Chudnite zdravo bez znižovania svojej energetickej úrovne - Krása života

FIT vs. „SLAB“

Aj keď máme veľa dôvodov na to, aby sme sa milovali a prijali samých seba, stále hľadáme novú možnosť alebo zapadnúť do vzorcov. Niekedy to nerobíme ani vedome, ale podľahneme vplyvom. Snažiť sa byť čo najlepší samozrejme nie je zlá vec, ale akú cenu za túto zmenu v skutočnosti zaplatíme? Ako si môžeme uvedomiť, že variant, ktorý chceme, nám vyhovuje?

Chceme získať čo najviac vedomostí, prekonať sa v obchodnom prostredí alebo v profesionálnom smere, v ktorom pôsobíme, a na to využívame poslednú chvíľu voľného času, aby sme zapadli do obrazu, ktorý sme si o sebe vytvorili.

Chceme vedieť, ako reagovať ako partner alebo rodič, a byť príjemní, a preto vždy hľadáme vzorce, na ktoré by sme sa mohli odvolávať. Stále musíme chcieť vyzerať bezchybne ... A chceme! Vieme však, čo nám vyhovuje? Skutočne rozlišujeme medzi ideálnym obrazom a optimom, ktoré môže podporiť náš metabolizmus?

Čo sa týka môjho vzhľadu, vždy som chcel dve veci: schudnúť a byť vyšší. Čo si myslíš, že som urobil, aby som to umožnil? Alebo skôr, koľko som ich neurobil .... Vždy som zvolil nesprávne opätky a vyhýbal som sa chôdzi v športovej obuvi, ako som mohol. Bol som potrestaný obmedzujúcimi diétami a epizódami traumatickej detoxikácie pre tráviaci, reprodukčný systém atď.

Keby som si nikdy nemohol dať cieľ z hľadiska výšky (to znamená, že by som si nemohol povedať, že do Vianoc dorastu o 5 centimetrov viac), z hľadiska hmotnosti ... .

Čo ROZUMIEM a VYBEREM si o niečo neskôr (neskôr - teda keď som už nemal pokyny, ale cítil som potrebu zmeny):

IDEÁLNA hmotnosť nemusí vždy zodpovedať OPTIMÁLNEJ hmotnosti.

Aj keď som chcel vážiť 52kg, pri tej váhe som NEMOHOL „PRACOVAŤ“. Jediné, čo som vtedy mohol urobiť, bolo byť slabý a malátny, s mysľou nastavenou na túto postavu. Nielenže som sa snažil dostať sa tam, ale moje telo ma nemohlo spoznať a hneď ako som vyskočil zo schémy hladu, stratil som ideálnu váhu.

Byť FIT znamená vedieť čeliť hraničnej situácii na konci vyčerpávajúceho dňa.

Takže som chcel byť fit, pretože ma čaká veľa úloh, ktoré musím v daný deň splniť, a veľa cieľov čaká na splnenie. To znamenalo prehodnotiť stravovací poriadok, množstvá na tanieri, podiely makroživín a mikroživín v závislosti od mojej fyzickej a intelektuálnej aktivity, ale aj mojich cieľov.

Začal som jesť a mať energiu, podarilo sa mi vybudovať svalovú hmotu, zadefinovať si svaly, ale najdôležitejšie je, že som sa začal cítiť dobre sám zo seba.

A teraz, ak vás zaujíma, môžete jesť a vyzerať dobre súčasne? odpoveď je DAA.

Záleží mi na svojom vzhľade, ale najviac si užívam, keď mám energiu a to si teraz vyberám. Rozhodol som sa odložiť idealistické koncepcie hmotnosti, ktoré som si vytvoril, ale ktoré ma neurobili šťastnou a ktoré moje telo nerozpoznalo, v prospech o niečo vyššej hmotnosti, ale ktoré mi umožňujú odovzdať zdravie a vitalitu. . Inými slovami, zdravo schudnúť.

Rozhodol som sa odkazovať na úroveň energie, ktorou môžem prejsť jedlo a školenia, aj keď to znamená prekročenie ideálnej hmotnosti o 3 kilogramy.
Nechcem, aby ste pochopili, že by ste NEMALI chudnúť, ak máte ENERGIU.
Snažte sa dosiahnuť normálnu váhu a vyvážte percento svalovej hmoty a tuku, aby ste mali príjemný vzhľad a energiu.

Čo môžete urobiť, aby ste si užili svoju najlepšiu formu?

Schudnite zdravo

Rozhodnúť sa konáš pre zdravie a pridajte si ju do svojho zoznamu priorít!
Vyberte si ľubovoľnú formu pohyb kto vás reprezentuje/má rád (cvičenie v telocvični, online fitnes tréning, aerobik, beh, futbal, tenis, horolezectvo, plávanie, lezenie a klesanie po schodoch z bloku, bicykel, lano atď.) a trénovať určite párkrát do týždňa (minimálne 3x), nech ste kdekoľvek!
Nastaviť a časový harmonogram tréning/pohyb, ktorý vyhovuje vášmu programu a ktorého sa nevzdávate! Pamätajte, že je to priorita!
Zorganizujte si jedlo! Je to prvá vec, s ktorou môžete začať, keď chcete urobiť zdravé zmeny vo svojom jedálničku. Či už máte tri alebo päť jedál, uistite sa, že medzi nimi už nie je sústo a zapadáte do harmonogramu, ktorý ste si stanovili.
Uistite sa, že nejaký máte vyvážené a výdatné raňajky! Je to hmota zodpovedná za vašu energiu po celý deň. Ak máte pocit, že večer musíte jesť sladké, je veľmi pravdepodobné, že ste neraňajkovali, alebo že sú nedostatočné. Varovanie: banán nie je raňajky!; môže to byť občerstvenie alebo kompletné raňajky.
Vyberte si múku, cestoviny, ryžu, ovos, ktoré obsahujú vlákno, na úkor rafinovaných výrobkov, pretože pomáha nastoliť pocit hladu a pomáha udržiavať váhu.
Vyvarujte sa pečivu/cukroviniek! Vyberte si domáce sladké jedlá s prírodnými sladidlami alebo ovocím.
Piť vodu! Hľadajte spôsoby, ako si spomenúť a piť vodu, či už máte smäd alebo nie!
Získajte jeden pokojný spánok Každú noc!
Ak sa chcete odchýliť, podvádzať jedlo, nie celý deň!

Na záver, skôr ako urobím váš bojový plán, bol by som rád, keby ste odpovedali na nasledujúce otázky:

1. Máte normálnu váhu?

2. Momentálne by ste našli prostriedky na rozbehnutie, keby ste boli vyzvaní alebo ste v ohrození?

3. Na stupnici od 1 do 10 koľko energie si myslíte, že teraz máte?

Odpovedal si? Si spokojný? Chceš viac?

Chcem poznať vaše ciele! Prosím, povedzte mi, s čím si myslíte, že vám môžem v tomto procese pomôcť?

Zanechajte mi tu komentár alebo mi napíšte na moju Facebook stránku alebo Instagram účet.