Chudnite zdravo, zaručene bez jojo efektu

chudnite

Schudnite zdravo a trvale, bez jednostrannej stravy. Je to možné? Áno, samozrejme! Pri vyváženej strave a väčšom cvičení budú kilá klesať. Ale to, čo znie na prvý pohľad ako detská hra, je ťažké realizovať samostatne. Sľubnejšie je, ak sa na ceste k požadovanej hmotnosti necháte viesť skúsenými odborníkmi na výživu, športovými terapeutmi a trénermi. Vyhýbaš sa nákladom? Táto výhovorka neplatí! Existuje veľké množstvo doplnkových poistení, ktoré sa zúčastňujú predplatného na fitnes.

Chudnite zdravo krok za krokom bez diéty

Nosíte so sebou aj príliš veľkú váhu? Potom budete spolu s mnohými ďalšími ľuďmi bojovať proti dedičstvu z doby kamennej. Ľudské gény boli vždy naprogramované na ukladanie nadbytočných kalórií do tukových zásob, aby boli telu k dispozícii v zlých časoch. To, čo však zabezpečilo prežitie našich predkov, sa v dnešnom svete hojnosti ukazuje ako rizikový faktor. Existuje riziko nielen obezity, ale aj mnohých chorôb, ako je vysoký krvný tlak, cukrovka, problémy s kĺbmi alebo kardiovaskulárne ochorenia.

Ak budete neustále jesť viac, ako používate, nebudete si môcť udržať svoju váhu, nieto schudnúť. Ale ruky preč mono diéty! Akákoľvek údajne zdravá strava vedie k pasci jo-jo, rovnako ako neustále počítanie kalórií.

Dôležité tipy na chudnutie:

  • Neprejedať sa. Úspešne chudnete iba vtedy, ak svojmu telu sústavne dodávate menej kalórií, ako spotrebuje.
  • Vyhýbajte sa výrobkom z cukru a bielej múky. Cukor v akejkoľvek forme (napr. Cola, sladkosti, koláče, biele pečivo, kečup) stimuluje pankreas k uvoľňovaniu inzulínu. Inzulín zase udržuje konštantnú hladinu cukru v krvi. Ak skonzumujete veľa cukru, naraz sa uvoľní príliš veľa inzulínu a hladina cukru opäť rýchlo poklesne. Prinajlepšom to vedie k hladu, ale väčšinou k chute.
  • Striktne vylúčte z jedálnička hotové jedlá s umelými príchuťami a chemickými prísadami. Aditíva majú negatívny vplyv na metabolizmus.
  • Jedzte čerstvé jedlá. Pripravte si vlastné jedlo z prírodných produktov. V rámci predplatného na fitnes sa dozviete, ktoré jedlá a jedlá môžete použiť na chudnutie obzvlášť rýchlo.
  • Konzumujte iba zdravé tuky. Váš tréner zdravia rád podrobne vysvetlí, o čo ide a ako s nimi môžete úspešne chudnúť.

Zdravo chudnite športom a cvičením

Nemusíte behať maratón alebo nadmerne cvičiť s vlastnou váhou. Bez pohybu to ale nejde. Iba keď sa hýbete, vaše telo získa potrebnú energiu zo svojich tukových zásob. Je dôležité, aby ste sa v každodennom živote viac pohybovali a aby ste sa venovali aj špecifickému športu.

  • Namiesto električky k vchodovým dverám môžete rýchlo prejsť dve zastávky.
  • Choďte po schodoch namiesto výťahu.
  • Pokiaľ je to možné, nechajte auto za sebou a choďte na bicykli do práce, na nákupy alebo do škôlky.
  • V obedňajšiu prestávku sa vyberte na prechádzku na čerstvý vzduch.
  • Víkend využite na aktivity ako turistika, horolezectvo, plávanie, cyklistika alebo inline korčuľovanie.
  • Zaregistrujte sa do fitnescentra a cvičte aspoň dvakrát týždenne pod kvalifikovaným vedením.

Nech robíte čokoľvek, robte to pravidelne. Vďaka športu a cvičeniu vaše telo buduje svaly, ktoré fungujú ako malé elektrárne, pretože spaľujú kalórie, aj keď odpočívate. Čím viac svalov budujete, tým viac sa zvyšuje váš bazálny metabolizmus. Ak sa budete riadiť aj tipmi na zdravé stravovanie a prestanete jesť, nevyhnutne schudnete.

Schudnite rýchlo a zdravo pomocou systému

V porovnaní s diétou a tréningom v „pokojnej malej miestnosti“ doma ponúka predplatné fitnes zameraného na zdravie neprekonateľné výhody, ktoré vás bezpečne dovedú do cieľa. Na základe podrobnej vstupnej kontroly váš tréner určí vaše osobné požiadavky a vypracuje tréningový program šitý na mieru, ktorý ste ani príliš, ani nedostatočne vyzvali. Okrem toho je tu zábava zo skupinového tréningu a možnosť kedykoľvek si vymieňať nápady nielen s odborníkmi, ale aj s podobne zmýšľajúcimi ľuďmi. Aj keď sa väčšina účastníkov zameriava na chudnutie, predplatné fitnes ponúka oveľa viac:

  • vyšší výkon v práci a v každodennom živote
  • Bolesť alebo napätie chrbta zmiznú
  • postava sa stáva pevnejšou
  • Prírastok sily
  • silnejšie kosti
  • lepšia koordinácia
  • pozitívny vplyv na vysoký krvný tlak, kardiovaskulárny systém a hladinu lipidov v krvi
  • Úľava od stresu
  • zlepšuje sa všeobecná pohoda

Neprispieva vaše základné poistenie na náklady na predplatné fitnes? Pripoistenie áno! Ako zdravotná poisťovňa podporuje zdravé stravovanie a športové aktivity svojich poistencov. To z neho robí mimoriadne výnosnú investíciu.