Jete vynikajúco a nepridávate kilá navyše! Varte nízkokalorické obedové menu
- EA.md
- 28. januára 2018 prečítané 2 min
Či už držíte diétu alebo máte zdravú stravu, recepty uvedené nižšie budú pre vás ideálne. Neobsahujú príliš veľa kalórií, sú nenáročné na prípravu a skutočne chutné. Môžu byť navyše brané ako balík.
Morčací šalát s jogurtovým dresingom
prísady:
-1 ks morčacie prsia (150 - 200 g)
-1 špička noža sušená bazalka
-100 g nízkotučného jogurtu
Spôsob prípravy:
1. Morčacie prsia ugrilujeme a nakrájame na prúžky. Zeleninu umyte a nakrájajte na kocky alebo plátky. Rovnako nakrájajte šalát.
2. Všetky suroviny dáme do misy, ochutíme soľou, korením a bazalkou. Miešajte dohladka. Zalejeme jogurtom, premiešame. Podľa želania ozdobíme petržlenovou vňaťou.
prísady:
Spôsob prípravy:
1. Baklažán a cuketu umyte a nakrájajte na kúsky. Baklažán je osolený a po minúte ho otrie papierovou utierkou, aby sa z neho odstránila horká šťava. Na panvici rozohrejeme dve polievkové lyžice oleja a baklažán na miernom ohni z každej strany 5 minút stuhneme. Akonáhle naberú farbu, vyberieme ich na tanier a do ďalšej lyžice oleja vložíme plátky cukety a mrkvy, aby stuhli. Zahrejte do zlatista, potom vyberte na tanier.
2. Kuracie prsia nakrájame na kúsky, orestujeme ich spolu s cibuľou, korením a nasekaným cesnakom.
3. Do pekáča dáme stuhnutú zeleninu a mäso, nakrájané paradajky, soľ, korenie a nasekanú zeleninu. Zakryjeme alobalom a pečieme hodinu. Posypeme nasekanou zeleňou a prelisovaným cesnakom.