Chudnúť, ale ako ja to nedokážem sám
Ahojte chlapci, mám 16 rokov, žena, 165 cm a vážim 99 kg. Teraz naozaj chcem schudnúť, ale len neviem, ako to najlepšie urobiť. Rád by som dostal tipy. Chcela by som okamžite pribrať na normálnej váhe, ale keďže to nie je možné, dávam si načas, pretože si myslím, že telo to jednoducho potrebuje, aby sa z nej stala atraktívna žena. LG Thomas Sabo Queen
5 odpovedí
Môžete to urobiť sami. Schudla som 45 kíl a váhu si udržiavam už 4 roky. Ak nechcete navštíviť lekára, je to tiež v poriadku. Mnoho lekárov má nadváhu a neberú to vážne, alebo vám dajú rady, ktoré si môžete prečítať v ktoromkoľvek časopise. Problémom nie je len zmena stravovania alebo cvičebného programu, ale ťažkosti s vytrvalosťou. Ak sa chcete dozvedieť viac, ozvite sa!
No je to len tým, že nechcem navštíviť lekára. Skúšal som to mnohokrát a nikdy som to nezvládol s lekárskou pomocou a neviem, či sa to zmení, takže som to najskôr chcel vyskúšať sám
Takže určite nehladujte -> jojo efekt, šport, zaregistrujte sa v klube, ktorý vás baví. plávanie je super, pretože rýchlo schudnete, ale bola by chyba športovať a zároveň jesť nutellu a tak ... navyše musíte zmeniť aj svoj prístup.
Jedzte veľa ovocia a zeleniny, pite veľa minerálky (možno s trochou džúsu) alebo trochu sladeného čaju, žiadne sladidlo (ktoré je nezdravé a stimuluje chuť do jedla), žiadny alkohol a čo najmenej sladkostí, dokonca aj hotové jedlá sú zlé, pretože často obsahujú chuťové prísady (glutamát). Môžete si tiež zvyknúť vynechať večeru. Po niekoľkých dňoch už nebudete mať hlad a budete dokonca lepšie spať. Pre vašu váhu sú najviac odporúčané bicykle a plávanie. Alternatívou môže byť aj rotoped.
A vždy si povedz, že to dokážeš! Toto je veľmi dôležité! Nevzdávajte sa, ak ste medzi tým „zhrešili“!
Mimochodom: moja dcéra mala takmer väčšiu nadváhu ako vy a teraz schudla 25 kg. A čo môžu ostatní, môžete aj vy.
Vždy som si myslela, že som tučná. Hm, prepáč. Takže ste normálna váha od asi 67 kg, to je asi 30 kg. Spravidla to nerobíte len tak, potrebujete aj odbornú pomoc. Najlepšie urobíte, ak navštívite lekára. prajem ti úspech.
podobné otázky
Som žena, mám 15 rokov a vážim 46kg s výškou 165-166cm. Stále sa však cítim tučná. (Najmä môj žalúdok a stehná) Myslíš si, že ešte môžem schudnúť? Keď Áno, koľko?
Som žena a vysoká 180 cm. Vážim 62 kg a cítim sa s ním príliš tučný. Chceli by ste schudnúť 2 kg a vážiť 60 kg. Ako to spravím? Sú 62 kg príliš tučné?
Som žena, 17 rokov, vážim asi 74 kíl a vysoká 1,74. Minulý rok som schudol asi 15 kilogramov a mal som 65 kilogramov, potom som začal jesť o niečo viac a teraz som opäť veľa pribral. Nemôžem prestať jesť čokoládu a uhľohydráty, čo predtým pri chudnutí nebol problém. Cítim sa veľmi nepríjemne a myslím, že každý deň, keď začneš zajtra, ale nemôžem to urobiť ... Má niekto triky, aby som prelomila tento začarovaný kruh?
Dobrý deň, mám 15 rokov a žena. Mám 1,70 m a vážim 62 kg. Chcela som teraz začať cvičiť, pretože chcem trochu schudnúť, ale bohužiaľ mi nejde ani 1 klik! To je pre mňa veľmi trápne. Pozrel som si zopár cvičení na youtube, ale veľmi rýchlo sa mi dýcha a väčšinu cvikov nedokážem správne. Nikdy som naozaj nešportoval. Viem, cvičím, cvičím, cvičím. .ale ako mám cvičiť, keď nemôžem urobiť veci ľahko?:( Môžeš mi pomôcť ?
Dobrý deň, táto otázka už bola položená, ale nemôžem nájsť odpoveď na moju otázku
Možno má niekto z vás skúsenosti, ale ja proste nestíham zdravo chudnúť, viem schudnúť, viem bez čoho sa mám zaobísť. Šport a výživa sú dôležitou úlohou, ale nemôžem to urobiť, len čo uvidím niečo roztomilé, musím sa toho okamžite chytiť a nemôžem prestať, pribral som 15 kíl, mám 165 a vážim 75 kíl, čo môžem robiť, ak by som sám priviesť výživového poradcu? Mám ísť k psychiatrovi, pretože to má veľa spoločného so stresom alebo čo mám robiť? ?
Ahoj. Už nejaký čas mám nasledujúci „problém“: Mám skutočne normálnu váhu (ženy, výška 160 cm, hmotnosť 54 kg), ale stále sa cítim veľmi tučná a chcela by som o niečo viac schudnúť (už som zo 60 kg na 54 kg). Teoreticky by som schudol, keby som takpovediac prestal jesť? A koľko? Na vysnívanú váhu mi v skutočnosti chýba iba 4 - 6 kg . Už som párkrát počul, že by ste stratili iba váhu vody a svalovú hmotu? Je to správne? A od toho, koľko kg chudnutia si to ostatní všimnú?
