Chudnite zdravo metódou LOGI
Ak chcete natrvalo schudnúť, nemusíte sa nevyhnutne zaobísť bez mnohých a nemali by ste to robiť nevyhnutne, aby ste sa vyhli chute na jedlo. Väčšina stravovacích konceptov je však založená na radikálnom znížení príjmu kalórií, čo nevyhnutne vedie k obávanému jojo efektu. Inak to nie je pri metóde LOGI. Zistite tu, o čom presne tento koncept výživy je.
Takto funguje metóda LOGI
Skratka LOGI znamená „nízky glykemický a inzulinemický“, čo sa prekladá ako „nízka hladina cukru v krvi a inzulínu“. Metóda LOGI je založená na predpoklade, že zabránenie veľkým výkyvom hladiny cukru v krvi a udržanie konštantnej nízkej hladiny inzulínu môže pôsobiť proti vysokokalorickému ukladaniu. Potraviny, ktoré majú iba malý vplyv na hladinu cukru v krvi, sa preto dajú jesť v akomkoľvek množstve, napríklad sladké jedlá alebo rýchle občerstvenie by v jedálničku nemali byť, pretože vedú k vysokej hladine inzulínu. Ak budete vo svojej strave dodržiavať tieto pravidlá, váš žalúdok bude naplnený takým objemom, že nebudete cítiť ani hlad. V neposlednom rade vás potraviny, ktoré majú iba malý vplyv na hladinu cukru v krvi a uvoľňovanie inzulínu, spravidla udržia dlhšie plné a sú mimoriadne zdravé.
Pyramída LOGI
Odborníci vyvinuli pyramídu LOGI, aby na prvý pohľad objasnili, ako by mala byť strava zložená podľa princípu LOGI. Na spodku, kde je pyramída najširšia, sú potraviny, ktoré by sa mali jesť čo najčastejšie: ovocie, zelenina, šalát a zdravé rastlinné oleje. Na druhom mieste sú mliečne výrobky, vajcia, orechy, hrášok, ryby a mäso. Nudle a ryža by sa naopak mali jesť len každú chvíľu. Na vrchole pyramídy sú sladkosti, zemiaky a výrobky z bielej múky, ako je chlieb - všetko jedlo, ktoré by sa nemalo jesť veľa. Každý, kto by chcel získať viac informácií o chudnutí, ich môže nájsť napríklad na televíznom kanáli BonGusto. Birte Karalus vo svojom programe „Lecker schlank“ okrem iného predstavuje rôzne výživové koncepty vrátane úspešnej metódy LOGI. Kliknutím sem zobrazíte prehľad programu pre BonGusto.