Chudnite zdravo pomocou artičokovej diéty ELLE
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Väčšina ľudí sa každú chvíľu stretne s artičokmi ako s polevou na pizzu alebo do pohára - ale zeleno-fialová zelenina si skutočne nezaslúži vedľajšiu úlohu na tanieri. Artičok plný vitamínov a minerálov nie je len dôležitým dodávateľom výživných látok - jeho výťažky tiež stimulujú trávenie a detoxikujú organizmus. Takže je čas konečne sa zamerať na liečivé rastliny - s artičokovou diétou, ktorá vám dá pocit nového tela už za pár dní.
Takto funguje artičoková diéta
Ako už názov napovedá, táto strava sa točí okolo artičoku (Cynara scolymus) a jej všestranného pozitívneho vplyvu na organizmus. Je príjemné, že na túto mini detoxikačnú kúru potrebujete iba tri až päť dní, takže strava je ideálna medzi tým - keď sa cítime prejedaní, malátni, bez energie alebo nafúknutí. V ponuke sú tri hlavné jedlá každý deň (raňajky, obed, večera) a malé občerstvenie ráno a popoludní. Je dôležité, aby každé jedlo obsahovalo artičok alebo jeho výťažky. Môže to byť smoothie s pol uvareným artičokom ráno, na poludnie vyprážaná hľuza a večer polievka so zeleninou. Voda z artičokov sa odporúča ako občerstvenie. Za týmto účelom sa rozpolená stonková hľuza varí v litri vody, kým nie je pekná a mäkká. Medzitým sa cenné výťažky z listov rozpustia, ktoré neskôr pohltíte vo vode - ktorá sa po uvarení plní do fliaš.
Za blahodarné účinky artičokov sú zodpovedné látky ako kyselina kávová, kyselina chlorogénna a neochlorogénna, cynarín, horké látky, flavonoidy a seskviterpény.
Tieto potraviny sú povolené - a zakázané - počas diéty
Nebojte sa, artičoky nie sú jediným povoleným jedlom. Jedlá môžu zahŕňať celozrnný chlieb (jeden alebo dva krajce denne), ľahké bielkoviny (ryby, kuracie mäso, tofu, tempeh, tvaroh, syr atď.), Rastlinné oleje a čerstvá zelenina a ovocie (jeden alebo dva kúsky denne). možno pridať. Okrem dostatku vody je povolený aj nesladený čaj. Počítanie kalórií nie je potrebné, mali by ste však zostať disciplinovaní, vyhýbať sa nepretržitému prejedaniu alebo snackovaniu. Existuje tiež čierna listina potravín, ktoré sú počas diéty prísne zakázané. Patria sem biela múka a výrobky z bielej múky, nezdravé mastné kyseliny, ako aj cukor a ďalšie sladidlá.
Ako pomáhajú artičoky pri chudnutí?
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Artičoky obsahujú hodnotnú vlákninu, ktorá vás udrží na dlhú dobu sýtu
Detoxikačný účinok: artičoky detoxikujú organizmus
Artičok pomáha nielen pri chudnutí, ale podporuje aj detoxikačný proces tela - na stravu sa preto dá pozerať ako na prírodnú detoxikačnú kúru. Je to dané predovšetkým ich hepatoprotektívnym účinkom: artičoky majú chrániť, regenerovať a stimulovať pečeň vďaka horkým látkam, druhotným rastlinným látkam a látke, ktorú obsahujú. To je dôležité, pretože pečeň pracuje ako detoxikačný orgán v našom tele. Štiepi toxické látky a filtruje poškodené bunky, baktérie alebo prebytočné hormóny z našej krvi. Zelenina tiež obsahuje dôležité antioxidanty (napr. Flavonoidy), ktoré chránia bunky pred poškodením voľnými radikálmi a pred ich zdravotnými následkami.
Ďalšie výhody artičokov
Artičoky sú dôležitým dodávateľom výživných látok, počas diéty získate každým sústom dostatok vitamínov C, E a rôznych vitamínov skupiny B, ako aj minerálov ako železo, vápnik, draslík a horčík. Artičoky tiež podporujú zdravý krvný tlak; Látky cynarozid a luteolín obsiahnuté v listoch tiež zmierňujú hladinu zlého LDL cholesterolu, ako to v súčasnosti predpokladá veda.
Artičoky vám pomôžu schudnúť a detoxikovať pečeň
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Artičoková strava - náš záver
Zatiaľ čo artičoky sú v Stredomorí po celé storočia považované za liečivú rastlinu, na zeleninu sa v tejto krajine často zabúda. Chyba, pretože v pekných cibuľovinách sú sily, ktoré majú pozitívny vplyv na celé naše telo, ale predovšetkým na tráviaci trakt, pečeň, žlčník a bunky. Ľahká nízkokalorická strava kombinovaná s niekoľkými artičokmi denne podporuje detoxikáciu a proces chudnutia tela. Je dôležité pochopiť, že artičoková diéta nie je rýchlostným programom pre vysnívanú postavu. Malo by sa na to pozerať skôr ako na jemné, očistné a ochranné ošetrenie. Malo by to podporiť vaše ciele, dodať vám viac energie a vrátiť vás do harmónie s vašim telom. Extra tip: Ak si chcete vychutnať zeleninu v menších dávkach alebo ak je strava pre vás príliš krátka, môžete účinok liečivých rastlín integrovať do každodenného života a užívať ich extrakty vo forme kapsúl alebo ako artičokovú vodu každý deň.