Snažím sa schudnúť asi 1 týždeň. Teraz mám 165 cm a 59 kg a 13 rokov (žena): D Chcela by som mať dobrú postavu:) a chcela som sa opýtať, ako to zvládnem?:) Chcela by som postavu ako napr. ariana grande: D (pozri obrázok):)
Od začiatku januára až doteraz som schudla takmer 10 kilogramov. Od 66,2 kg do 56,5 kg. Som vysoká 165 cm a žena. Naozaj chcem schudnúť viac (okolo 49 kg), ale napriek tomu by som chcel jesť v jednotlivých dňoch trochu viac. Ale nie príliš!
Včera a dnes som zjedol 1 700 kalórií a teraz mám mimoriadne zlé svedomie. Pretože momentálne NEVIEM žiadny šport. O dva týždne začnem opäť cvičiť.
Teraz moja otázka: Tieto dva dni s 1 700 kalóriami úplne BEZ cvičenia. Udrží to váhu? Alebo je to (z dlhodobého hľadiska) nárast o 1700 kcal?
Veľmi rád budem dostávať názory.
Mám 13, 165 cm a vážim asi 66 kg. Musím vážiť asi o 10 kg menej, ale ako? Môžem bicyklovať a pracovať na záhrade iba 1 hodinu každý druhý deň. Nie viac. Ako môžem rýchlo schudnúť?
Dobrý deň, mám 14 rokov a chcela by som schudnúť cvičením a zdravou stravou. Ale takto nezvládam svoj bazálny metabolizmus, ktorý je 1400 kcal. Na raňajky jem 100 g tvarohu, mrkvu v škole a nejaké sacharidy, na obed veľa bielkovín a zeleniny. Medzi ovocie alebo mlieko. Večer zvyčajne jem vyprážanú zeleninu. Takže, ale je to len asi 800 kcal, presne som si všimol, čo a koľko som za posledné dni zjedol. Energiu získavam z jedla a som sýty. Ale obávam sa, že ak sa stravím pod úrovňou bazálneho metabolizmu, jojo efekt sa dostaví. Mám jesť viac, aj keď som sýty? Čo by som mohol jesť, je kalorický a stále zdravý? Ten vysoko kalorický má vždy toľko sacharidov alebo tukov . Teším sa na každú užitočnú odpoveď, s pozdravom:)
Mám 20 rokov, žena a vážim 69 kíl s výškou 173 cm. Mám vlastne normálnu váhu, ale žalúdok je moja problémová oblasť. Mama ma volá „tučná“ a za posledné 2 roky som pribrala 8 kíl. Ako môžem účinne posilniť svoje brušné svaly? Za aké časové obdobie môžem zhodiť 5 kíl zdravo? (Občas rád jem sladké;-))
So svojou súčasnou váhou mi je nepríjemné.
Chcel som od vás vedieť, chlapci, čo si myslíte o mojej váhe. Takže som žena, 14 rokov, vysoká asi 1,55 m a vážim asi 40 kg.
Bohužiaľ sa vo svojom tele necítim vôbec dobre. Tiež by som chcela schudnúť, ale moja mama si myslí, že som zjavne príliš chudá a potrebujem pribrať. Ale vôbec sa necítim dobre. Budem veľmi rád, keď sa mi ozvete. Vďaka!
žena, 165 cm vysoká, 56,5 kila (mama. po vstávaní: D) Cieľ: schudnúť ďalších 5 kíl, 19 rokov
Takže posledných 8 - 9 mesiacov sa držím svojej novej stravy: jedávam okolo 1 200 - 1 400 kcal denne, samozrejme som sa dobre stravoval na Vianoce, narodeniny a Sviatky, ktorých som mal občas viac. no v kazdom pripade chcem teraz prasknut posledne kila. Ako to urobím? Doteraz som sa nijakému športu nevenoval, tiež neviem ktorý, pretože 1. Vždy prídem domov neskoro po práci a potom už nemám náladu cvičiť a 2. Neviem, aký šport mám rád.
MÁTE SKÚSENOSTI ALEBO TIPY? Bol by som rád:)
pozdravujem a prajem pekný víkend:)
Dobrý deň, chystám sa (žena) v piatok na týždeň do Francúzska k Atlantickému oceánu, aby som sa naučila surfovať (jazdiť na vlnách) s ďalšími ľuďmi mojej úrovne. Tam musíme podľa počasia ísť pešo 10 - 30 minút tam a späť. Potom surfujeme 90 minút s 90-minútovou prestávkou medzi tým, ktorú trávime na pláži.
Stratíte pri tom veľa? Viem, že je použitých veľa svalov a že to preto môže byť veľmi namáhavé, čo by pre mňa ako veľmi atletického človeka nemal byť až taký veľký problém. Chcel by som schudnúť 2 - 3 kg cvičením, ale bez toho, aby som sa príliš vzdal jedla. Okrem iného si tiež myslím, že jedlo je veľmi dôležité pre dostatok energie na surfovanie, pretože to vyžaduje veľa sily. Podarí sa mi za týždeň schudnúť 2 - 3 kg (mám dobrý metabolizmus a chudnem pomerne ľahko)?