Chudnúca tabletka od dr

V stĺpci pokračovala odborníčka na výživu Laura Ene, špecialistka na televíziu Medika „Tabletka na chudnutie“ počas predstavenia „Tajomstvá výživy“, ktorú vykonáva každú stredu, počnúc 18.00 hod. Toto je diétna receptúra, ktorá nahrádza obmedzujúce diéty a ktorá sa pri dlhodobom dlhodobom používaní natrvalo zbaví nadbytočných kilogramov, obnoví vaše zdravie a chuť do života.

Podľa prvého pravidla, pravidla zostavovania programu stravovania, hovorila doktorka Laura Ene o druhom „Tabletka na chudnutie“, základné pravidlo v boji proti nadbytočným kilogramom, ktoré sa týka hydratácie, prvku zásadného významu pre zdravý život a efektívnej výživy.

Voda, najlepší nápoj, bez kalórií a bez vedľajších účinkov

Ľudské telo je tvorené najmenej zo 70% vodou, nadbytočnou tekutinou, ktorá udržuje život každej živej bunky v tele a pomáha udržiavať zdravie. Odporúčanie konzumovať najmenej 2 litre tekutín denne je všeobecne známe. Voda je nevyhnutná, ale to neznamená, že musíme iba piť vodu. Existujú ďalšie tekutiny, ktoré nám pomáhajú, a tiež také, ktoré môžu spôsobiť viac škody ako úžitku.

„Okrem vody si môžeme na zabezpečenie príjmu tekutín zvoliť aj čaje alebo ovocné vody alebo zeleninové polievky bez pridania oleja, pretože obsahujú viac ako 90% vody. Domáce smoothies vyrobené z čerstvého alebo mrazeného ovocia a odstredeného mlieka sú tiež dobrým zdrojom hydratácie, ak nezabúdame, že majú pomerne veľa kalórií. Opatrne! Káva alebo alkohol (sila, víno alebo dokonca pivo) sa neberú do úvahy, pretože okrem prísunu mnohých kalórií obsahujú aj diuretické zlúčeniny, ktoré spôsobia rýchlejšie vylučovanie vody z tela. Ak pijete kávu alebo alkohol, musíte piť ešte viac vody. ““, povedala špecialistka na výživu Medika TV Dr. Laura Ene.

ČO NEPIŤ? Laura Ene hovorí otvorene: NEPITE nič, čo obsahuje cukor alebo sladidlá rovnocenné s cukrom - komerčné džúsy, čaje a iné sýtené nápoje, s kalóriami alebo bez nich (aj keď nemajú kalórie, majú škodlivé účinky na zdravie), komerčné kompóty. Čaj alebo káva, ktoré si pripravíte doma, by NEMALI obsahovať cukor.

Smoothie (celé ovocie zmiešané vo vodnom mixéri) je vhodnejšie ako ovocné džúsy (čerstvé), pretože pri lisovaní z ovocia zostane iba voda a cukor, ktorý sa rýchlo a bez nasýtenia vstrebáva a zbavuje vás vitamínov a fytonutrientov. kvalita v nich obsiahnutá.

„POZOR VRÁTANE CITRÓN S MEDOM ALEBO PRÍRODNÝMI sladidlami ako agávový sirup, javor atď., Pretože sú tiež formami cukru a nie sú vôbec priateľské k postave alebo cukru v krvi„, varovala doktorka Laura Ene.

Kedy je najlepšie piť vodu

Dôležitejšie je piť dostatok vody, či už pijete pred jedlom, počas jedla alebo po jedle. Je oveľa dôležitejšie piť vodu, keď cítite potrebu, ako bojovať s určitým vzorcom. Odporúča sa piť vodu pol hodiny pred jedlom, aby ste boli v dobrom hydratačnom stave a vyhli sa tak prebytočnému jedlu, potom môžete piť vodu počas jedla, ale podľa potreby aj po ňom. a ako reaguje vaše telo.

Ako viete, že ste dobre hydratovaní?

Najlepším testom na zistenie, či ste dostatočne hydratovaní, je test moču. Ak je slamovo žltá, pokračujte, ste na dobrej ceste. Ak je tmavožltá, pite viac vody.

