Chudnite zdravo - úspešná strava! Tvar sveta

Kategórie

Chudnutie (263)
Akčné (7)
Všetky 4)
Výživa (179)
Fitnes (49)
Zdravie (62)
Bezlepkové (1)
Životný štýl (4)
Koktaily (1)
Nezaradené (2)
Pre vegánov (1)
Vegetariánske (1)

Ak chcete schudnúť a zároveň žiť zdravo, nájdete tu ultimátne tipy na SHAPE WORLD. Schudnite zdravo znamená optimalizáciu vášho životného štýlu a stravovacích návykov. Nie je vždy výhodou iba minimalizovať jedlo a teraz zrazu začleniť veľa pohybu. Zdravé chudnutie znamená nevyprovokovať jojo efekt.

Schudnite udržateľne s pocitom úspechu

Chcete to urobiť: zdravo chudnite a udržujte svoju váhu udržateľnú! Potom by ste si mali prečítať mýty týkajúce sa chudnutia. Vyvážená strava je základným kameňom vášho zmyslu pre úspech. Mali by ste sa vyhnúť zázračným liekom alebo „nárazovým diétam“, pretože sú nezdravé a potom vám nanajvýš dodajú väčšiu váhu a chuť. Ak chcete udržateľne znížiť váhu, nič sa nevyhýba strave bohatej na vitamíny, kalorií a bielkovín.

Absolútne „zákaz“ pre zdravú zmenu stravovania

Absolútnym „odmietnutím“ zmeny stravovania sú radikálne diéty. Extrémny pôst alebo jednostranná „diéta s kapustovou polievkou“ nie sú dobré pre vaše zdravie ani pre zdravé chudnutie. Rozhodnite sa pre metódu prispôsobenú vašej energetickej úrovni a stravu, ktorú je možné ľahko integrovať do vášho každodenného života. Môže to byť napríklad „obedový veggie box“ pre kanceláriu alebo rýchle „raňajky so zeleninou a vajcami“ ráno.

Doprajte si dostatok spánku!

Počas spánku nielen načerpáte sily do každodenného života, ale aj spíte kalórie. Ak chcete zdravo schudnúť, mali by ste sa ubezpečiť, že spíte každú noc aspoň osem hodín. Malá časť bielkovín (koktail, orechy) pred spánkom tiež zdravo podporuje váš metabolizmus na noc a uľahčuje chudnutie. Schudnite počas spánku - existuje o tom tiež veľa literatúry, ktorá vám ukáže, ako zdravo schudnúť počas spánku.

Vyvarujte sa stresu pri chudnutí!

K zdravému chudnutiu patrí aj vyhýbanie sa stresu, ako je to len možné, alebo aspoň jeho opätovné zníženie. Okrem vyváženej stravy s množstvom zeleniny a ovocia, ako aj bielkovín a málo sacharidov by ste mali dbať na to, aby ste denný stres kompenzovali relaxačnými technikami. Uvoľnené telo sa chudne ľahšie! Ak máte dostatok stresových hormónov (kortizol, adrenalín), znížite svoju hmotnosť aj zdravo.

Chudnite zdravo a vyhýbajte sa typickým „nástrahám v strave“!

Ak chcete chudnúť zdravo, mali by ste si dať pozor na „diétne pasce“, do ktorých mnohí spadnú. Alkohol je na prvom mieste v zozname „diétnych pascí“. Konzumáciou alkoholu vaše telo uprednostňuje, že sa musí spaľovať skôr ako sacharidy, tuky a bielkoviny. Potlačíte tak spaľovanie tukov a prakticky zablokujete svoju stravu. Alkohol má navyše vysoký obsah kalórií. Mali by ste sa tiež vyhnúť hotovým výrobkom, aj keď hovoria „ľahké“ alebo „málo kalórií“. Pretože hotové výrobky často obsahujú skryté cukry a tuky a predovšetkým glutamát. Je známe, že glutamát vás robí stále viac a viac. Najmä rýchle občerstvenie je plné glutamátu, vďaka čomu chutí obzvlášť pikantne. Váš pocit sýtosti bude potlačený a budete jesť príliš veľa všetkého.

SHAPE WORLD vám tiež môže pomôcť! Naša ABNEHM COLLECTION vám pomôže schudnúť bez hladovania. S náplňou SHAPE BABE a kapsulami SATIESCAPTION sa vyhnete chute na jedlo a budete sa dlhšie cítiť sýti.

Ak máte akékoľvek otázky týkajúce sa tejto témy, napíšte nám na náš kanál Instagram. Už nikdy nepremeškajte žiadne správy!

Zdravím z Kolína nad Rýnom
Váš tím Shape World

Vyrobené v Kolíne nad Rýnom