávajte a vždy sa snažte z toho vyťažiť maximum. Zdravie a vaše telo je len jedno. Ale skôr ako začnem rozprávať, chcel by som vám trochu povedať, ako sa mi podarilo natrvalo schudnúť a aké sú ďalšie kroky alebo je tu aj celý 6-týždňový tréning s osobným trénerom z M.A.N.D.U. vrátane výživového poradenstva.

Cvičenie, šport

výživa

Diéta zohráva takmer hlavnú úlohu pri chudnutí. Ak sa budete naďalej venovať priemyselným potravinám, jedzte veľa tučných jedál s vysokým obsahom sacharidov, nedôjde ani k strate telesného tuku. Každý, kto má trochu zdravého tela, však po tréningu zistí, že telo skutočne chce zdravšie veci. Tak to bolo aj so mnou. Najmä po tréningu som jedol veľa prírodného jogurtu so soľou a bylinkami alebo jednoduchú zeleninovú polievku a ak som si nebol istý, čo mám teraz jesť, alebo namiesto toho, aby som sa nejako napchal do klobásovej rolky, mám jednoducho tony zapili čerstvou vodou a/alebo nesladeným bylinkovým čajom.

Spánok a duševné zdravie

Najmä keď veľa trénujete, potrebujete dostatok prestávok. Medzi tréningami som si vždy dovolil deň. V tieto dni som buď šiel na masáž, alebo som išiel opäť ku kozmetičke alebo som robil všetky veci spojené s blogom alebo som stretol svojich obľúbených ľudí, aby sa „vyšantili“. Je však dôležité, aby to nebolo stresujúce. Musí to byť niečo uvoľnené pre telo, myseľ i dušu. Svoju úlohu samozrejme zohráva aj veľa spánku. Nie je nič lepšie ako popoludňajší spánok alebo len tak ležať vonku v pokoji na slnku alebo v tieni.

... a čo vaše zdravie? Chcete sa stať zdravšími, fitnes a chudnúť?

Áno, teraz viete, ako to robím, a možno je to niečo aj pre vás?

Nasledujúcich 6 týždňov budem opäť naplno trénovať. Pretože okrem minimálne 2 silových jednotiek týždenne existuje ďalších 15 minút M.A.N.D.U. Špeciálne školenie - Tvarujte svoje telo navyše. Dúfam, že mi to umožní lepšie formovať svalové skupiny, ku ktorým pri „normálnom“ tréningu nemám ľahký prístup, a že budem môcť pokračovať v práci na svojich cieľoch (ďalšie chudnutie a redukcia hmotnosti). Som veľmi zvedavý, aký bude výsledok po 6 týždňoch.

Ako som povedal minulú jeseň, M.A.N.D.U. 6 týždňov tréningu so správnym podnetom dostať sa do tréningovej rutiny a utrieť tak môjho parchanta. Takže som si myslel, že to môže byť niečo aj pre teba. Pre všetkých, ktorí prichádzajú do pravidelného tréningového režimu a chcú pracovať na vlastnom zdravom tele.

SÚŤAŽ

Preto POSKYTUJEM KOMPLETNÝ TVAROVÝ PROGRAM TVOJHO TELA od M.A.N.D.U. v hodnote 199 EUR. Tento program zahŕňa:

  • 6x školenie EMS (elektrina) (15 min, 1x týždenne) spolu s osobným trénerom
  • Vaše vlastné tréningové oblečenie (musíte len ísť do jedného z výcvikových stredísk M.A.N.D.U., ako ste práve teraz. Vždy si môžete zaobstarať čerstvé oblečenie a uteráky.)
  • 6x kompletná analýza celého tela (Vďaka tomu môžete každý týždeň vidieť svoj pokrok. Už žiadne výhovorky.)
  • Runtastic Premium Membership (6 mesiacov zadarmo. Aplikáciu si stiahnete zadarmo a váš mobilný telefón zaznamená vaše pohyby. Takže váš tréner MANDU a viete, či neschudnete alebo kde sa musíte pohybovať viac. Ako je uvedené vyššie popísané pre čistý tréning svalov, musíte sa pohybovať tak. Nepomáha!)
  • Informačná udalosť Vytvarujte svoje telo (odborníci budú hovoriť o výžive a mýtoch a môžete klásť otázky.)
  • Odporúčanie individuálnej výživy osobným trénerom (máte 30-minútovú schôdzku s odborníkom na výživu osobného trénera, ktorý sa o vás a vašej strave podrobne zmieni.)
  • Zdravý M.A.N.D.U. Recepty na varenie doma (dostanete zdravé recepty na varenie doma, aby ste dosiahli svoje ciele.)

Tento program potom môžete použiť na všetkých stránkach M.A.N.D.U. Uplatnite obchody v krajine a potom si zarezervujte školiace kurzy individuálne podľa vášho harmonogramu. Existujú M.A.N.D.U. Pobočky v celom Rakúsku a tiež v Nemecku. Pozrite sa tu, všetky miesta sú tu uvedené.

Bol by som veľmi rád, keby ste sa súťaže zúčastnili.

Chceli by ste sa zapojiť do súťaže? Čo pre to musíte urobiť?

  • Sledujte moju stránku na Facebooku alebo Instagrame z Dorisworld
  • Zanechajte komentár pod týmto príspevkom a povedz mi, prečo chceš absolvovať školenie.
  • Súťaž končí 31. júla 2017 o 23:59.
  • Výherca bude vyžrebovaný náhodným číslom a budem vás informovať emailom.
  • Viacnásobná účasť je vylúčená.

Budem vám držať palce a teším sa z každého, kto sa zapojí do súťaže. Poďme niečo pohnúť, pozrime sa na seba ❤