Ako môžete piť viac vody

Mnoho ľudí hovorí, že nestíhajú piť dostatok vody počas dňa, pretože im chýba pocit smädu. To však môže byť tiež náročné a niektoré predstavuje Dr. Laura Ene triky ktoré nám pomáhajú udržiavať optimálnu hydratáciu.

Fľaše s vodou dajte všade: v kancelárii, v taške, v aute, po celom dome. Váš mozog vám pošle správnu správu, keď ich uvidíte;
Nakrájajte plátky svojho obľúbeného ovocia, vložte ich do vody a dajte ich na pár hodín do chladničky. Ovocná voda môže získať atraktívnejšie chute a arómy ako čistá voda;
Jedzte pikantnejšie, aby ste cítili potrebu piť viac vody. Horúca paprika a korenené korenie navyše zvyšujú imunitu;

Vložte alarmy do telefónu a pripomínajte, aby ste každé 2 až 3 hodiny vypili pohár vody;
Objednajte si vodu v reštaurácii, na terase alebo na iných podujatiach. To šetrí kalórie a peniaze;

Jedzte zeleninovú polievku bez pridania oleja každý deň;
Jedzte zeleninu bohatú na vodu, napríklad uhorky;
Vždy pamätajte na to, že voda vám pomáha pri chudnutí. Ide o vedecky dokázanú pravdu, ktorá sa môže stať heslom, ktoré vás motivuje k okamžitému vypitiu vody alebo pocítite hlad.

Prečo je také dôležité piť vodu

Špecialista na televíziu Medika hovoril aj o výhodách hydratácie. Spotreba vody má netušené účinky, od predchádzania bolestiam hlavy a chronickej únavy, dobrého trávenia, až po udržanie zdravej pokožky.

„Strata 5 - 6% celkového objemu vody v tele spôsobí, že sa dostanete do stavu ospalosti a pretrvávajúcej únavy, ktorá môže viesť k bolestiam hlavy, závratom a problémom s koncentráciou. Medzi kávou, kúskom čokolády a veľkým pohárom vody o 16.00, keď všetci máme ospalosť, pohár vody je nielen to najefektívnejšie, ako nás skutočne prebudiť a dodať nám energiu, ale tiež najsprávnejšie pre postavu a zdravie. Nedostatok pol litra vody znižuje vašu schopnosť sústrediť sa o 20%.

Relatívny nedostatok vody tiež poškodzuje alebo zastavuje určité funkcie tela. Na úrovni buniek voda uľahčuje prienik kyslíka a elimináciu metabolického odpadu. Voda pomáha pri detoxikácii tela.

Voda prispieva k optimálnemu tráveniu a je dobrým preháňadlom. Ak nepijete dostatok vody, telo absorbuje dostupnú vodu a zanechá hrubé črevo suché. Z tohto dôvodu trpia ľudia, ktorí nepijú dostatok tekutín, obvykle zápchou„ povedala doktorka Laura Ene.

Tiež, voda zmierňuje stres, úzkosť a depresie, ako aj únavu a obnovuje normálny rytmus spánku. Správna hydratácia nás chráni pred problémami s pokožkou a obličkami, ale pomáha nám aj pri chudnutí.

„Dehydratácia pokožku vysušuje a dodáva jej mierne zvrásnený vzhľad. Optimálna úroveň hydratácie udržuje pružnosť pokožky, ktorá zabraňuje a oneskoruje výskyt vrások. Keď je pokožka dobre hydratovaná, rozžiari sa.

Pri diétach na chudnutie je vhodné piť veľa vody, aby ste predĺžili pocit sýtosti a pomohli vášmu metabolizmu efektívnejšie spaľovať telesné tuky.

Dehydratácia môže spôsobiť, že budete jesť viac

„Keď vypijete dostatok vody, ľahko tak oddelíte pocit smädu od hladu. Voda zriedi soli a minerály v moči, ktoré tvoria pevné kryštály známe ako obličkové kamene. Nízka hladina vody v tele spôsobí, že sa obličky „zomelú naprázdno“, pretože tento základný prvok potrebujú na vylúčenie toxických zlúčenín z tela. Dôsledkom je vylúčenie menšieho množstva moču, ktorý je veľmi koncentrovaný, tmavej farby a obsahuje väčšinou zvyšky. “, povedala odborníčka na výživu Laura Ene.